扩散丨地震自救指南！赶紧转发给你的朋友吧！

截至今天早上8点10分，四川九寨沟7.0级地震死亡人数增至13人(新增3人身份暂不明确)，受伤175人(重伤28人)。

住在地震常发生之地，又或者恰好去地震带旅行、出差，我们该怎么预防、怎么自救？？？

灾前

如果你住在地震经常发生的地区，那么一定要把预防灾难落实到平时生活的方方面面，比如：

灾难发生时

地震虽然是目前人类无法避免和控制的，但只要掌握一些技巧，也可以从灾难中将伤害降到最低。

大地震时不要急

破坏性地震从人感觉振动到建筑物被破坏平均只有12秒钟，在这短短的时间内千万不要惊慌，应根据所处环境迅速作出保障安全的抉择。

如果住的是平房，可以迅速跑到门外；如果住的是楼房，千万不要跳楼，应立即切断电闸、关掉煤气，暂避到洗手间等跨度小的地方，或是桌子、床铺等坚固家具下面，震后迅速撤离，以防强余震。

人多先找藏身处

学校、商店、影剧院等人群聚集的场所如遇到地震，最忌慌乱，应立即躲在课、椅子或坚固物品下面，待地震过后再有序地撤离。

远离危险区

如在街道上遇到地震，应用手护住头部，迅速远离楼房，到街心一带。如在郊外遇到地震，要注意远离山崖、陡坡、河岸及高压线等。正在行驶的汽车要立即停车。

被埋要保存体力

如果震后不幸被废墟埋压，要尽量保持冷静，设法自救。无法脱险时，要保存体力，尽力寻找水和食物，创造生存条件。

地震应急包里应该装些啥

水，为了应急，应储备家庭使用的三天水量，可以参考每人每天4升的标准储存（2升用来饮用，2升供准备食物和清洁卫生）。

食品，准备足够72小时之用的听装食品或脱水食品、奶粉以及听装果汁。干麦片、水果和无盐干果是很好的营养源。

应急手摇发电手电和备用电池，防水火柴、蜡烛，在使用火柴或蜡烛前，请确定没有燃气泄漏。

便携式收音机，大多数电话将会无法使用或只能供紧急用途，所以收音机将会是你最好的信息来源。

处理外伤的辅料和急救手册，包含包扎、止血、固定、伤口处理等急救用品，讲述处理各种外伤方法的急救手册。

哨，最容易听到的3Hz，易被救援人员发现。

灾后

强烈地震发生后，灾区水源、供水系统等容易遭到破坏或受到污染，灾区生活环境严重恶化，也许会造成疫病流行。

所以，灾后家中应常备这些震后急需用品：

1、生活日用品，如水、食品、衣物、毛毯、塑料布等；2、必要的常用药品，如治疗感冒、肠胃病的药，一般外伤用药等；3、照明用品，如应急灯、手电筒（电池）或自动充电电筒、蜡烛等；4、必要的身份证件等重要物品。

这些东西集中存放在“家庭防震包”或轻巧的小提箱里。

为预防余震，睡觉时可以在床头边放好这些东西：

1、眼镜，如果你是近视眼，这是你不能离开的；

2、手机（别忘充电），这是你与他人联系的重要工具；

3、手电筒，黑暗中你必须使用它；

4、如有必要，可准备一个自用的防震包，但一定要放重要的东西。

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（来源：央视新闻、新华网、人民网等）

本期编辑：吴婉玲（实习）

本期校对：李兆彧

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