宽恕就是爱3
PART 7
彻底地接受
宝藏蕴藏于我们的内心，不在世界中。我们的任务是找到那个宝藏，将其在世界上展示出来。
接受你自己
自我接纳比我们认为的要困难得多。我们全都对自己太苛刻了。我们之中有些人对自己是非常残忍的!
自我接纳需要我们清除掉自己的某些负面行为模式。比方说，我们必须清理掉我们的“自我对话”。那意味着，当我们挑剔自己的时候，我们需要在这样的时刻保持觉知。
无论何时，当我们注意到，我们正对自己说着诸如“我永远也做不好那件事”，“我又把事情搞砸了”，或者“我是这样一个可怕的、不聪明的、笨拙的、（空白处你自己来填）的人”，我们需要意识到我们负面的自我对话，学着对自己更温柔一些，更慈悲一些。
我们需要做一个观察者，不带认同地看待这些想法。“我在这里又一次痛击了自己，”我们学着去说，“那是一个旧的习惯，我正学着打破这个习惯，我看到了这个模式，并且不再陷入这个模式了，这很好。”
我们也需要停止期待自己成为完美的人，因为做一个完美主义者是折磨自己的最好方法。我们需要接纳自己作为人的弱点，承认我们的错误，并从中学习。
我们学着去说：“我可以接受我自己——就在此时此地，毫无保留。”我们学着毫不畏缩地在镜子中看我们自己。
我们知道，我们总是可以提升自己，变得更自信、更灵巧、更灵活，对别人更敏感。我们知道，我们是“一件成长中的艺术品”，但我们也要因为自己已经学到的东西和已经走过的路而褒奖自己。
我们学着去庆祝我们的成功，原谅我们的失败。我们学着去停止抱怨，开始计数我们得到的祝福。
我们每个人每时每刻都在发展同自己的关系。我们希望那段关系是怎样的？我们希望它成为一段慈悲的关系还是冷酷的关系呢？我们希望去祝福还是谴责，接纳还是批评自己呢？
我们需要对此作一个清晰而坚定的决定，因为如果坚持同自己维持一段冷酷的、没有感情的关系，我们无法、也不会幸福。幸福需要我们与自己拥有一段亲爱的、慈悲的关系——每时每刻。
当然，我们也会偶尔迷失。我们并没有在所有的情况和条件下都去爱或接纳自己。但是，当我们开始攻击自己的时候，我们学会了注意到这个情况，并给与自己一个温柔的修正。我们学会了马上原谅自己。
我把这句咒语——“此刻我爱我自己吗”给了我所有的学生。这是我们能够询问自己的最重要的问题。如果答案是“是的”，我们可以相当确定，我们在那一刻是幸福的、欢喜的。如果答案是“不”，我们理解自己悲伤的原因，也明白该采用什么样的修正措施来重新收回我们的欢喜和幸福。
FORGIVE