分享 | 这几个简单的瑜伽动作让你变身“气质女神”！

来源：福建新闻频道

练习瑜伽不仅可以塑性还可以提升我们的个人气质，今天我们就请摩尔瑜伽的涵涵老师，教我们一些简单易学的瑜伽动作吧。

1.脊柱侧伸展（向右、向左）拉伸两侧腰，美化侧腰曲线、灵活脊柱；

2.脊柱轻柔延展（打开胸腔）缓解肩背紧张与疲劳；

3.脊柱向后拱起（含胸拱背）这一组动作可以很好的平衡脊柱四周的拉张力，左右能量，放松身心，赶走疲惫。

4.扭转（向右、向左）激活中枢神经，唤醒能量，平衡脊柱两侧的肌肉群；

5月亮式呼吸（用右手大拇指抵住右侧鼻翼，只用左侧鼻孔吸气和呼气）这是一种清凉式呼吸，可以促进副交感神经，从而平和心境，缓和情绪，消除紧张，治愈失眠。

健康小贴士：

健康要做到三管齐下，合理的膳食，养成好的生活习惯和科学的营养补充。合理膳食方面要膳食均衡，多吃深色蔬果，富含钙质和优质蛋白质的食物 ；养成好的生活习惯要做到每天户外晒太阳30分钟以上；每天6000步，减少久坐时间，每小时起来动一动；不熬夜，保证充足睡眠。营养素补充方面，玫琳凯怡日健“益生菌固体饮料”，每天1000亿活的益生菌，焕新肠道微环境，保持肠道年轻有活力；“γ氨基丁酸固体饮料”，给你高质量睡眠，给大脑做SPA。

往期推荐

走过路过，别忘了点个小花花小新的工资嗖～嗖～嗖～涨5毛