跪膝才是大补肝脏、盘活全身的绝妙方法！
步入中老年，不少人常常会步履蹒跚，腰酸膝痛，有头重脚轻的感觉，同时高血压、关节炎、糖尿病、心血管病、前列腺炎等疾病也会接踵而至。老年病症多不胜数，防不胜防。
其实，这些都是“上实下虚”之症，也就是气血不足，气血下不到脚了。有句俗话叫做“人老先老脚”，一棵大树，只要树根不坏，树就不会枯萎，所以只要我们脚上的血气充足，全身的血流就会是正常的。
▲ 跪膝的陶俑
古人有每日搓脚心百次的养生法，还有赤足走路健身法，都对防止衰老有很好的效果。今天我们告诉大家一个大补肝脏、引血下行、盘活全身的方法，见效更快，而且对每个人都有效的健身法，就是跪膝法。
这个方法对缓解膝盖疼痛、膝盖积水、骨刺、腰疼、高血压导致的头昏脑涨、长期吃药要护肝的人都有很好的疗效。
木：麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了；
酸：表明经络是通的，但是气血不足；酸字的左边是一个酉，天干地支中，对应的是肾经当令的17~19点。所以，在人体上，基本可以理解为肾虚了。我们身体最容易酸的地方是哪，是腰对吧！
胀：表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就会胀；
痛：单纯性的痛则是因为有血淤；痛，是病字旁，里边是一个甬字，“甬”，路也。我们可以理解痛这个字，它是由于路被堵住了引起的。
痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒。但这与全身发痒不同。在古字中“羊”和“阳”是相通的。在中医里，阳与人的生命关系密切。得阳者生，失阳者亡。
跪膝一周，爽气一年
适用人群：
腹胀、头痛，脚寒，失眠的人，都可试用；另外心情烦躁、焦虑不安的人，都可以试用。
▲ 准备姿势
具体方法：
两腿跪在厚实、柔软的物体上，如沙发、床垫等，然后用膝盖走路。
如果一开始觉得膝盖疼痛，可以先跪着不动，适应几天后在原地做“踏步”，等到行动自如时，再向前走。
▲进阶动作
很多老年人经常患骨质增生、膝关节积水等病，也是因为气血不能循行到下半身和膝盖，导致膝关节受损都可以依靠这个办法来调节。
膝盖磨损怎么出现的？
膝盖每天都在用，但随着年龄增长，气血这种润滑油没那么多了， 这就会出现膝盖磨损了。
这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。
气血下行膝盖不痛！
跪膝法可起到引血下行的作用。跪膝法正是通过打通膝盖外侧的凹陷的犊鼻穴，使体内的气血下行。它是胃经上的穴位，此处气血旺盛，是强壮身体的穴位。
当跪着行走时，气血就会源源不断地流向膝盖。新鲜血液的供养，润滑了生锈的膝关节，可减少膝关节的磨损，使寒气可散、积液消除、肿痛化解。
如果膝盖已经有点儿积水了，破损比较严重，要先推腿下边的脾经（小腿两侧），除湿后再揉膝阳关穴（主要是指膝盖外侧的凹陷处），往下疏导，然后再跪膝，把气血引过来。
如果在跪着走的时候，有高血压的朋友，再点揉一下肺经的尺泽穴，您会立刻感到头脑清明。
▲心包经的图，延这手臂顺拍为补，逆拍为泻
所学习防病的方法，一定要跟很多东西联系起来，不能认为跪膝法只是治膝盖、头上的穴位就只是治头，要举一反三，学一达百。
气血顺畅下行，还可促进全身血液循环，对降血压有很好的帮助。另一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子，而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法。
吃药多少有肝损，大家都知道，平常练一练也可以算得上是一个护肝的方法。
聚沙成塔的道理我们都懂，您看着这个方法很简单，但是您如果不能每天坚持，这个塔就老也积不起来，所以要从现在开始聚拢健康，等我们60岁、70岁、80岁的时候就和不保养的人有很大区别了！
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图文来源：中医养生疗法
编辑：刘思思 // 责编：夏恩博 // 监制：汪群均