长得矮，怪爸爸还是怪妈妈？

在「身高」这件事上，存在一条明目张胆的歧视链。这条歧视链又以 180cm 为分界线！

当你大庭广众问一个不到 180 的男人具体身高，他会思索零点几秒后冷静且诚挚的告诉你一个误差在 5cm 左右的答案。

165 的会说自己 170

175 的会说自己 180

……

不到 180 的男生，会千（gui）方（ji）百（duo）计（duan）让自己看起来高一点，包括但不局限于穿增高鞋、把头发吹高...

但是当一个男人的身高达到了 180，就算是出车祸了、失忆了、甚至喝大了，都不会忘记强调自己有 180，并且要精确到小数点后一位。

人（男）类（人）的身高真实性会和自尊心的大小成正比，是只能意会不能言传的迷，真实的数字可能只存在于自己的心里。

即使是被誉为「战神」的拿破仑，也会因为没有一米八而苦恼，甚至被黑粉造谣只有 157 嘲笑了几个世纪。

Δ 这里「短」指身高，而不是别的什么

可见身高真的是男人一生之痛啊！180 的沾沾自喜，170 的捶胸顿足。都是中国人，到底为什么有人可以长那么高？有人怎么都长不高？

关于身高有一个亘古不变的送命题：长得矮，要怪爹还是怪妈？

以前的俗话说「爹矮矮一个，娘矮矮一窝。」

但研究表明：爹妈对你身高的贡献基本没有差别。

在身高这件事上吧，基本是「七分天注定，三分靠打拼」，60% ~ 80% 都是基因所影响的，剩下的 20% ~ 40% 是后天努力的结果。

在这 60% ~ 80% 的决定因素里，妈咪占 35%，爹地也占 35%，爹妈对身高的影响是非常平等的。

爸妈要为身高背的锅都一样大。正常来讲，爸妈都高，孩子绝对矮不了。

非要找原因，或许只能从自己身上入手了...

有实验发现男性身高的遗传度为 0.89，女性身高的遗传度为 0.87[1]。也就是说，男生受父母的身高影响会更大一点，女生反而更容易长得比父母更高 or 更矮。

根据遗传定律，有种常见的预测身高的方式，可以试试自己的准不准[2]。

我们的项目里也有身高相关的检测项目：基因身高。

Δ 23魔方基因身高检测项目

每个人的身高，基本都被爹妈的基因给锁死了，除非基因变异。例如一个叫做 STC2 的基因有两种罕见变异，会让人高出 1-2cm。

很可惜，目前还没有主动变异的方法。想要突破基因封锁长高，实在是太难了！

但在发育阶段助助力，整点儿有用的措施，还是有机会多长高 4cm 左右的。你要知道 176 和 180、165 和 170，4cm 的距离有着很大的不同。

身高七分天注定，三分靠打拼。这「三分」就是搏一搏的机会！

在后天成长环境因素中，影响身高最大的砝码则是营养摄入。身高增长期营养摄入不够的话，则会直接导致一个结果：

矮

有研究表明，以肉食为主的人比以素食为主的人约高 2 ~ 3cm。每周饮用乳制品 5 ~ 7 天的人相比几乎不喝的人约高 3 ~ 4cm。

简单说就是多摄入蛋白质，多吃肉，牛乳、鸡蛋啥的，真的能长高。

人类幼崽的身高一般在 12 ~ 13 岁为快速增长时期，到 19 ~ 23 岁开始停止增长。在这期间，保持充足的营养摄入，是长高的秘诀。

在保证合理膳食的情况下，下面几点也对长高有一定的帮助：

1、充足睡眠

睡眠不足对于生长激素的分泌有负面影响。10 ~ 18 岁期间每晚平均睡眠时长在 5 小时以下的人，比 8 小时以上的人矮 2 ~ 4cm。

2、避免压力

长期压力会抑制生长激素的分泌，导致身高生长停滞。

3、适当体育活动（存在争议 & 有相关性并非因果关系）

10 ~ 18 岁期间每周锻炼 3 天以上的人，相比几乎没有体育锻炼的人约高 1 ~ 3cm。

所以，想要在基因决定的范围之内，尽量达到理想高度，请抓住后天发育机会，务必好好吃肉、好好干饭、好好睡觉！

在大家的印象中，中国人普遍要比欧美人更矮一些。但其实中国古代人与同时期的欧美人相比，身高差距并不大。

秦始皇时男性的平均身高在 166.5—171.6cm 之间；北魏时期男性平均身高有167.4cm。200 年前英国成年男子的平均身高为 167cm，十九世纪末，欧洲人的平均身高也才 165cm。

我们的身高基因一点都不差！

直到清末时期，由于人口爆发式增长和战乱导致饭都吃不饱，中国男性的平均身高一路跌到了 162cm 以下，甚至比北京猿人（167cm）还要矮。

 Δ 1810-1890年代中国人身高趋势

到了民国前后，中国人的身高才开始回升。

《柳叶刀》最新研究显示：1985 年到 2019 年间，中国 19 岁男性平均身高增幅世界第一，增加近 8cm，达到 175.7cm；19 岁女性增幅排世界第三，增加近 6cm，达到 163.5cm[3]。

看起来，我们已经成为了世界近 35 年来最能纵向生长的民族。

这得归功于我们有好的身高基因，加上生活条件越来越好，营养充足，才能实现集体增高。

但其实高矮，已经不是现代社会评判能力的标准。

远古时期需要外出觅食，在野外会遇见许多危险，比如猛兽或其他部落的男性，高大威猛的身材在面对危险时更有优势[4]。

可现在我们并不生活在远古时期，身高不再决定着是否会饿肚子、是否会被欺压！

而且诸多针对高矮的社会实验也指向一个结果：身高不会影响能力，反而是那些因为自己长得矮就生出的自卑心理，才是失败的罪魁祸首，「打败」一个人的从来就不是身高！个子矮不是致命伤，把个子矮看作自己不可战胜的弱点，这种想法才致命。

马云身高 166、贝克汉姆 183、科比 198，这三位站一起，你敢说谁不成功？

至于那些说因为「长得矮没对象」的人，很可能不是身高的原因呢……

参考文献

[1] 李玉玲, 季成叶, 陆舜华, 等. 汉族双生子儿童体格发育指标的遗传效应 [J] . 中华预防医学杂志,2005,39( 05 ): 345-347. DOI: 10.3760/j:issn:0253-9624.2005.05.013.

[2] Mayoclinic. What’s the best way to predict a child’s adult height? Retrieved 25 October 2022 from https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/faq-20057990

[3] NCD Risk Factor Collaboration (NCD-RisC). Height and body-mass index trajectories of school-aged children and adolescents from 1985 to 2019 in 200 countries and territories: a pooled analysis of 2181 population-based studies with 65 million participants. Lancet. 2020 Nov 7;396(10261):1511-1524.

[4] Judge, T. A., & Cable, D. M.(2004). The effect of physical heighton workplace success and income: Preliminary test of a theoreticamodel. Journal of Applied Psychology, 89(3), 428-441.

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