颈椎不好？送您不花一分钱的徒手操！

您的颈椎还好吗？有数据显示，50岁以上的人，一半以上有轻重不同的颈椎病。
专家指出，“万病之源，起于颈椎”，如果保护不好颈椎，整个身体都会生病。今天，小编送您一套徒手操，坚持做起来，一定会对您的颈椎病有帮助。

六步颈椎操

1

与项争力

两肘屈曲，双手十指交叉抱头于后枕部，两腿分开与肩同宽。头用力后仰，双手同时给头一定的阻力。坚持10 秒放松2秒，重复12～16 次。

2

回头望月

两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微屈，左手上举，手掌置头后，右手背置腰背后，上体前倾45° ，左右旋转，头随旋转向后上方做望月状，重复6～8 次。

3

托天按地

两腿并拢，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，手掌向上托起；左肘微屈，左手用力下按，头同时后仰，向上看天。左右交替，重复6～8 次。

4

前伸探海 

两腿分立与肩同宽，双手叉腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视。左右交替，重复6～8 次。

5

金狮摇头

两腿分立与肩同宽，双手叉腰，头颈放松，缓慢做大幅度旋转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行，各6～8 次。

为您

推荐

来源：老年日报、健康助手

版权声明：本文已注明来源，版权属原作者所有。若涉及版权，敬请及时联系我们。