宽恕就是爱3
PART6
欢乐的练习
如果你努力抓住爱，你将失去它。爱和控制是相互排斥的。当你拥有其中一个，你便不会拥有另一个。
从戏剧中解脱
莎士比亚告诉我们：“整个世界是一个舞台，所有的男人和女人都只是演员罢了。”
生活是95%的戏剧，5%的本质。那意味着我们主要生活在戏剧中。我们把事情看得非常严重，花大部分时间无意识地对我们生活的环境和事件进行反应。
如果我们能够走出这个戏剧一会儿，看看这屏幕展开的戏剧，我们将会意识到它有多么荒谬。我们将会看到，我们把生活弄得比它需要的样子更艰难、更复杂。
当我们从戏剧中抽离出来，我们可以看到本质的东西是什么，也将致力于它。我们可以把其他事物从我们的肩头抖落，学着去聚焦真正重要的事物，不在琐事上过多操劳。然后，即便是鲨鱼也会变成小鱼。
我们每个人都必须找到一个方式离开舞台，从一个更卓越的视角去看看发生了什么，否则，我们就陷入了生活的污泥，很难找到清明与平和。
有许多种方式可以做到这一点。对某些人来说，冥想是很有用的。我们每天都花点时间从戏剧中抽离出来，于内在找到一块空间——那里是归于中心的（centered）、平和的，连接着我们的本质。
每天进行一个长长的散步可以起到同样的作用。当我们在山上、水边或是僻静之处散步时——远离了人群的视线和声音——我们就在身体、情绪、心智和灵性层面上重新充电了。
就我自己而言，我发现，当我被高耸的树木、湍流的水流、清风或海浪所包围的时候，陷入沮丧、焦虑或自我纠缠是不可能的。大自然的声音安抚了我的身体，净化了我的头脑，提升了我的情绪，唤醒了我的灵魂。
当我每天都去一些僻静的地方走走时——树林里或海滩上，我可以深深地呼吸，放走生活中的需求和压力——我的生活是非常健康的。散步的时候，我记得我真正是谁，我连接上了我的本然自我。然后，我能够以更归于中心的方式重返我的人类生活中，很清楚什么是真正重要的事情。
每天用一些体育运动来平衡头脑的活动也是很重要的。当头脑和身体的需求被满足之时，清晰的思考就是必然的结果了。头脑可以集中精力解决生活中的实际问题，不再沉溺于它自己的恐惧、焦虑和精神上的困扰了。
我们每个人都必须找到一种日常的方式，帮助我们把自己的能量从头脑中转移出来，注入到身体的其他部位，否则，我们就会失衡，并开始感觉到紧张。
我们经历的大部分戏剧并非发生在外在世界，而是发生在我们的头脑中。我们开始考虑某件事，而在我们了解它以前，头脑就开始奔跑了。我们想起了过去发生的事，通常诸如恐惧、内疚和怨恨之类的情绪也就出现了。
我们试图在工作中或在家里表现得好像内在什么事都没发生过，但那通常是没用的。如果我们不花点时间体会自己的感觉，我们就很容易被其他人所触动，而他们反过来也会被我们触动，结果就充满了更多的戏剧，更多的愧疚和责怪，更多的痛苦感觉。我们讲了很多言不由衷的话。我们进攻或退缩。我们把彼此推开了。
对于照顾我们自己并礼貌待人来说，找到一个能够帮助我们归于中心并处理感受的日常方式非常重要的一个方面。当我们可以对自己的情绪经历负责时，我们不仅避免了将自己的感受发泄在别人身上，也避免了不必要的戏剧，并且更容易跟别人诚实而慈悲地交流了。
所以，现在打开日记本，将可以使你从戏剧中解脱出来的方法列出一张表。问你自己以下的问题：
l 什么方法有助于我让事情慢下来，放开细小的琐事，看到真正重要的事物呢？
l 什么方法有助于我舒缓压力，平衡大脑和身体的需要，并在情绪出现的时候让我有时间去处理它们呢？
l 我每天可以用什么方法从戏剧中解脱，用更超然的态度和视角看待生活中的戏剧呢？
l 什么方式有助于我连接到我内在圣灵（the Spirit），回归我的本然自我呢？
当你完成这个列表时，选择一个你下星期就可以在每天的生活中运用的方法，然后看一看它让你的生活质量变得有何不同。你可以增加一些方法，或对它们进行必要的修改，直到你跟它们可以很好地结合为止。
你如何知道它是否有效？当你的生活不再极为严肃，当你学会了放松，学会了开点小玩笑，你就知道它是有效的；当你离开你的头脑进入心灵，当你不再战战兢兢、如履薄冰的时候，当你有时间去呼吸、去锻炼，能够以一个放松的方式跟自己和别人相处的时候，你就知道它是有效的。
FORGIVE