本文整理自 👉《如何恢复视力——杨医生公益讲座音像》
READING关注眼睛健康
现如今的生活中，我们每天都离不开手机，尤其是疫情以来，大家有更多的时候待在家里，每一天做的事情就是电视、手机、电脑，眼睛的负担越来越重。同时，眼睛得到的休息和营养也越来越少，由此加速了眼部的病变。
据不完全统计，现在眼睛方面的疾病，已经开始逐步转向低龄化，很多小朋友已经开始有近视眼、弱视、散光等问题。有些50多岁的朋友就开始出现老花、白内障等，包括医学上现在比较著名的眼部疑难杂症，比如像飞蚊症，这个属于第二大致盲症，已经很普遍了。
目前在眼睛这一领域，根据我这么多年的临床经验，无论是中医和西医，都没有专门独立的康复和治疗，这方面是一个空白。诊断检查非常的普遍，这是一个全世界范围的问题。尤其在国内，现在小朋友可以说70%-80%都有各种各样的眼睛的问题。
READING两位眼病防治专家
据我所知，到目前为止，比较关注眼部健康，并寻求对眼睛问题进一步的预防治疗的可能就只有两位专家，一位是在美国的贝兹，另一位是日本的今野清志眼科专家，他们从事临床方面的诊断、治疗以及康复的训练，做得还是非常非常不错的。
我经常关注他们这方面的医学著作和文章， 现在跟大家一起分享一下。这些内容主要涉及到营养学，还有运动康复学，解剖学，以及一些道家的养生之道，还有中医的一些理论都融合在里面，大家可以仔细听听。
眼睛的很多很多的问题，归根结底，问题就出在眼睛缺氧。由于个体差异的不同，每个人的体质不同，所以在不同人身上会有不同表现。比如说近视、弱视、散光等，年轻人会比较容易出现这些情况。随着年纪慢慢增长，眼睛在加速衰退和衰老，此时表现出来的症状，就是我们刚说的，有的人在40多岁以后眼睛就开始老花了，就出现飞蚊症，还有我们经常提到的白内障，大致这些情况。我们现在的医疗方案，比如说滴眼药水缓解疲劳、缓解眼睛充血。中医有时是推拿、热敷，甚至中药敷眼等等。其实主要的原理只有一个, 就是改善眼睛的血液循环，给予眼睛充分的氧气和滋润。
我翻阅了很多很多的古今中外眼科方面的文献，其实所有眼睛问题，就是眼睛的血液循环变差，眼睛处于一个缺血的状态，各种各样的病变就出现了。所以我们要解决眼睛的问题，归根结底，就是改善眼睛的血液循环，改善眼睛的供氧和供血。眼保健操也好，中药外敷也好，眼药水也好等等，都是起到这样的作用。
很多人已经出现这个问题了，所以当务之急又该怎么办？首先我们中国人最先想到的一件事情就是吃，对吧？现在人大多比较懒，总希望吃点什么就管用，巴不得今天多喝点什么中药，眼睛马上就好。其实眼睛出现问题，这不是一天两天造成的，所以也不是一天两天就能解决的。那么到底需要多长时间才见效果？可以这样讲，即使你的眼疾非常非常严重，一般只需要三个月，最多不超过六个月会好。为什么这样讲？因为肝开窍于目，肝细胞三个月就更新了。整个肝脏6个月就变成一个全新的肝脏。在临床上看，现在的肝病人很多，肝癌的人也多。我们知道肝癌有三部曲：脂肪肝、肝硬化、肝癌，一旦得了肝癌，一般不会超过三个月，为什么呢？一句话，三个月，肝细胞就会自然而然死亡，所以他三个月肝细胞不死亡，他重生了，他就有机会活过来。所以在医学里面有一句话叫肝不过三，就是讲这个问题。
为什么眼睛问题我们要提到肝呢？因为肝开窍于目嘛，你肝脏好当然眼睛就好。为什么？因为肝一定跟眼睛有关。从经络上来讲，肝脏的经络经过眼睛，这是一种说法，还有更深层的意思在里面, 不是单单的经络到眼睛这边去就可以了，那我天天扎这个经络，眼睛能好吗？不见得。后面时间如果多的话，我再进一步给大家细致的讲解这个问题。
养肝在饮食方面大家要注意一点，肝脏最喜欢绿色的食品，用眼比较多的人应该多吃一些绿色蔬菜，比较好的像菠菜，还有胡萝卜（它富含维生素A），这个大家都知道，对吧？所以我们可以多吃点这些东西。这里注意一个细节，烹调所有的蔬菜最好的方法，不是煎炸，是煮（汤）或者凉拌，原汁原味的保留营养，这是最好的。比如胡萝卜，最好就是在低温下用油稍微拌一下，胡萝卜素容易在油里面析出，这是胡萝卜的特点。所以这两样东西，大家可以经常的吃一吃，用眼比较多的人，坚持喝菠菜汤，吃点胡萝卜，对眼睛非常好。另外，肝脏属木，它代表春天，所以肝脏更喜欢一种春气盎然的感觉，就像我们春天出去走走啊，看看绿色的东西会很舒服，眼睛也需要我们放松。我发现很多人在工作中很辛苦很努力，但是问题出在哪里？就出在大家做工作的时候不够放松，你要把工作当做是在欣赏美景，要快乐的、Enjoy的去享受工作，而不是我们现在这种感受：唉呀，没办法，唉呀，这必须要做。唉呀，怎么办呢？抱着这种情绪去工作，不利于我们身体健康。学着坦坦荡荡的接受它，这是非常好的改变，对你的身体有益，也对你的眼睛有益。
我们常说眼睛是心灵的窗户，我们身边就有很多女性义工，我们都知道女性非常爱美，经常去做面膜啊，拉皮啊，什么玻尿酸，什么的一堆，大家有没有想过这个问题？你可以用名贵的化妆品护肤品，可是你的眼睛是没办法化妆的，你最多画个眼线，眉毛呀，眼睫毛弄弄对吧？眼珠子还没办法化妆的，你的瞳孔、眼白，没有办法改变的。有个词叫人老珠黄，当一个人老了以后，眼睛就会出现珠黄状态，反之，人不老眼睛就不会珠黄。
一个眼睛很明亮很有神的人，给人感觉一定是年轻有活力，相反你看到一个眼睛是珠黄的，这又是什么感觉？眼睛状态取决于人的心境，心境占了七八成，所以心态是最最重要的。所以爱美的女性要知道如何在心境上下功夫，这个是非常非常关键的。这里有个非常大的一个难点，在哪里呢？因为肝开窍于目，在所有的五脏六腑里面，肝脏它永远是肝阳上亢的，肝脏永远是肝火很旺的。火大多数往上走，往头上走，头发慢慢变白，眼睛慢慢变枯，脸色慢慢的无华。所以修道的人注重什么呢？日常的行住坐卧都是修道，他时时刻刻都要把这个火，要引火下行，火要往下沉，水要往上流，肾就往上走，要做到心肾相交，这是第一个。第二个，这个水去润我们的头、面部，脸色就会比较光滑润泽，相反你这水到不了头部的话，就会皮肤干燥眼睛干涩，会有各种各样头面部的问题。现在大多数人来讲，七八成都是火太旺，水上不去，所以火一定要降下去，水一定要上来，这样你头面部的疾病就会很少了。
从解剖学来讲，我们头面部的所有的器官的问题，会出现在哪里？都是在神经上造成的。眼睛，它有一个系统叫做自律系统，比如说眼睛眨眨眨，这个不属于中枢神经，它是自己控制的，眼睛干了自然会去眨，这叫自律的神经系统。
自律神经系统，它分成两套，即交感神经和副交感神经，什么意思？我们生活中会有紧张和平和的状态，当我们紧张时看到东西，比如一个球过来了，一个人从那头跑过来了，你本能的会出现一种紧张状态。这个时候交感神经就开始运作了，开始刺激它，去收缩，去调整…时间长了以后，它就会疲惫。那么眼睛靠什么休息呢？靠副交感神经，当副交感神经在运行的时候，我们眼睛就开始康复了。但我们大多数人，往往是副交感神经工作时间很短，没有让自己一直处于放松状态。一天24小时中，交感神经一直都处于在运行状态。为什么这么讲？人在白天很忙碌，晚上呢，日有所思夜有所想，很多人去观察，比如说你家小孩或者旁边人睡觉的时候，你看他们睡着的时候眼睛还转来转去在做梦嘛，对吧？他们没有处于放松的状态。所以很多人说，唉呀我睡了很久，七八个小时或者10个小时，早上起来还是很累，为什么？因为你夜里还在忙活啊。白天忙活，夜里还在忙活，对吧？虽然你身体躺着没动，但你的大脑思维还在运行，你会觉得非常累。
生活中处处是道，处处是修行。工作中也一样，你要在工作中学会放松。上次我们讲过一个有相的修和一个无相的修。有相的修，比如说我现在散步，我现在站桩，或者在静坐，这是一种有相。那我要把这个有相放到无相中去，慢慢达到这种“噢，蛮舒服还挺好”的状态。所以在生活中我们必须要做到放松，这就是所谓的行住坐卧皆是修行，讲的就是这么一个道理。
建议大家在我们工作的时候也能做到放松。很多时候，当我们在忘我的工作时，这时候，咔嚓停下来，此刻你有没有放松？很多人会发现，唉，我没有放松。然后再去做，发现了再停下来，问自己我此刻有没有在很放松？没有。为什么会这样？因为你心被环境带着走了，我们为什么叫做凡夫呢？心随境转了嘛。当你的心不随境转的时候，即同如来。
所以我们随时随地要知道自己在干什么，专注做这个事情的同时要觉知，专注很多人都做到了，但是觉知不够，还有相当一部分人专注也不够，因为他在做这件事的时候，还想着其他事。所以，如果你能在日常的工作学习生活中，做到这两点。我可以告诉你：恭喜你！你已经离成道就不远了。
刚刚这个是我通过解剖学，跟大家讲的眼部神经的两套系统，大多数人交感神经很紧张，副交感神经得不到充分的放松。我们现在要做的就是让交感神经去休息，给它放长假，做任何事情时我们都要放松。副交感神经呢，应当多给它一点时间，多休息，也就是说，日常生活中你要处在放松状态，那么副交感神经就运作起来，眼睛就不会绷得那么紧，它周围的气血循环就好。这就是根本，你所有的眼睛的疾病，都不外乎这个问题。当然有一些个别情况，我会慢慢的跟大家讲。比如说近视散光，飞蚊症，还有白内障，这几个常见的情况，因为眼睛疾病很多很多，今天时间有限，不可能把所有的给大家都讲清楚。刚刚第一部分讲的是饮食的问题。第二个我讲放松的问题。第三个部分，我要讲治疗这一块。
小医生2021
未完待续…
文字校对｜ZhouNing、Irina、Xia排版｜芳草
审阅｜Monica
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