查看原文
其他

河大圆桌 | 你是否掉入了朋友圈的焦虑陷阱?

陪你缓解焦虑的 河北大学青年 2022-08-31







深夜,手机的光亮映在你蹙起的眉头上

你刷着别人充实丰富的朋友圈

回想自己千篇一律的生活

这是你为朋友圈焦虑的第N个夜晚







你为朋友圈焦虑过吗





01



终于考过四级啦

你兴奋的打开朋友圈准备分享喜悦

却看到分数比你高出很多的同学写着

“还没达到自己要求,下次继续冲!”

突然之间你失去了分享的欲望

好像也没那么开心了


02



你躺在床上刷着手机

发现朋友圈里大家晒出旅游打卡照

实习证明......

你突然问自己

为什么你的生活这样无趣?


03



看完一本书你颇有感触

把自己的感想发到朋友圈里

可你发现没有点赞没有评论

“是我说的有什么不妥吗?”

“别人会觉得我多事吗?”

“没有人认可我的想法吗?”

思前想后

那条朋友圈成为了“仅自己可见”






你了解朋友圈焦虑吗?





什么是朋友圈焦虑?


朋友圈焦虑指的是对朋友圈中他人生活不受控制的浏览,由此对比自身,从而产生不认可或不自信等消极情绪。同时借此营造自身个人形象,把朋友圈变成自我展示,渴望得到认可的情感出口。当输出无法得到正向反馈时,焦虑感便产生


什么造成了朋友圈焦虑?



01



在互联网的快速发展下,我们处在信息爆炸的时代,大量的信息输入使我们不受控的生活在别人的生活里。正如蒋方舟所说“你被迫知道了太多,被迫跟其他人距离变近,所以你才焦虑”。





02



社会环境下浮躁的心态。当看到自己在某一方面落后于他人时,强烈的比较心便出来作祟,产生焦虑让我们感到慌张,忘记初心。无法以平静的状态思考自己到底想要什么,坠入了情绪的陷阱。





03



过于注重外界评价,渴望得到他人认可。很多情况下,我们发朋友圈的目的已经不再是单纯的想要分享生活,而是希望得到他人的称赞,通过别人的评价来证明自己的收获,这使我们逐渐患得患失。

04



无法直面真实的自己,缺乏自信。正因如此,我们没有勇气在朋友圈展现真实的自己,而是刻意营造某种人设。畏惧自身情感的直接表达,将部分朋友圈内容设置“仅自己可见”,也是一种心理上的逃避。










我们与朋友圈焦虑






“我是有朋友圈焦虑的。每次发完朋友圈我都会守在手机旁边,期待着别人给我的点赞和评论。有一次我在睡觉前发了一条朋友圈,大概内容是最近很累,状态很不好,心情很低落。过了十分钟我发现没有任何反馈。我开始想是不是我的内容太消极了?是不是在大家心中我是乐观的人,这种朋友圈跟我不太符合?......最后我把那条朋友圈设置为‘仅自己可见’。”

——被朋友圈焦虑困扰的同学A



“我的朋友圈焦虑并不是很强,因为我觉得朋友圈是分享生活,展示观点的一个空间。在我的朋友圈里我大方的展示自己的想法跟态度,不伤害别人,又为什么要过分在意别人的评论呢?有时候看到朋友们充实的生活也会质疑自己,但我有我自己的路,有自己的前进轨迹,这种对比除了带给我焦虑之外并不会有任何帮助。自信一点!坚定自己!”

——不因朋友圈而焦虑的同学B


“可能每个人都会经营自己的朋友圈,毕竟谁都想得到他人的肯定。但是这种可以营造的朋友圈真实吗?可能和现实生活中的自己相差甚远。有时候看到别人在朋友圈分享自己的生活时也会感叹,那样真实的朋友圈真的太生动了!!所以抛弃刻意经营朋友圈的看法,想发什么就勇敢的表达自己的看法,或许真实的朋友圈才能帮你吸引真诚的肯定!

——勇敢做自己的同学C






怎样克服朋友圈焦虑?






1屏蔽外界干扰,理解自身真正需求。

我们或许羡慕每一顿丰盛的晚餐,每一件美丽的衣裳,每一枚珍贵的饰品......我们想要得到的东西有很多,但为什么不静下心来想想——这些东西我们真正需要吗?盲目的渴望会使我们忘记最初前行的目的,带给我们强烈的焦虑感,所以请静下心来,思考内心的真正需求,别让外界干扰阻挡你的前行。


2明确朋友圈定位,避免情感消耗。

朋友圈可以成为记录生活的空间,但如果我们将渴求认同的心态过度投入其中,当无法收获等量反馈时,便会不受控的产生心理落差与情感消耗。平和的心态面对,别让朋友圈成为生活的的负担


3提升自信,直面真实自己。

敢于表达,不过分在意他人评价。生活终究是我们自己的,将自己生活过的真实,满足自己的期待才是生活最终奥义,因为他人言论使我们脱离真实自己,失去掌握自己生活的自信才会使我们与幸福渐行渐远。



4努力奋斗,自己创造幸福生活。

我们对朋友圈的焦虑一部分来源于——为什么他有我没有?但在别人光鲜亮丽的生活背后,或许是他日夜努力的辛勤汗水,是他努力奋斗争取才得到的理想状态。请将羡慕和焦虑转化为自己前进的动力,这才是真正克服焦虑的根本方法


焦虑是生活的负态度

但它也能成为推动我们进步的积极因素

正确面对焦虑

没有谁的生活一帆风顺

但只要努力面对

问题就会迎刃而解


END

河大圆桌 | 你会愿意一个人在食堂吃饭吗?

河大春日限定壁纸 | 春暖花开,“河”你相遇

您可能也对以下帖子感兴趣

文章有问题?点此查看未经处理的缓存