《沈大夫5分钟课堂》：颈椎病按摩有高招

颈椎病又叫颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。沈大夫教您三个动作，预防和治疗颈椎病。

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第一个动作：右手拿捏颈部

右手用力拿捏颈后肌肉，30次。

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第二个动作：左右手交替拿捏肩部肌肉

先用右手拿捏左侧肩部肌肉3下，然后再用左手拿捏右侧肌肉3下，重复十遍，共10次。

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第三个动作：双手交叉于颈后，头向后仰

双手交叉放在颈后，小指抵于后枕部，头向后仰保持5秒，放回中立位，继续后仰保持5秒，重复10遍。

《健康之家》贴心提醒：每天早、中、晚各做一次。

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老年之声微信公众账号每周六定期推出，欢迎广大中老年朋友跟着一起动起来。

制作团队

策划：望远 张翕

编导：张翕 李玲燕 
行政协调：刘旻嘒 李坚
嘉宾：陈乃文 陆志滨
摄像后期：赵江川 张波 言鹏
制片：望远
监制：刘智力、陶炜

编辑：刘思思

责编：李雨楠

监制：张磊

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