爱运动会让孩子变聪明？！国内外最新科学研究都证实了：这是真的！

枣妈宠粉送礼持续中，在本文评论区加数字（1-100）走心评论，送试卷收纳夹2本，共有3个名额哦！

这个暑假，上海酷热难耐，基本上24小时空调全开。外面动辄40度高温，着实让我这个已经在深圳待了十多年的人，再度体会了一把何为“酷暑”。好吧，再算上疫情居家的加成，足足宅家了近半年，豆豆的小肚子肉眼可见的起来了。好不容易游泳馆、羽毛球馆全部开放，开始了密集训练模式，一三五打球，二四六爸爸带着游泳。
于是，在没降温前，顶着40度的高温送他去打球，我觉得也真是亲生的父母才能做到的事情了。更是碰上暑假班只有他一个人的情况，生生变成了VIP包场，一个小时打下来，满脸通红满头是汗，但也没轻易放弃。回想起最开始试课时的百般不愿，觉得练球这一年半来，付出都是值得的。其实我们从没想过要他练出什么结果。只是耐力、坚持、面对失败，锻炼身体……这些运动带来的东西，是别的项目替代不了的。

确实，运动这段时间以来，我感受最深的有2点：

韧性变强了：愿意为了有难度的目标去努力，不像之前，第一反应是退缩。精力变好了：之前打完1个半小时已经累瘫，现在，回到家还可以继续完成没做完的作业。
所以，这可能就是为什么，从国内中考的体育政策，到国外顶级名校在录取制度，现在都越来越看重体育运动的相关经历。一个孩子，倘若能在体育领域取得一些成绩，那就是抗挫力、自驱力、进取心的最佳证明了。以后也绝对差不了。由此，我想到年初的冬奥会，那2颗耀眼的新星：
面对高压挑战，毫无畏惧的谷爱凌：▲自由式滑雪坡面障碍赛，第二跳摔了但她还是爬起来,第三跳跳出全场最高分,拿下银牌面对一时成败，豁达乐观的苏翊鸣：▲坡面障碍技巧决赛，获得了银牌裁判承认“分打低了”他却很豁达：“能拿到这个分数已经很开心了”
普通孩子多点时间去练体育，是不是也能get到这些珍贵的品质？
于是，我查阅了很多国内外的文献、资料，不但得到了肯定的答案，还发现了更多惊喜：

运动让大脑更专注，反应更快，记忆力更强，学习更好；

运动让孩子心理更健康，更不容易得抑郁、焦虑，还能学会实用的生活、社交技能；

一到青春期，女孩比男孩更容易放弃运动，有几个方法可以帮家长鼓励女孩们继续运动。

接下来，就来带大家捋一捋关于练体育的新知，以后如果有人和你说“搞体育影响学习”，不妨把这篇文发给ta看。

精通体育的人学习好？当然，因为运动让大脑更聪明、更专注
不知道大家有没有发现，现在就连体育比赛也不是单纯的秀肌肉了，里面的“学霸”密度特别高——

谷爱凌不但能拿金牌，而且16岁高中提前一年毕业，被斯坦福录取；

花滑冠军陈巍是耶鲁的2024届本科生；

中国女子冰球名将周嘉鹰2012年以优异成绩跳进考入藤校普林斯顿；

开幕式上赤裸上身而爆红的小哥内森·克鲁普，同样也是普林斯顿的高材生

……

很多人说，他们能把职业体育和学业都兼顾好，是因为时间管理特别好。这一点没错，但极有可能也是因为——从小开始的运动生涯，让他们的大脑变得越来越聪明，越来越专注，所以搞学习的能力也是一等一。
这一点，有神经科学方面的证据。来自一个特别有意思的TED视频，演讲人Wendy A. Suzuki博士，是纽约大学神经科学中心的神经科学与心理学系教授。她本身就是研究记忆的，但因为长时间工作不运动，缺乏社交，导致不幸“过劳肥”，体重增加了25磅（大概22斤）。后来一次漂流的经历，让她意识到自己体质真的太差，于是走进了健身房，尝试了拳击、舞蹈、瑜伽这些运动。
锻炼了一年，她变得更强壮，也减掉了25磅。但这不是最惊喜的收获，最令她惊讶的是，她的大脑竟然比以前更好用！反应更快，专注力更强，心情也更好。作为神经科学教授，“大脑变化”是她的老本行，自然要深入钻研一下，这到底是怎么回事。经过几年的研究，Wendy教授非常肯定，运动可以从5个方面，改变人们的大脑，而且，这种改变，是从你运动开始，马上就会产生的。1、哪怕一次运动，都能让你更专注。Wendy教授的实验室数据显示，单一一次运动就能改善你的专注时间，而这种改善竟可以长达2小时。应用到我们娃平时的生活中就是：如果你希望孩子放学后能较长时间专注学习， 不妨先让他们运动一会儿，效率不比刚回家就学习低哦。2、运动后，你的反应能力更快。研究发现，你的每一次运动，都会改善你的“反应时间”。也就是说，如果你在星巴克买咖啡，你突然看到一杯从柜台滑落，运动后的你，就能更快速地把咖啡接住。也就是说，如果娃正在练羽毛球、网球等需要快速反应的项目，不妨练习之前先跑一跑、跳一跳热热身，反应很可能更加灵敏。3、运动让你的长期记忆力更强。如果你能养成经常运动、增强心肺功能的习惯，还有一个更绝的好处——制造出全新的脑细胞，而这些细胞会让一个叫做“海马回”的地方有更大的容积，让你的长期记忆更强。也可以说，长期运动可以改变大脑机构、生理机能。更强的长期记忆，对孩子有啥好处？你可以理解为，那些背过的诗歌、单词，记过的数学原理、政史地知识点，会记得更牢、更清晰，不再那么容易忘记，用到的时候也更容易马上从大脑里调取出来。这一点，不就是能让学习更好吗？简直是日后应对大考小考的刚需有没有！当然，再重申一遍前提：要想达到这个效果，请督促孩子长期坚持运动，你得给大脑一点改变的时间对不对？如果孩子犯懒不想运动，你也可以搬出这个科学道理，相信孩子也会心动，更有动力去运动了。4、运动让你更快乐。还有，一次运动过后，大脑马上会增加 “神经递质”，比如多巴胺、血清素、正肾上腺素，而它们的作用，就是会让你心情更好，更开心。这一点，对于学习负担比较重的孩子，尤其重要。压力大的时候就不要逼孩子长时间学习了，不妨出去跑一圈，或者楼下散散步，聊聊天，孩子情绪会好很多，回来再学也说不定更高效。5、运动能保护大脑的认知功能这一点，孩子和家长都适用。怎么个保护法呢？你可以把大脑想象成肌肉：越运动，大脑里的“海马回”和“前额皮质”就会越大、越强壮。这两个地方特别重要：

• 海马回：管理你的长期记忆
• 前额皮质：管理你的决策力、专注力、注意力

它们俩最容易因为老化、神经退化性疾病，而出现认知退化的情况，也就是我们熟知的阿尔兹海默症、失智症。而如果我们长期坚持运动，这俩区域就会变大、变强壮，这些疾病就可能更晚才会对你产生实际影响。
你说，这一点是不是很“救命”？所以，上面的5点，随便拿出一点，都能明确告诉你：运动会让孩子大脑更聪明，记忆力更好，更专注学习，反应更快，以及更开心，拥有更强壮的认知功能。如果我们能让孩子从幼儿园、小学阶段，就能保持一周2-3次的运动，哪怕是去小区和公园疯玩、拍球、跳绳、摸高，等到了孩子高中大学时，一定会看出运动对大脑的加持作用。

搞体育的人都拥有大心脏？

没错，运动让人心理更健康

从小尝试的各种运动，真的可以人心理更健康，精神状态更棒。

研究是这样说的

这个研究调研了出生于1997-1998年的690名男孩，和748名女孩，发现一个重要的结论：相比于不爱运动的孩子，那些从5岁多开始经常运动的孩子，在大概12岁的时候，心理状态更健康，比如精神压力更小，出现抑郁、焦虑的症状更少。
而且还发现，长期运动让孩子们意外收获了一堆实用的生活、社交技能：

主动去做自己的事；

在团队合作中认真参与；

在需要的时候能够自控；

和同学、教练、老师有很好的人际关系甚至更令人惊喜的是，长期运动可以影响孩子的性格发展，比如提高自尊心，让人更有目标感，有更强的领导力。
大家想想看，这些get到的新技能，加上更阳光、乐观的心理状态，是不是会让孩子更受欢迎，从运动中有更好的体验，继而爱上运动，花更长的时间运动？所以，研究者也发现了，运动带给孩子积极的心理影响，是有正向循环的：越爱运动的孩子，心脏越强大，心态越积极。尤其当下处于疫情，在条件允许的情况下，更要让孩子多运动，这样能大大舒缓疫情带给孩子的紧张感。

有女儿的家庭请注意：

女孩更容易放弃运动,别忘了鼓励她们

讲真，作为女性，我有时也很感慨：为什么我们的生活中，很少见到大大方方挥洒着汗水，去踢足球、打篮球或做其他运动的女孩？“青春期的女孩不愿意运动”这件事，真实地存在于全世界各国，不仅仅是中国——
一个叫做Women’s Sports Foundation的组织调查发现，6-8年级青春期的时候，女孩子放弃运动的比例，是男孩子的2倍。单单在美国，高中阶段从事某项运动的女孩子，数量就要比男孩子少130万人。这个数字很让人震惊。为什么女孩子们不运动了？有几个原因，如果你家有大女孩，不妨对号入座一下：

资源少

年龄小的时候还好说，等到十几岁，像篮球、足球、田径，除了学校校队，似乎很少有针对女孩子的课程和资源，尤其小一点的城市，没这个环境，自然就不去了。

对“女孩子搞体育”这件事有性别偏见

比如，“女孩子运动太多会肌肉壮、不好看”，比如“女孩子青春期会发胖，运动起来也不好看”，等等。加上青春期本来女孩子会因为生理变化，而出现身材和外貌改变，很多女孩子的自尊心和自信心也会比较受挫，更不愿意运动了。

缺乏榜样力量

如果不看奥运会、冬奥会，十几岁的孩子在现实生活中，也应该很难看到英姿飒爽搞体育的女性榜样吧？

那么，如果家有女儿，怎样鼓励她们多多出去运动？☆ 带孩子多看奥运会、冬奥会了解女性运动员的故事，看到她们克服逆境、达成目标，勇敢追求梦想。这次勇猛出线、创造历史的女足，不正是一个打破性别偏见，极为励志的榜样力量吗？☆ 和她们分享这些研究发现——

• 高中时还坚持体育运动的女孩子，学习成绩可能更好，批判性思维、领导力可能更强。而这些从小练习出来的技能，对职场工作也非常有益，因为她们比别人更懂得团队合作，更喜欢追求高标准高目标，也对团队更有责任心。
• 还曾有一个针对400名女性CEO的研究发现，94%的女CEO在上学的时候，都从事过某项体育运动，或是校队的运动员，有39%的管理层女性，也在大学时候做过学校运动员。

当然，最重要的一环，还是来自我们家长。请放手让女孩们参加丰富多彩的体育运动，也注意避免在言语中强化“女孩子不适合运动”的刻板印象。☆ 也有更好的方式：走出门去，带着孩子一起运动。

今天的话题，就先写到这里了。秋天就要到了，如果大家对周末、体育运动项目&营地感兴趣，枣妈还会专门再写攻略和干货，敬请期待！

END

你家孩子喜欢什么运动，运动又为他/她带来了什么？赶快来留言分享吧！更多的带娃干货分享，请加入枣妈：
枣妈小助手抱团入群不迷茫！

✍️
｜高薪酬稿｜欢迎来枣妈平台分享您与娃的生活、学习、共同成长的故事投稿邮箱：[e-mail]微信联系：sunnywang114628

你点的每个赞，我都认真当成了喜欢