背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障，无论是处于生长发育期的孩子，还是精力旺盛的青壮年，亦或是颐养天年的老人，正确保养背部，就为健康注入了活力。
1、大椎：突出、色素沉着
肩颈长期劳损，易引发肩周炎，肩颈经络不通，脑部供血供氧不足，容易头晕头痛，心慌胸闷。
2、肺区：毛孔粗大、色素沉着
肺功能减弱，易引发鼻咽问题，鼻炎、咽炎、易上火、胸闷气短。
3、心区：毛孔粗大、色素沉着
心火旺、浅睡多梦、心悸、心慌、手脚冰冷。
4、肝区：明显凸起
肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁、面黄、口苦、解毒功能弱，易引发脂肪肝、胆结石、小叶增生、乳腺增生、手脚冰冷。
5、脾区：有气节、肿胀
肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青、月经不调。
6、肾区：发黑、肾虚纹、腰眼深
肾气不足易脱发、记忆减退、睡眠质量不高、夜尿频繁、易受惊吓、眼袋明显、耳鸣、内分泌失调、月经不调、妇科疾病。
7、妇科：八髎穴突出、发青、发黑、长痘
内分泌失调、宫寒、月经不调、崩漏带下、赤白带下、子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎等妇科疾患，下肢循环不好。
避风晒背，能暖背通阳，增进健康。
平时穿衣服注意保暖，以护其背。
捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。
搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。
背为五脏腧穴所会，尤其是天热汗出时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病。
活血化瘀，驱寒散湿；大椎穴，身柱穴，命门穴艾灸，可激发督脉阳气，调动气血运行。
中医认为背部区为五脏之附，背部常暖，五脏才会健康，所以平时我们一定要做好背部的保健养生。