头条｜永康已经进入气象学意义上的冬天，但接下来几天……
如果要让小编来总结一下本周的生活，那就只有一个字儿，冷！！
冷了一周，太阳都吓跑了！大家纷纷穿上了棉衣羽绒服，小编甚至翻出了“妈妈牌”秋裤，开始了与这个冬天的“对抗”！
市气象台监测的数据显示，从11月19日至23日已经连续五天平均温度低于10℃，21日市区出现最低温度7.5℃，气温最低地点出现在大寒山，气温达到3.3℃。由此可见，我市已经进入气象学意义上的冬天。
虽然节气已进入“小雪”，可永城离白雪飘飘还尚有时日。按照历史数据，永城往年冬季平均温度在7.8℃，最低气温在-11.8℃。本月，高海拔山区，如大寒山、历山山顶，气温有可能降至0℃左右，建议高海拔地区种植番薯等农作物的农户可以提早收割。预计12月，气温会降至0℃以下，并伴随一定程度降雪现象。
接下来，小编要告诉大家一个好消息和一个坏消息
好消息是，
未来一周永康气温将有所回升
而坏消息是，
未来一周还是以阴雨天为主
面对这样的天气，只能选择笑着活下去
小编还是要提醒大家，天冷温差大，注意照顾好自己，一起看看养生专家有什么好的建议。
冬天天气变得干燥，不少人会出现口干、皮肤干燥的症状，选择清淡的饮食有助于应对干燥。同时，经常在室内工作的市民别忘了适当开窗通风，以保持室内的空气流通和湿度，远离干燥和流感。
还应多吃梨子、萝卜、荸荠、藕，这些食物能滋补津液，润肠除燥，尤其是萝卜。冬季，人们往往吃肉较多，吃肉则易生痰，易上火。在吃肉时搭配一点萝卜，或者做一些以萝卜为配菜的菜，不但不会上火，还会起到很好的营养滋补作用。
很多人睡觉时喜欢盖上厚重的棉被，导致被窝里的温度过高，再加上一些人喜欢吃火锅以及一些辛辣食物，这些都容易让人产生 “内火”，也就是人们常说的“上火”。还有由于外面寒冷，屋内燥热，不少人会出现口干舌燥、口腔溃疡、脸上的疙瘩多起来的现象，这些都属于“上火”。山川大药房常年应诊名中医王文通提醒，防 “上火”，可适当多吃些苦味食物，如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等。苦味物质有解热去火、清热润燥、消除疲劳的作用。
从“小雪”开始，气温逐渐下降，人的免疫力容易下降。中医认为，冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。早晨不宜起得太早，尤其老年人，时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等现象，王文通表示，这是肾气不足的表现。所以，小雪节气开始要经常给肾“打打气”，即补养肾气。
首先可以坚持每天晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，泡到身体微微发热即可。另外，腰为肾之府，肾以温为补，日常也要经常搓一搓腰眼，别让它冻着。
所谓“动则生阳”。王文通认为，人们之所以在冬季感觉身体发冷，多是阳气不足。建议中老年人做一些锻炼，以室内运动为主，可以选择打太极拳、乒乓球、羽毛球、跳绳等，但不要太剧烈，以免伤了气血。如果是室外运动，尽量安排在日出后或者午后，同时室内外温差较大，到户外活动时，要注意提前做好热身运动。