放下评判才能更好地看见彼此｜亲密关系工作坊深圳场 2021.5.1-2
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很多时候，我们会因为自己的一些评价，而无法真实地看见自己和他人。
比如，有人认为“脆弱是不好的”而否认自己真实的感受，或嫌弃对方向自己示弱的一面；再比如，有人会首先预设亲密关系的完美模样，并且要求伴侣按照自己想要的方式来对待自己，而当现实不像预想中关系的样子，他们就会陷入没完没了的渴求、沮丧和怨恨。
我们都知道，良好的沟通和交流有助于关系的发展，但当我们带着评判去交流，会让人处在不平等和带有偏见的位置上，无形中给人与人之间造成了隔阂，反而会对关系造成伤害。而真正有效的沟通的开端，恰恰需要我们去掉先入为主的评判，从当下的事实中发掘自我需要，并尝试传达给对方。
这听起来很简单，但实践起来并不容易。这需要我们分清评价和描述，并在生活中坚持不懈地观察、练习。
不过，如果打算开始，那永远都不算晚。
在2021.5.1-5.2，高质量亲密关系工作坊深圳场，新一批的学员即开启了这样一场放下评判、感受自我的练爱之旅。
下面我们将跟随参与者的视角，回顾这段时光。
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@Michael
“爱需要通过恰当的表达、恰当的感受来传递”
这两天的学习后，我明白了很多时候对错不重要，解决方案不重要，重要的是感受和陪伴。
还学到了非常好的分享感受的四步法：观察事实，抓住感受，深挖需求，提出要求。
感谢凉意老师组织了这个课程，并提供了这么一个珍贵的空间和机会，可以让大家一起放松坦诚地共同学习、分享和体验。在两天的课程中让我的心变得更加柔软，也慢慢知道应该如何去和妻子更好地沟通和共情，我相信这会是我们夫妻亲密关系的一个新开始，再次感谢凉意老师！
@snow
“人生百态，本质一样，我会慢慢放下对自己的豺狗”
爱是一种纯粹的感受，但它的体验表达是复杂的。主流社会常用量度表来测量和观察（过分的话就是评判）。不过，爱可能是一眨眼，也可能是一辈子的保护（过分些就是控制），用心去感受，记住爱给予的饱满和温和情绪，把这些记忆存入银行，把人生走完，把爱传递下去。
@小倩
其实一直不知道怎么表达对家人的爱也不知道怎么表达对自己的爱，更觉得自己不值得被爱。
有被惊讶到的是在爱的五种语言环节，一直非常排斥身体接触的我，内心深处需要爱的语言居然是身体接触，的确没有好好抚摸拥抱过家人更没有好好拥抱爱抚过自己，在过往也没有得到来自家人拥抱爱抚。
要学会好好爱自己才能好好爱别人，好的爱就是自然的给予，不需要带有任何目的，接收爱的那人也不会感到压力痛苦，爱更是来自彼此相互的给予。
这两天的学习，给我最大的意义是学到了慢下来，别急于解决问题，先关注自己的感受，看见自己的需要，这并不是一个自私的行为，同时当你看见他人的需要敌意就消失了。
非常感谢凉意用所有的行动和语言温柔而坚定的告诉我们，我们对自己是很重要的，我很重要我同等重要。
@考拉
“爱是一种感受的流动，需要用身心去体验它”
这两天的学习，给我最大的意义是，人类本质上的需求具有很强的共通性，我们比自己想象得更有可能过好这一生。
谢谢凉意的真实和坦诚，用行动让我学到，照顾自己也可以，理直气壮是第一步的安排。
@汪汶
“爱在于先连接先理解，看见喜怒哀乐，看见需要，看见一个完整的人，无论是自己或是他人”
这两天的学习，让我最触动的是与人连接的那种纯粹。放下心里一切的想法，只是去倾听或者诉说，去代入眼前的那个人，去体会他的感受，去明白他的需要。
日常生活里太匆忙，有太多的目标，很难这样全在的完全放下的倾听别人和自己。
谢谢凉意让我获得力量，我看到了身边那些可以接住我包容我的可爱的人们。
从前是恐惧让我不相信，或者不愿意相信，我害怕面对失落，我害怕面对自己的不完美，所以把自己越来越封闭起来。
我现在明白了，不完美也是可以被爱的，正如我看到那些也分享同意同样苦痛的同学们，正如我想对他们说的，我们每个人都值得。
谢谢凉意在做着一份让这个世界变美好的事情。
@谌谌
爱是愿意放下自己的评判去理解、同情；爱需要付出努力，需要学习爱的方法；爱是尊重、信任和支持，是可以无话不谈，是允许对方做自己。
我相信并希望能有这样美好的爱，但成就这样的爱需要双方都有这样的认识和努力，单方面的为此努力太辛苦了，我做不到。
这两天的学习，给我最大的意义是允许，允许自己，也允许孩子。对自己少一些束缚，对孩子少一些挑剔。
谢谢凉意，在这两天带给我很多启发，在亲密关系方面，在亲子关系方面，还有在认识自我方面，等等。我一直觉得我是孤独的，没有人懂，也无人诉说。但是我发现凉意能懂，凉意的每一句回应都简捷又准确地表达出他的理解，谢谢凉意。
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感谢大家在这个空间里彼此支持、鼓舞，互相给予力量，一起度过了两天非常美妙的时光，希望大家能持续从中获得滋养。
我们下场见。
摄影 / Ben.L
后勤 / 晓春儿、虫子
排版 / 圆圆
启盒练爱致力于亲密关系教育，帮助更多人提高爱的能力，对爱与被爱感到自然而从容，与在乎的人改善关系，在关系中彼此滋养、共同成长。
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