这三种情况下吃西瓜要不得（快转给您的孩子）

炎热夏日，西瓜是人们喜爱的水果之一，但西瓜并不是任何时候都可以吃，不是吃得越多越解渴，也不是人人都适宜吃西瓜。有三种情况，吃西瓜是要不得的。

西瓜当正餐要不得

虽然西瓜94%以上都是水分，但西瓜本身含糖量也很高。

正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的热量很高。西瓜的热量是250千卡/千克，如果你每天吃半个大约10斤的西瓜，就是摄入了625千卡的热量。而一碗米饭的热量大约是200千卡，也就是说吃半个西瓜就相当于吃了三、四碗米饭。

所以吃西瓜当正餐是要不得的。

西瓜当宵夜要不得

西瓜富含糖分，如果晚上睡觉之前吃很多西瓜，会使胰岛素上升，促进脂肪合成。

人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。长期吃西瓜当宵夜使体内糖分积存脂肪加厚，不用多长时间你就会发胖的。

所以吃西瓜当宵夜是要不得的。

吃西瓜不觉饱要不得

为什么你平时多吃一碗饭觉得饱得不行，多吃几块西瓜就不太会觉得饱呢？难道面对西瓜我们的食欲就突然之间变大了吗？

其实不然，原来，西瓜和苹果等水果不同，西瓜的甜味主要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度就越大，这是果糖被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制。换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料就不觉得饱。西瓜既然含大量果糖，它就也拥有了让人不觉得饱的这一特性。人们吃西瓜的时候就难以控制食量，很容易吃多。

所以吃西瓜不觉得饱就一下吃很多也是要不得的。

文字来源：新华网

图片来源：昵图网、搜狗百科

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