热҈得҈字҈都҈冒汗҈了҈！@托普人 快来查收这篇夏日秘籍！

近日

连续收到高温橙色预警信号

不少想趁着假期

好好出门玩耍的托普人

都直呼

“热惨咯！”

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除了高温

个别地区还有大雨“陪伴”“高温+降雨”交替
天气进入湿热模式
气温高、湿度大
>>19日晚上到20日白天多云，西部有分散阵雨，气温23～34℃；>>20日晚上到21日白天阴天间多云有阵雨或雷雨，局部地方大雨到暴雨，气温23～33℃；>>21日晚上到22日白天阵雨或雷雨转多云，气温23～35℃；>>22日晚上到23日白天多云间晴，气温23～36℃；>>23日晚上到24日白天多云间晴，气温24～36℃。有不少同学可能会说外面太热那我待在家里吹着空调避暑但你可能不知道室内也会发生中暑哦！室内中暑是怎样发生的？01空气不流通室内相对湿度高，如果空气不流通，汗液难以蒸发，不利于身体散热，部分人群发汗机能退化或体温调节能力差，在室内容易中暑。02内外温差大从室外高温环境回到室内，如果室内空调温度过低，可能会出现发热、胸闷、腹胀、口渴、恶心、呕吐等中暑症状。长时间待在温度过低的空调房里突然外出，也是同理。面对这种又热又湿的天气该怎么办！小葡萄为大家带来了一份夏日秘籍！

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发现中暑如何正确处理？一旦确定为中暑，应立即移至阴凉处、通风处静卧，解开衣物，以促进血液循环、加快散热。
神志清楚者应及时补充含盐清凉饮品，如淡盐水、西瓜水、绿豆汤等，小口慢饮，忌短时间大量饮水，尤其不能猛灌冰饮。
同时，可用湿毛巾、冰袋、风扇等进行适度降温。夏日小贴士01开空调首选除湿模式感到闷热不适时，一定要及时把空调打开。当室温降至体感舒适范围后，可将“制冷”模式改为“除湿”，降低室内湿度。注意适当通风、不要彻夜开。02注意室内外温差室内外温差不要太大，将空调调至26℃左右更舒适。03选对衣服做好防晒尽量穿轻便、浅色、棉质、透气的衣物，如需外出，可戴上遮阳帽和墨镜，出门前涂抹防晒霜，在户外应每隔两小时重新涂抹一次。04少量、多次补水注意补充水分，尽量少喝凉水或冰镇饮料。适当吃一些菠菜、香蕉、红薯等含钾量丰富的食物。大量出汗后，可额外补充盐分和矿物质。05喝点消暑粥减少生冷食物的摄入，推荐在桑拿天喝点粥。荷叶绿豆粥、薏米红豆粥、丝瓜粳米粥等都有益消暑化湿。06运动量力而行温度高、湿度大时不利于身体排汗，建议减少剧烈运动，并将锻炼安排在凉爽的早晨或傍晚，选在空气流通的室内进行。身处室内
如何正确防暑？跟着小葡萄一起看看这几点建议01及时通风比如，在气温较凉爽的早晨和傍晚，可通过开窗透气的方式进行降温。02关注室内温湿度一般情况下，夏季家中湿度以30%~50%为宜，在湿度、气流都正常的情况下，居室适宜温度在21℃~32℃之间。
03空调风扇避免直吹避免空调风直吹或温度调得过低，使室内温度控制在28℃左右。同时也需注意，室外温差尽量不超过8℃~10℃。04别等到口渴才喝水普通成年人应保证每天饮水1500~1700毫升；建议高温天气里有规律地适量饮水，别等到口渴时再喝水。@全体托普人在炎炎夏日里
一定要注意防暑降温及时补充水分哦最后快把这份夏日小贴士收藏起来~

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编辑 / 龙璇

来源 / 学习强国、成都发布

“总书记金句”专题图片 / 学校数字艺术系党总支

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