咨询专栏｜疫情期间，如何进行有效亲子沟通

突如其来的新冠肺炎疫情让这个寒假显得有些特殊，铺天盖地的疫情信息，紧张的社会氛围容易引发孩子焦虑、烦躁的情绪。本期，省中心小学心理健康教育名师工作室领衔名师、国家二级心理咨询师、心理健康教育一级教师伊岚继续为我们答疑非常时期如何保障孩子的心理健康，减少疫情给孩子心理带来的不良影响。

怎样和孩子沟通
疫情期间的情况

首先，家长要以身作则，注重防护，不恐慌。焦虑和恐慌情绪很容易传染，孩子极易受到家长消极情绪的暗示。如果家长每天焦虑不安、孩子将会更加恐慌。因此，家长要先调适好自身的情绪状态，以积极的心态影响孩子，孩子才能正面、乐观地看待当前发生的事情。

其次，对孩子接触到的信息进行筛选和过滤，不要让孩子对疫情信息过载。因为他们的认知及生活经验有限，很容易对疫情信息过度解读，将疫情灾难化，严重化。因此，家长要给孩子提供关于疫情的必要和可靠的信息，做好安心保证。

最后，家长可以和孩子一起浏览一些正面、积极的新闻报道，例如一线医护人员不顾个人安危，救助被感染的患者；公安、交警、社区工作人员加班加点保障人民的出行及生命安全等。让孩子明白，虽然病毒肆虐，但是全国人民都在团结一致对抗它，最终我们一定能战胜它。如果家长引导得当，这是对孩子的一次极好的挫折教育及生命教育。

孩子一直看电视
该怎样更好的去沟通首先，安排好孩子的一日生活。孩子们即将开启在家上课模式，家长可以根据学校公布的教学时间表安排孩子的作息，明确学习、休息、运动时间并严格执行，引导孩子有规律地生活。
其实，家长少看电视，做孩子的榜样。很多孩子爱上电视等电子产品，往往是受到了父母的影响。平时家长要尽量少开电视，以身作则，用行动影响孩子。家长还应多花时间陪伴孩子，家长高质量的陪伴远比电视更令孩子向往。
最后，把握孩子看电视的时间和时长。家长可以要求孩子完成当天的学习任务后再看电视，并和孩子商量看电视的时长，之后坚决执行。孩子到规定时间就应关闭电视，不再拖延，未看完的部分明天继续，否则就视为不守信用，给予一定惩罚。

亲人在一线工作
孩子感到害怕紧张要如何沟通首先，家人要接纳孩子紧张、害怕的情绪，告诉他这是正常的反应，引导孩子说出自己的想法，允许孩子哭一哭。
其次，家人要帮助孩子安排好作息，充实孩子的生活，通过看课外书、玩耍、运动等转移孩子的注意力，避免孩子聚焦疫情信息，增加对亲人在一线工作的担忧和恐慌。
最后，家人不要在孩子面前过多表达对奋战在一线亲人的担忧，多引导孩子正面看待他们的工作，强调他们的勇敢、无私及伟大，让孩子对他们产生骄傲和自豪感。在一线的亲人如果能回家，应抽出时间与孩子面对面沟通；如果无法回家，也应每天与孩子进行视频通话，沟通时多传递正能量信息，缓解孩子的担忧。

来源：闽北日报（林梦琳）

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