10位国医大师的不同养生之道！句句真理，快来看看吧！

中医是中华民族几千年来积累的智慧，继承并发展了中医精华的国医大师更是拥有自己的养生长寿秘诀。一起来学习一下吧！

邓铁涛95岁，广州中医药大学终身教授

长寿秘方

1、不争名利，心态上凡事顺其自然。

2、饮食有节，起居有常。3、要运动，每天早上打八段锦。4、邓老冲凉有个秘方，用相对的冷热水交替冲洗。他表示，这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样。

朱良春94岁，江苏名中医，擅用虫药治肿瘤

长寿秘方

60年长期坚持吃一种“养生粥”。
所用材料：绿豆50克、薏仁50克、莲子50克、扁豆50克、大枣30克、枸杞10克、黄芪250克（普通人每天30克就可以了）。
做法：将前五类洗净入砂锅，加入黄芪水，急火煮沸后慢火炖40分钟，加入枸杞一起再煮10分钟。每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。

颜德馨91岁，上海中医领袖，气血“衡法”大家

长寿秘方

人体的长寿与衰老均与气血息息相关。气血流畅、循环周身，则脏腑和调、健康长寿。
“我吃的主要就是一些健脾、补气、活血的药物，不外乎红花、桃仁等。提倡每天早上空腹用开水冲服，不主张一天服两次。”颜老说。

陆广莘84岁，中国中医科学院教授，中医理论大家

长寿秘方

吃东西要细嚼慢咽，有时候一个鸡蛋能吃上半天。陆老常说：“要带着一种享受的态度去吃东西”。
他每天都会吃2个鸡蛋，他认为鸡蛋里含有大量的卵磷脂，能够抗衰老。
每天早起，陆老都会用手搓耳朵、揉肚子，让经脉血液流动畅顺。习惯晚上睡前泡脚，能让自己休息更好。

路志正91岁，中国中医科学院主任医师，“首都国医名师”

长寿秘方

路老每天早上起来都会吃生姜，认为生姜配合红枣、红糖养生效果很好，但生姜只能早上吃切忌晚上吃。
陆老习惯早上搓脸和晚上沐足，晚上睡前沐足有助于把血引下来，让大脑容易进入睡眠状态。

周仲瑛84岁，南京中医药大学前任院长

长寿秘方

周老每周5个半天给人看病，对他来说，一辈子最大的快乐就是给患者看病。
他生活规律，不熬夜。“有求皆苦、无欲则刚”，淡泊名利，心平气和，很有气度。

唐由之85岁，北京中医眼科名家，曾为毛泽东主席做金针拨障术

长寿秘方

养生要养心，心胸要开阔，知足常乐，保持一个豁达、平和的心态。
现在每周开诊2次，乐于接受新事物，不断思考，让脑子经常运动。
另外要保证充足的睡眠，每天至少7小时的睡眠时间，中午也要保证有一定时间的午休。

李振华87岁，河南中医学院原院长

长寿秘方

李老从医60余年，注重调理脾胃，吃东西很清淡，饮食有节，不会暴饮暴食。
注意运动，饭后散步，冬天在客厅里环绕走15分钟。书法养生，调养性情。

张琪90岁，哈尔滨，全国中医肾病首席专家

长寿秘方

精神愉悦、心情舒畅是长寿的秘诀。对不如意事或闲言碎语要从客观上分析、一笑了之。
饮食营养顺其自然，既不要暴饮暴食，也不素食清淡，不要一提有胆固醇的东西就不敢吃。他主张膳食均衡，荤素搭配。一味吃素粗茶淡饭，或者通过饥饿的方式减轻体重都不可取。

张学文77岁，陕西中医学院主任医师，首届国医大师中最年轻者

长寿秘方

张老对病人很好，许多病人到张老的家里求他看病，他来者不拒。
张老倡导豁达做人，“心宽，腿勤，粗茶淡饭”。

养生是一个长期的过程，根据自身体质，再结合专业医师多年的体会经验，相信您也能找到适合自己的“长寿经”！

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图文来源：新潮老人

编辑：李雨楠 // 责编：白晨 // 监制：张磊

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