万物生长靠太阳，人体健康靠阳气：春季如何养阳？教你六个不花钱的绝招！
《黄帝内经·素问·生气通天论》
阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰；故天运当以日光明， 是故阳因而上卫外者也。
古人把阳气比作天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么大地就是黑暗不明的，万物也不能生长。而在人身来说，阳气同样重要，《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，看看，阳气就是天，就是太阳，就是我们养生的根本。
中医认为，人体血液、津液在体内的运行循环，都需要阳气为之敷布运行，而血液、津液需要通过阳气的汽化作用，才能营养全身而产生精神活动和一切的脏腑机能活动，如此才能生生不息。法时养生，就是遵循大自然的阴阳气化进行养生，春天，正是养阳的最好时节。
春季如何养阳？《健康之家》教你六个不花钱的绝招：
1. 晒太阳
养阳气最直接，最简单的方法是晒太阳，和冬天晒后背不同，春天我们要拥抱太阳。早上日出时面向东方，做做深呼吸或者舒缓的运动：太极拳、八段锦，阳气可以通过鼻孔及各个皮肤腠理毛孔进入到人体。
正午时分可以到小区晒晒太阳，让太阳的日精从百会穴进入到我们体内，如果住在高楼上，不方便下楼，也可以打开窗户，面向南方，让阳气进入到我们的屋里。傍晚，趁着夕阳去散散步，享受每天的太阳给我们最后的关照。
2. 吃养阳的食物
所有新长出的小芽儿、小叶都充满阳气，春天要多吃新鲜蔬菜，特别是野菜和各种有芳香味道的青菜，比如葱，姜，蒜，韭菜等，不仅能祛风寒，还能有助于激发体内的生发动力。
韭菜性温，又称“还阳草”，是补阳第一菜，此外韭菜的芳香气味还有开胃健脾的功效。
大蒜性温，除了补充人体之阳，它还具有很强的杀菌力，对于细菌引起的感冒有一定的防治作用，此外大蒜还能促进新陈代谢，增加食欲，预防动脉粥样硬化和高血压。
葱亦是补阳散寒的好东西，也同时含有的葱蒜辣素有较强的杀菌作用。
北京中医院张国英大夫告诉我们，吃肉类的话，春天最与鸡相应，可以适度喝鸡汤。
北京世纪坛医院冯大夫告诫我们，春夏季不要吃冷饮，不要吃凉的东西，非但不利于阳气生发，还易患伤阳之病。
3. 运动生阳
中医讲：“动养阳，静养阴”。华佗《五禽戏》说："动摇则谷气消，血脉流通，病不得生"，人只要动一动，摇一摇，那么就气血流通，百病不生了。“动摇”正是对动则升阳最好的诠释。
春天的运动以舒展为主，柔和舒缓的传统功法，如养生桩、五禽戏、八段锦、太极拳等都适合春天健身。散步也是不错的运动，春天的运动标准，是以心脏不剧烈跳动，身体微微出汗发热为宜，运动过度反而会伤害身体。
人体的阳气从子时生发，到正午时分达到高峰，然后阴气逐渐生发，到午夜达到高峰。白天阳气运行，使人体表现出各种功能；晚上阴气运行，使人体得到休息，补充能量。这样周而复始，达到阴阳平衡。我们的生命也要适应自然界的变化，早睡觉养阴，早起床有利于阳气的升发，才能达到阴阳平衡。
我们做了任何一件不好的事，心里会不安、内心不对劲，这在中医上就是阴的东西，而当我们真正无条件帮助人家，做一件好事，心境自然非常快乐。那个快乐，是属于阳的光辉的一面，是开发性的，经常做好事而心无杂念的人，一定会阳气充足。
善包括语善、 视善 、行善。
语善是说好话，真诚的赞美，正面的激励，正如古人讲"良言一句三冬暖"，讲的就是语善升阳的道理。
视善，一方面是让我们的眼睛经常去看美好的事物。风景秀丽的名山大川，是天地间的大美，亲近大自然的过程，也是与天地交换能量，升发阳气的过程。另一方面，我们看待生活，看人、看事物，要有阳光的、积极的眼光，多往好处看，多看好的一面。
行善，就是随时随地做好事，随时随地帮助别人而不求回报。助人为乐，这种“乐”就是阳气升发的表现。
6. 喜则升阳
古人说，喜则阳气生。笑一笑，十年少，多让自己和家人欢乐就是最简单的生阳大法。多想一些高兴的事情，看一些欢快的娱乐节目，听自己喜欢的歌曲，读自己喜欢的书，业余时间多做自己喜欢的事，都可以使人的阳气升发。
只生欢喜不生愁的人，在古代就被称为神仙。喜是人生的一种大境界，能够保持一颗欢喜心，对身体的滋养是比吃什么灵丹妙药都管用的。
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来源：老年之声俱乐部
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