服药期间饮食指导

服药的时候大家务必规律饮食，服用期间，请忌口一切肉类蛋白质食物，多膳食纤维、新鲜橙汁。新冠肺炎喜欢寒湿，寒湿体质的人容易感染，所以白天需要大量喝热水，饮食务必清淡，忌口海鲜动物类痰湿重的食物 。另外大家注意晚上用药不要太晚，一般最晚19～20点就可以，这几条都很重要，如果做不到会大打折扣，影响药效 ，浪费药，我们现在9个国家15个派药点，所以药源很紧张，谢谢大家配合。

饮食营养参考

一、注意油量摄取，饮食清淡

二、注意蛋白质摄取

补充植物奶和豆制品，利用不同食材取长补短，更能提高蛋白质的作用。例如，将肉类代用品—黄豆或黄豆制品，与穀类制品一起搭配；或是坚果类加豆类；或把全谷类加豆类一起煮，例如把黄豆加入糙米中，煮成黄豆糙米饭。

三、食材选择多样化

「彩虹搭配」原则，选择五颜六色的食材，增加食物多样性。

例如：

1、白色食物—油脂类、米、麦、玉米、马铃薯、番薯等。

· 黄色食物—黄豆及黄豆製品、麵筋、烤麸、各种豆荚、木瓜、柑橘类等。

2、绿色食物—绿色蔬菜、花椰菜、海带、海藻、芭乐、奇异果等。

3、红色食物—胡萝卜、红椒、番茄、南瓜、紫叶甘蓝(包心菜)、红薯等。

四、摄取适量的全穀类与坚果

适量的糙米饭、糯米粥等五谷杂粮类，以及燕麦片、小麦胚芽、南瓜子、腰果、核桃等食品，可提供足够的锌、锰等微量元素与蛋白质。

五、补充矿物质、维生素

易缺的营养素和来源

1、n-3多不饱和脂肪酸

亚麻籽油、紫苏油、部分海藻；

2、维生素B12

发酵豆制品、菌菇类；必要时服用维生素B12补充剂；

3、维生素D

强化谷物、每天适量光照；

4、钙

绿色蔬菜如西兰花等，还有豆腐、杏仁等；对于奶素和蛋奶素人群，乳制品是膳食钙的重要来源；

5、铁

菠菜、蚕豆、扁豆、黑木耳；摄入富含维生素C的蔬菜水果，以利于植物性铁的吸收；利用铁制炊具烹调；

6、锌

豆类、全谷类、坚果、菌菇等。

适当每天晒太阳，增加点运动，深蹲、瑜伽、静坐、特别推荐静坐，因为静坐可以阴阳平衡，自身产生很强的免疫力。

悲智愿行，医行天下处处自在。

关于此次新冠肺炎救助情况

可点击本号往期内容

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1、一位加拿大的中医看待这次疫情（1月24日）

2、在疫情泛滥时，中医药大显身手（4月5日）

3、海外新冠肺炎介绍和中医药治疗方案（4月7日）

4、海外华人疫情免费派药点（二维码版）第五版（4月17日）

5、海外救助进行时 | 杨晓峰医生携义工团队继武汉救援后，继续在全球义务治疗新冠肺炎（内含对杨医生的采访视频）（4月17日）

6、救度的是谁？（附：杨医生抗疫团队的各国义工联系方式）

注:文图综合自网上

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