假期倒计时！这里有一份节后“收心秘籍”，拿走不谢

亲爱的托普学子们国庆小长假你们都干了啥？看山？看海？看人山人海？还是在高速路上看风景？又或者是在（宅）家“吃喝玩乐”？不管怎样一切都即将回到正常的轨道明天就要上学啦！假期的狂欢即将结束经过假期的各种“吃喝玩乐”你是否感觉“身心”疲惫不要怕！！！小葡萄为大家准备了假期综合症“收心指南”让你元气满满、朝气蓬勃地回归学习状态收心指南1.规律作息。作息上，早睡早起。如果睡不着，睡前洗个热水澡、喝一杯热牛奶，用热水泡泡脚，听听音乐等，都有助于睡眠。晚上最好提前2小时躺在床上，最重要的是不在床上玩手机，否则越玩越兴奋。
2.调整饮食。每逢佳节胖三斤，所以在饮食上，选择食用多样化的食物，多吃蔬菜和水果，其富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，起到预防便秘，促进新陈代谢的作用。
3.调整心情，制定学习计划。逍遥自在了好几天，回到学校可能会觉得焦虑、郁闷、烦躁。 调整一下心情，制定好学习计划，循序渐进逐步收心。

4.适当运动，调节心理平衡。节后恢复运动非常有必要，否则人容易变得“懒”，总感觉没什么精神。身体活动的益处多多，可以调节心理平衡，减轻压力，缓解焦虑、改善睡眠。

注意，假期后还可以进行活动量相对大一点的运动，比如快跑、球类等，以帮助身体消耗一些能量，重获元气，还有助于睡眠。这份“收心指南”你学会了吗？还不赶快收藏起来！！！让它助你打倒各种“假期综合症”
等等小葡萄还有话说下面这份小知识一定一定要记好！疫情防控篇返校途中不少同学将选择乘坐各种各样的交通工具那么路途之中同学们应该要如何做好个人防护呢↓ ↓ ↓正确使用口罩篇疫情期间口罩是必备单品那么口罩的正确使用方法你学“废”了吗↓ ↓ ↓天气篇近日成都的天气开始降温可以说是从夏天到了深秋同学们在返校时要根据天气增减衣服做好保暖措施防止感冒最最重要的是别忘带厚衣物返校哦 财产安全篇

1.出门不要携带大量现金，身份证与银行卡等最好分开放置，并记好放置的位置。

2.及时购买车票，并按车票指定的日期、车次乘车，不乘坐非法运营车辆。在乘车时，要妥善保管随身携带的贵重物品。

3.单人乘坐网约车时要记住驾驶员的名字、车牌号等，一旦发现异常情况立刻联系朋友和家人。

4.避免在一些人迹稀少的地方行走，独走偏僻之地一定要注意避开结伙接近的可疑人员。

最后希望同学们平平安安返校
然后快速消灭“假期综合症”做一个元气满满的托普人哦！

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托普学院编辑 / 龙璇图片 / 部分图片源于网络

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