秋冬季节光长膘？别错过孩子促长高的任何时期！
人们普遍认为，冬天不是孩子长高的黄金季节。但是“冬储春发”，医生建议秋冬季节，家长也要有意识为促进孩子长高做好准备。
春生夏长秋收冬藏
春生夏长秋收冬藏，一年四季对孩子的生长发育影响各不相同，春天是儿童身高增长速度最快的季节，而秋冬季节则以体重增加为主。“收”与“藏”或许不如“生”与“长”来得那么明显，但是孩子们只有在秋冬储存足够的能量，才能在下一个春天到来的时候像小树一样快速长高。所以，虽然秋冬季节孩子的身高增长不如夏季那么明显，但是爸爸妈妈们还是要有意识地促进孩子长高哦！
失去的身高补不回来
幼儿期孩子个子长得慢，很多时候是家长喂养不当，没有给孩子培养良好的饮食习惯造成的。比如有的家长过分依赖母乳或奶粉，不注重培养孩子牙齿的咀嚼能力，10个月还在吃奶不吃饭，或只吃粥面等。有些家长偏信煲汤的营养，给孩子吃汤泡的饭或煮的粥而不吃其中的肉类等，营养摄入不足，造成孩子生长素分泌不足，影响孩子生长。
家长切莫对这样的情况掉以轻心，错以为孩子大了自然会吃饭、会长个，因为在孩子的生长发育过程中，将来即便纠正了不良饮食习惯，生长素的分泌充足了，可生长机会错过了，身高是不可能补得回来。
杭州市儿童医院内分泌科王珊琳副主任医师说：“婴幼儿0～1岁身高增长小于25厘米，1～2岁身高增长小于10厘米，2岁后身高每年增长小于5厘米，家长就应该带孩子去医院检查。”
先天无法更改，后天如何补救？
身高约30%的因素是由后天环境所决定的。抓住这些后天因素，就抓住了孩子长高的秘诀。按照生长规律，孩子的身高增长有三个关键期：婴幼儿期、儿童期、青春期。这三个发育高峰阶段，正是孩子长高的“黄金期”。针对不同时期，父母要因时制宜，为孩子长高“护航”。
1婴幼儿期——快速长高期
婴幼儿期是一个从初生状态逐渐趋向遵循其遗传素质规律的过程，是孩子长高的关键期。
合理喂养
4-6个月时，孩子的吞咽反应会逐步取代伸舌反应。从6个月起逐渐给孩子添加辅食，可以很好地帮助孩子从流质饮食向半固体、固体饮食过渡。如果不能及时完成这种过渡，孩子吃固体食物时就不能下咽、容易呕吐，进而影响孩子正常的生长发育。
食物多样化
婴幼儿时期如果食物品种过于单调，到了儿童期，出现偏食、挑食的可能性将会大大增加。因此要食物多样化，从而保证孩子营养均衡、全面，为孩子生长发育打好基础。
睡眠充足
为孩子营造安静、舒适的睡眠环境。自孩子出生4个月开始，可逐渐减少夜间授乳的次数，保证孩子在晚上10点至凌晨2点处于深度睡眠状态。白天可适当安排孩子午睡。
4岁是黄金分界线
4岁是判断儿童矮小的一条黄金分界线。不论男童还是女童，4岁左右其体内生长激素、甲状腺素已基本形成，饮食、睡眠习惯逐渐形成，这些条件对今后的生长发育都起着决定性的作用。
生长激素分泌高峰在睡眠期间，民间所传“孩子睡觉就长肉”就是这个道理。4岁左右，儿童咀嚼功能发育完全，这时候给他们均衡营养，其中包括脂肪、蛋白质，让体内得到生长必需的营养素，为正常生长奠定了良好的物质基础。
4岁左右，还是儿童大脑发育的关键时刻，此时多让儿童运动，做些力所能及的智力开发，使其思维处于活跃阶段，也会促进内分泌，对生长有利。
2儿童期——平稳长高期
儿童期的孩子身高增长依然较快，只是增加幅度较婴幼儿期放缓，身高增长速度趋于平缓。
关注孩子每年的身高增长
孩子的生长速度并不是均衡的。建议每隔3-6个月测量一次身高，每年增高5-7厘米属于正常，否则，就需要带孩子就诊了。
预防孩子性早熟
日常生活中，父母应注意观察孩子的生理变化，一旦发现孩子有性早熟倾向，除了要及时带孩子就医检查外，还要特别关注孩子的心理变化，帮助孩子适应自己身体的新变化。此外，在饮食方面，父母不应给孩子喝加工饮料，吃含性激素的食品或成人补品，如蜂王浆、人参、益母草、肉苁蓉等。
多参与户外活动
户外活动不但能训练孩子的运动能力和人际交往能力，还能促进新陈代谢，使孩子长更高。这一阶段，孩子的运动能力逐渐增强，家长要多鼓励孩子与同伴玩耍、参与学校的体育运动及家中的辅助运动。
3青春期——生长高峰期
青春期是孩子长高的第二个高峰期。为了让孩子长得更高，家长尤其应注意孩子的身高变化、营养、运动、睡眠和心理等问题。
关注孩子发育后的身高突增
女孩在乳房开始发育后2年左右，男孩在变声前，身高增长加速。女孩初潮后平均可再长3-8厘米，男孩变声后可再长5-10厘米。
睡眠、运动帮助孩子长得更高
充足的睡眠和适当的运动有助于青春期孩子的快速生长。尤其是纵向运动，可增加孩子的身高。
为孩子减压
升学是青春期孩子面对的主要压力。加之父母的期望，学校和社会的压力，青春期生理、心理的变化，都会加大孩子的压力。父母要理解孩子，多与孩子沟通，同时尊重和适当引导孩子的行为，而非强制命令孩子遵从家长的想法行事。
来源/市卫计委
编辑/杜林霞
版式/郑重
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