经过将近2年的义诊，和这么多义工们并肩作战了无数个日日夜夜，大家都消耗极大。不少病人在康复后变成了义工，或者加入养生群、素食群、还有动物保护群。从陌生，到一起并肩作战、一起探讨新的人生方式，大家都有一个共同认识——找到了“家”，找到了真正的人生，开启了自己新的人生目标。
不少人在坚持站桩、打坐和艾灸后受益良多，更是不断询问补阳养阳，冬病夏治一年中最重要的养生调理的时间——三伏天的保养指南。于是百忙之中又开始爬格子，希望大家不要看过忘过，要去努力实践这些方法，这样才能利己利他。
初伏7月11日－7月20日
中伏7月21日－8月09日
末伏8月10日－8月19日今年的初伏和末伏都是10天。但今年的中伏比较特殊，因为从7月21日到8月9日总共有20天都是中伏，意味着在中伏之后还会再闰一个中伏，将中伏到期限延伸到20天。这种现象俗称“双中伏”或“俩中伏”。本来三伏30天就已经够热够长了，这还来了双中伏，炎热的日子就更热更长了。同时也应证了我在年初预测的，今年会是一个非常炎热的夏天（公众号中有提过，每年都会提前告知节气的变化，因为如果一个好的中医不能提前预知节气，那一定不能治未病）。今年夏季非常湿热，漫长的三伏天意味着容易落下病根的日子也变长了。然而就像之前在很多次讲座与文章中提到的，世间万物都讲究一个阴阳平衡，加长版的三伏天也意味着冬病夏治，根除疾病的时间也长了，这是好事。
颈椎病、各类头部疾病、腰椎间盘突出、膝关节等各类骨伤、肝胆肠胃疾病、肾病等都可以。主要来说，一些由于缺阳导致的疾病都可以。利用好三伏天，你会发现之后的日子会好过很多——因为你阳气补足了，气足了血也足了，血亏的人一定容易累因为气不够。经过去年的乍冷还暖、喜怒无常的妖冬后，身体该敛的阳没敛，该升发的阳因为亏空而升发力不够。但跟着我们养生群走的人，可以说因为去年冬天的阴阳双补，而储存了大量的“粮草”，今年体内阳气尚足。而大多数人，今年会感觉很累很乏，即使调理了几次，吃了几次补药，也会见效很慢。今年有个很明显的病症：很多人过敏了，很多人心脏不适了。今年的心脑血管疾病的患者比任何时期的患者更多。再看看今年全球各地的气候，高温提前来，暴热，雨水多，南方大热天还下冰雹。反常啊！如果是去年听过建议补足阳气的朋友，今年你只要正常做做艾灸补充点水份适当运动就可以了。但身体本来就虚弱的人，因为今年大热，阳气浮于外。身体尚存的微弱阳气都被逼浮于外，体内阳气亏空。那我们怎么办？伏天开始：大地阳气在一年中逐渐达到顶峰，人体的阳气升发，本来阳气就不足的人，后方空虚。注意不要着凉，不要呆空调房间（空调不适合打太低，理想的温度是打低常温二度），冷饮忌口。很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。
忌口所有海鲜、肉食。因为食物都是通过肾阳消化吸收的，所以不要消耗仅存的那一点阳气了。少食，甚至不食，尤其是晚餐。实在因为工作劳累等，可以喝点稀粥（推荐小米粥）白粥湿气重。很多时候，我们冠以增加营养，其实还是口腹之欲。为了区区10多20分钟，身体需要72小时才能排出那些肉类的毒素（健康人72小时，那么不健康的呢！）。古医书曾说，五谷为养，五蔬为充五果为助五畜为溢，健康的人食肉反而容易堵，自古医书云：越补的东西越堵，拿人参来说，有句行话，人参杀人无过，大黄救人无功。因为错误的健康养生之道导致的疾病一定是清淡为主，常年虚劳饥饿导致的疾病，我会考虑给她肉类或者中药补身体。今年的全球新冠肺炎大家都看到了，清淡饮食好的快，反之好的慢容易复发，详情请见公众号中的文献。大家会发现，体内毒素最多的就是那些恶性肿瘤患者，我国癌症患者目前日益增多，他们体内往往会连续一周以上还排不出日常饮食代谢的垃圾。他们最后是不能吃、不能拉、不能睡。反之健康的人能吃能拉能睡。是什么造成身体这样？就是毒素，就是那些糜烂腐败的动物蛋白质跟饱和脂肪，身体清除这些垃圾需要耗费的时间跟肾阳也是更多的，所以有句古话说的好：要想人不死，肠中得无屎。从古自今，道家讲究辟谷，佛家讲究断食色名利睡，食关都过不了谈修道谈功力天方夜谭。
我们如果做不到这点，你会发现你身体会越来越虚，伴随着在冬季迅速发胖，经常拉稀或者便秘，伴随着一些睡眠障碍等等。坚持早睡早起，切忌晚睡晚起。健康的人今年务必要早睡早起，今年很多人栽在新冠上，其实是栽在自己手上，身体太弱免疫力太差。适当的运动，多做些排汗的运动。如果条件可以有氧运动加静坐，等车的时候可以练站桩，坐着的时候可以练静坐。内外一起调，外调筋骨肌肉，内调脏腑气脉。很多人问打坐能通气脉吗？能。通气脉是什么状态？身体有3万1千5百条脉道，最重要的是左右脉前后脉中脉，这些脉通了你的中脉就会通。某些人在某种因缘下会被加持从上到下通了中脉，但随即会很快又会关上，南师说中脉通，智慧开，全身脉通，全身脉通智慧指日可待。而障碍中脉通畅的二条脉是左脉右脉，左脉对应的是阳也就是取舍因果，亦是智。右脉对应的是阴也是恒顺众生亦是慈。两条脉不通畅，不平衡，中脉通不了，智慧也打不开，左脉通畅，你的狂心止息妄念越来越少，身体轻安，定力越来越好，身体也就健康。
安住自心，静观自心。找个没人的地方，每天花点时间闭眼静坐。闭眼静坐，五分钟，尽量多次数，少时间。
找个你熟悉的艾灸师，综合调理下。按照自己的体质，按照自己的状况，寻经而灸。如果能在每年最热的“三伏天”施灸，就会事半功倍，从而解决久治不愈因寒凝而引起的各种淤症、痛症和各种色斑问题，达到冬病夏治的目的。爱美的女士以及另外有妇科疾病的女士注意了，这个时候多花点时间请专业人士做艾灸，比你花个几万块做美容买化妆品要强百倍，还有那些不孕的女性。
另外三伏前后，心经气血旺盛，和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。小肠经走肩膀，被称为“肩脉”。所以凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友就要抓住这个好时机来调理了。夏天一次效果强过平时百次。多艾灸大椎。女性的年龄最容易被出卖的就是脖子，艾灸大椎延缓衰老，化妆、拉皮、打针那是外在的，真正的美由内而外。下期有时间专门写篇医美的给女性朋友们。
另外选择艾灸一定注意艾草，目前因一些商业利益，98%的艾条都是用当年的艾草做的艾条，当年的艾草做成的艾绒是有毒性的。三年的艾是最好的，野生的可遇不可求，可惜市面上真正的三年艾很少了，野生艾基本上无。记得今年端午节，我们三个人采摘野生艾，我采了最多，才四百多克，晒完不到一半。
现在的商家追求利益最大化，很多艾叶采用机器高高速打绒，破坏了很多艾草营养成份。还有很多商家为了追求好看，将艾绒加热变黄做成所谓的黄金绒，加温过的艾绒药效损失25%以上。另外在施灸的过程中，会适量或大量的出汗，这样闷热之气会随汗液得以宣泄，而且积蓄一冬的邪气也得以散发。灸完之后，再喝一些温热的清水，这点很重要。各人身体有些参差不齐，如果有条件对症艾灸更好，没有条件的可以按照下述介绍自行艾灸。
艾灸阴陵泉、丰隆、三阴交、复溜穴可以排水毒，湿毒，痰毒；夏天大家多喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张。饮用一杯热茶几分钟可使体温降低1℃～2℃，夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。推荐绿茶。如果平时吃菜油腻的就喝点熟普洱，亚健康的喝老白茶，现在很多人亚健康。
最后重要的事情再说一遍：夏季阳气浮散于外，人体内里虚寒，因此夏天应适当选择温热食物。这里要提醒大家的一点是，也是极为重要的点，因为食物都是通过身体的肾阳消化的，夏季阳气在外不在内，吃得太饱吃得不利于消化的时候都会形成痰湿。现代人的湿气重一种方面就是饮食不健康，其实是根本不知道吃什么好，不吃什么好。
这里要告诉大家一点，夏季千万千万不要吃海鲜、肉食类的东西。那些极易形成痰湿。而痰湿在我行医几十年的过程中，可以告诉大家100%就是肿瘤癌症的原因。各种问题最后因为体内的痰湿，最终形成了肿瘤癌症。
我们夏季要喝点粥，吃点新鲜蔬菜水果，多喝水喝热茶，为人体提供充足的能量，让汗孔得以充分排汗，这样才能更好地散热。
同理，洗热水澡、热水泡脚也可达到促进汗腺分泌、增强代谢、加快散热的作用。在夏季，坚持用热水泡脚，可促进排汗，增强汗腺功能，提高耐热力。建议每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚，水淹没踝关节处。每次浸泡15~20分钟，以感到微微出汗最好。有条件的可以用点野生中药泡脚包。
冬吃萝卜夏吃姜，早上喝点野生小黄姜汤，也非常好。如果条件许可，请专业中医师开点调理方子也是有非常有效的。
今年的夏季因为湿热，人会上火。建议大家忙里偷闲的时候，开车坐车的时候，可以心里念念南无观世音菩萨圣号，阿弥陀佛圣号也很好。多多站桩打坐。有些东西难以科学解释，有句话“不管黑猫白猫，能捉老鼠的就是好猫”——很多时候需要尝试，说不定找到一个好的方法，受益终生。
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