夜读 | 小暑：风动莲生香，心静自然凉
小暑
太阳黄经105°
是月极热，月初犹小，故谓之小暑。
“小暑一过，一日热三分”。小暑算是小热，盛夏始，烈日与雷雨同时报道。此时绿树浓荫、菡萏成莲，蝉鸣嘶嘶，赤日炎炎。
然而暑天的霞光、星空、雷电、虫鸣，却别有一番趣味。不妨静下心来，享受这番盛夏限定。
｜小暑·三候｜
一候，温风至
温风是热风，东汉王粲的《大暑赋》中有"熹润土之溽暑，扇温风而至兴"之句，熹是炙、烤。
二候，蟋蟀居壁
后五日，蟋蟀生而还在穴中面壁，不能出穴飞，农历七月后才出穴，活跃草丛间求偶，到八月天凉会聚到院中，令小院鸣声鼎沸，天越凉离人越近。
三候，鹰始挚
再五日，鹰已经先感知到肃杀之气将至，开始练习搏击长空了。
｜小暑·诗词｜
▐ 小暑六月节
唐·元稹
倏忽温风至，因循小暑来。
竹喧先觉雨，山暗已闻雷。
户牖深青霭，阶庭长绿苔。
鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。
这首诗没有用过多的描写手法，只是细致描绘了小暑时节具有特点的景物，给人以清新自然之感。
▐ 夏日南亭怀辛大
唐·孟浩然
山光忽西落，池月渐东上。
散发乘夕凉，开轩卧闲敞。
荷风送香气，竹露滴清响。
欲取鸣琴弹，恨无知音赏。
感此怀故人，中宵劳梦想。
整首诗有一种淡淡的宁静的感觉，诗人借夜晚安闲之景抒发了对友人的思念之情。
▐ 苦热（节选）
南宋·陆游
万瓦鳞鳞若火龙，
日车不动汗珠融。
无因羽翮氛埃外，
坐觉蒸炊釜甑中。
陆游的这首诗形象生动的比喻表现出了小暑时节的炎热天气，而最后一句说好像身处蒸笼则让人读来颇有感同身受之意。
▐ 前调（小暑）
《明词汇编》
返照射村斜。三两人家。行行忽被暮云遮。惆怅郭宗昨宿处，林满归鸦。
散绮细看霞。城鼓初挝。征尘飞上敝裘些。又早见蟾光升树，映著芦花。
词人描写了小暑时的乡村景致，清新、干净、自然。
小暑习俗
｜三伏贴敷｜
“小暑过，每日热三分”，小暑节气期间正好赶上入伏，从小暑至立秋这段时间，称为“伏夏”，即“三伏天”，是全年气温最高的时候。农历六月为长夏，是万物一年中生长发育最快的时候，人体的代谢能力也在此时达到顶峰，药物的利用率也随之增高，故中医有三伏贴敷的调养法。
｜食 新｜
旧时有小暑“食新”迎丰收的习俗。小暑过后，农民将新割的稻谷碾成米做好饭后，供祀五谷大神和祖先；还可以买少量新米与老米同煮，再搭配新上市的蔬菜。
｜晒书晾衣｜
民谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”，“六月六，家家晒红绿”。“红绿”指衣服。六月六多在小暑前后，为一年中气温最高，阳光辐射最强的日子。旧时，家家户户会选择在这一天“晒伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮，去湿，防霉防蛀。
小暑养生
“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。为祛暑热，饮食上，要以清淡为主，早、晚食粥，午餐喝汤，日常多食新鲜果蔬，如小白菜、生菜、西瓜、香瓜、猕猴桃等清热解暑的鲜蔬和鲜果。
此外，要注意补充水分。充分饮用凉开水，同时补充绿豆汤、酸梅汤或含电解质的饮料，必要时准备一些常用的防暑降温药品。尽量避免在强烈阳光下特别是午后高温时段进行户外工作，如必须进行户外工作或活动时，要采取防晒措施；
盛夏酷暑，很多人认为赤膊凉爽，其实并不尽然。专家表示，赤膊只在皮肤温度高于环境温度时才有利于散热；当外界温度超过37℃时，皮肤不但散热功能减弱，反而会从外界吸收热量。所以，盛夏时节应适当穿些棉质衣物，既隔热，又可阻挡紫外线照射。
编辑：刘倩
图文：中国网综合整理，转载请注明出处
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