河大圆桌 | 你是否掉入了朋友圈的焦虑陷阱？
深夜，手机的光亮映在你蹙起的眉头上
你刷着别人充实丰富的朋友圈
回想自己千篇一律的生活
这是你为朋友圈焦虑的第N个夜晚
你为朋友圈焦虑过吗
终于考过四级啦
你兴奋的打开朋友圈准备分享喜悦
却看到分数比你高出很多的同学写着
“还没达到自己要求，下次继续冲！”
突然之间你失去了分享的欲望
好像也没那么开心了
你躺在床上刷着手机
发现朋友圈里大家晒出旅游打卡照
实习证明......
你突然问自己
为什么你的生活这样无趣？
看完一本书你颇有感触
把自己的感想发到朋友圈里
可你发现没有点赞没有评论
“是我说的有什么不妥吗？”
“别人会觉得我多事吗？”
“没有人认可我的想法吗？”
思前想后
那条朋友圈成为了“仅自己可见”
你了解朋友圈焦虑吗？
朋友圈焦虑指的是对朋友圈中他人生活不受控制的浏览，由此对比自身，从而产生不认可或不自信等消极情绪。同时借此营造自身个人形象，把朋友圈变成自我展示，渴望得到认可的情感出口。当输出无法得到正向反馈时，焦虑感便产生。
在互联网的快速发展下，我们处在信息爆炸的时代，大量的信息输入使我们不受控的生活在别人的生活里。正如蒋方舟所说“你被迫知道了太多，被迫跟其他人距离变近，所以你才焦虑”。
02
社会环境下浮躁的心态。当看到自己在某一方面落后于他人时，强烈的比较心便出来作祟，产生焦虑让我们感到慌张，忘记初心。无法以平静的状态思考自己到底想要什么，坠入了情绪的陷阱。
03
过于注重外界评价，渴望得到他人认可。很多情况下，我们发朋友圈的目的已经不再是单纯的想要分享生活，而是希望得到他人的称赞，通过别人的评价来证明自己的收获，这使我们逐渐患得患失。
04无法直面真实的自己，缺乏自信。正因如此，我们没有勇气在朋友圈展现真实的自己，而是刻意营造某种人设。畏惧自身情感的直接表达，将部分朋友圈内容设置“仅自己可见”，也是一种心理上的逃避。
我们与朋友圈焦虑
“我是有朋友圈焦虑的。每次发完朋友圈我都会守在手机旁边，期待着别人给我的点赞和评论。有一次我在睡觉前发了一条朋友圈，大概内容是最近很累，状态很不好，心情很低落。过了十分钟我发现没有任何反馈。我开始想是不是我的内容太消极了？是不是在大家心中我是乐观的人，这种朋友圈跟我不太符合？......最后我把那条朋友圈设置为‘仅自己可见’。”
——被朋友圈焦虑困扰的同学A
“我的朋友圈焦虑并不是很强，因为我觉得朋友圈是分享生活，展示观点的一个空间。在我的朋友圈里我大方的展示自己的想法跟态度，不伤害别人，又为什么要过分在意别人的评论呢？有时候看到朋友们充实的生活也会质疑自己，但我有我自己的路，有自己的前进轨迹，这种对比除了带给我焦虑之外并不会有任何帮助。自信一点！坚定自己！”
——不因朋友圈而焦虑的同学B
“可能每个人都会经营自己的朋友圈，毕竟谁都想得到他人的肯定。但是这种可以营造的朋友圈真实吗？可能和现实生活中的自己相差甚远。有时候看到别人在朋友圈分享自己的生活时也会感叹，那样真实的朋友圈真的太生动了！！所以抛弃刻意经营朋友圈的看法，想发什么就勇敢的表达自己的看法，或许真实的朋友圈才能帮你吸引真诚的肯定！”
——勇敢做自己的同学C
怎样克服朋友圈焦虑？
我们或许羡慕每一顿丰盛的晚餐，每一件美丽的衣裳，每一枚珍贵的饰品......我们想要得到的东西有很多，但为什么不静下心来想想——这些东西我们真正需要吗？盲目的渴望会使我们忘记最初前行的目的，带给我们强烈的焦虑感，所以请静下心来，思考内心的真正需求，别让外界干扰阻挡你的前行。
朋友圈可以成为记录生活的空间，但如果我们将渴求认同的心态过度投入其中，当无法收获等量反馈时，便会不受控的产生心理落差与情感消耗。平和的心态面对，别让朋友圈成为生活的的负担。
敢于表达，不过分在意他人评价。生活终究是我们自己的，将自己生活过的真实，满足自己的期待才是生活最终奥义，因为他人言论使我们脱离真实自己，失去掌握自己生活的自信才会使我们与幸福渐行渐远。
我们对朋友圈的焦虑一部分来源于——为什么他有我没有？但在别人光鲜亮丽的生活背后，或许是他日夜努力的辛勤汗水，是他努力奋斗争取才得到的理想状态。请将羡慕和焦虑转化为自己前进的动力，这才是真正克服焦虑的根本方法。
焦虑是生活的负态度
但它也能成为推动我们进步的积极因素
正确面对焦虑
没有谁的生活一帆风顺
但只要努力面对
问题就会迎刃而解