直播剪辑 | 从脑科学的角度解释，我们为什么会手机成瘾？

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内容摘录：

上一篇文章我们分析了，手机成瘾的实质是切换。然后那有些人会产生疑问：我们人类为什么有这个机制？也就是说我们为什么要不停切换？

这个故事就说长了，我想先退回一步，给大家讲一下动物界会经常切换的一个路径。大家可以想象一下，自己是一个小松鼠，马上就要过冬了，所以你就要去采松果。然后你在一个树上采了很多松果，随着时间的推移，这棵树上是不是松果就越来越少了呢？到最后必然会少到什么程度呢？就是你在这棵树上再找到下一颗松果的时间已经可以等于你切换到下一棵树的时间了，在这个时候你是不是就应该切换了呢？

大家都会说是的。我不应该再死缠着一棵树，我应该切换到下一棵树。所以说对动物而言，它会有一个切换方程，对于小松鼠来说，当你在这颗树上找到下一个松果所用时间的这条曲线与搬到下一个树的那条曲线相切的时候就该切换了。所有的动物都是按这个切换方程来切换食物栖息地的。水牛也是依靠这个方程切换到下一片草地；小羊也是按这个方程去切换到下一个草地去吃。很多生态学家拿这个模型做了很多很多实验，都是这么切的。

那么，为什么我要说动物切换食物源这个模型呢？是因为我们人类对于信息的切换，就等同于动物对于食物的切换，我们人类的大脑对信息的渴求度就相当于动物对于食物的渴求度。当你的大脑觉得这个信息源没有新的有意思的信息时，你就会想切换。

有些人可能会反驳，比如说有时候我看书，我明明知道这本书里还有很多有意思的内容，我也知道这里头还有很多信息，为什么这个时候我就开始切换了呢？那是因为我们大脑的切换方程被现代手机的app设计给扭曲了。

造成这种扭曲有两个因素：一个因素是我们经常感到无聊；还有一个因素就是我们经常感到焦虑。那么，无聊是一种什么境地呢？我们很多朋友都喜欢打王者荣耀，为什么玩这款游戏就那么上瘾呢？主要是因为当你玩游戏的时候，每隔几秒就会得到反馈，每隔几秒就有奖赏，你会打死一个小人或者得到一个金币什么的。当你反馈回路非常快的时候，你就会对一件事情很上瘾，就不会感到无聊；当你反馈回路非常慢的时候，可能你就会觉得无聊，这是扭曲我们大脑切换曲线的第一个因素：无聊。

第二个因素就是焦虑。老外称之为formal fear of missing out，就是说总是担心我又错过了什么。社交媒体成瘾跟焦虑极度相关，你为什么经常去看微信朋友圈？为什么过两天就要查一下微博？就是因为你怕你自己错失了什么。

我之前分享的斯坦福大学学生的实验，他们每隔65秒就会切换一次，50%的切换发生在19秒以内。这个故事还有另一部分，同样是做实验的这个教授，后来给这群学生测了皮肤电，他发现在切换界面的十秒以前，这些孩子们的皮肤电是上升的。也就是说，当你感到烦躁的时候，你就要切换了。

我不知道大家有没有这种感觉，当你感到烦躁和焦虑的时候，你就要看一下手机，感觉看手机心情又好了。看手机就暂时能获得一定的心理治疗，但是再过一会呢？就感觉就更加罪孽深重。对于我们这一代人如此，对于我们的下一代更是如此。