千里之行，始于足下
今晨大学步路上“瓦尔登湖”的日出
今天早上走完大学步，发现手机记录软件显示，4个月走了597.50公里。心里感觉真踏实，每一步都是一步一个脚印走出来的，实实在在，每一步都走进了自己的身体里。分享这篇文章，首次发布在《共生期刊》第二十三期，感恩传授于我们“大学步法”的杜嚣老师，也分享给有缘的伙伴，一起来走“大学步”，走出健康。
千里之行，始于足下
——我与“大学步”的缘分
第一次知道“大学步法”，是在2019年10月三年制秋季课程学习时，当时我并没有上杜嚣老师的课，看到白马班有同学在走，很好奇。12月份，辛庄师范网络学院“行走训练营”上线，从第一期开始，我就毫不犹豫地加入了，到今天已经是第五期的第17天，一共走了101天，累计走大学步470公里。
我一直喜欢在户外走路， “大学步”一出现，我就深信不疑，或许，是从杜嚣老师身上感受到了一种大爱和人格力量。借用蒋维乔先生描述日本静坐大师冈田先生“先生之身，为静坐法之典型，先生之人格，为静坐法之本体，足以使人深信不疑……”这一句话可以表达我自己对于杜嚣老师，对于“大学步法”的真切感受。没有任何犹疑，起而行之，每日不怠。
去年冬天，我通常是每天早上走，北方冬天的早上还是很冷的，但是用“大学步法”走路，身体一会儿就暖和起来，从手脚到身体，掌握了基本的要领后，越走越轻松，走完三四公里下来，没有气粗、气喘，有微汗，但不会和跑步一样大汗淋漓。每次走下来，两个手掌发热、发胀，有时像发面小馒头一样充满了气，能感受到体内的体液在循环流动。同时，走完路，整个人的精神状态也是焕然一新，非常喜悦，走的停不下来，只叹时间不够用。
这三个月，“大学步”伴着我去了很多地方：北京室内的奥林匹克公园、回龙观的共学社区、孩子的学校和我家小区及附近，去的最多的是我家附近的“瓦尔登湖”。
两周前，我家先生也终于选择把“大学步“作为他每天坚持的运动。他身体比较结实，但每天开车和坐电脑跟前较多，用脑较多，身体腰背肩颈有疼痛的症状。我们每天会把自己的行走足迹图分享在家人群，孩子每每看了都很佩服我们。相信长期坚持下去，不仅对先生身体有帮助，对孩子也会有无形的影响和带动。
疫情期间，女儿在家学习，在小区走“大学步”成为了我们母女俩共同的健身方式。面对突入其来的“疫情”，未来的发展情况亦不可预知。我想，我们自己可以做的事情就是巩固好自己身体这道防护墙，固本培元，正气内存，邪不可干。
中国文化是体验式学习，尤其这个“大学步法”，必须用身体，用双脚一步一步走出来，不走就不会有感觉和收获，身体也不会发生变化。不仅每一步都要脚踏实地的走，正心诚意的走，给自己一些时间，在这个过程中去觉察身体上的问题和心上的变化，坚持走下去，相信它一定会回报你惊喜！
杜嚣老师说：“大学步它既修心又修身，是一个内外的全身运动，男女老少皆宜，适合现代人，不需要健身器材，不需去健身房，时间长短都可以。只要你想走，随时随地就可以一个人走起来……” 。
中国人爱“生”，我们的老祖宗发明创造了很多养生护生法门，简单易行还有效。感恩杜嚣老师无私传授“大学步法”。如果你也喜欢，欢迎加入我们的行走队伍，大家一起走起来，用这个简单易行又环保的修身法门提升我们的生命质量。
更多关于“大学步”的信息，可关注公众号“行者训练营”。
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