下周至少有2天能见到太阳！！| 金温铁路班次已定

朋友圈里最近在传一则寻人启事：太阳公公，男，年龄45.7亿岁，有一张阳光笑脸，在浙江杭州走失，谁见到了告诉他，我们都很想他。未来几天，我们能找到他吗？

下周四迎来大晴天

什么时候能再见太阳呢？

杭州市气象局介绍，下一个晴天将出现在26日。那一天，一定要仰头对他说“终于等到你，还好我没放弃。”

像今天这样天气，欣赏一下雾气迷蒙的西湖，也是一件蛮有意思的事情。小雪不见雪，雾气迷蒙别有味道！

图/王荣贵

真的会很冷

未来七天天气预报
11月23日	阴天，有时有小雨并伴有雨雾	15-18℃
11月24日	阴有阵雨	13-15℃
11月25日	上午阴有雨，下午起转阴到多云	8-13℃
11月26日	晴	3-8℃
11月27日	多云	2-8℃
11月28日	多云转阴有雨	3-12℃
11月29日	雨止转阴到多云	8-12℃

按照气象上标准，连续五天日平均气温低于10℃就算“入冬”。预计24日傍晚前后，冷空气开始逐渐影响杭城，届时偏北风力加大，25日就能感受到明显的降温，26日起天气彻底转晴，最低气温也随之降至5度以下，杭州的秋天就是这么“任性”，想要晴天就得忍受寒冷。

小雪过后，这样养生

今天23时25分，迎来小雪节气。通常这个时节是寒冷的标志。小雪之后该如何养生？

1、多吃叶酸食物防抑郁

小雪之后，进入抑郁多发的季节，应常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

2、防寒保暖要做好

从这个节气开始，东北风刮得多，气候虽冷却还没到严冬，很多人不注意戴帽子和围巾，这样往往容易遭受风寒，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度。

3、早睡晚起，睡前泡脚

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠，最好不要迟于22点休息。

每晚用热水泡脚，刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。

4、多喝水防内热产生

多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。

蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳，都是这个时节不错的选择。

5、多食热粥

小雪过后，可以多吃保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等；温补性食物和益肾食品，如腰果、山药、栗子、核桃等。

食物烹调可多采用炖食，这样营养流失较少；多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。

6、黑色食物补肾防感冒

多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。如黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用；黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等，也都具有很好的保健功能。

7、想健康，多喝汤

鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效，它能缓解感冒症状，改善人体的免疫机能，冬季养生多喝有助于提高人体免疫力。鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤食用，可以减轻水肿。

8、勤运动，不懒惰

小雪过后，虽然气温更低，但积极锻炼也不要放松。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，能让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但也不可运动过度，大量的出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用。

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编辑/吴洁

版式/吴洁

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