警惕：这个部位疼痛，你有心脏骤停的风险！
生命的延续，离不开心脏的跳动，心脏的健康对我们每个人都极其重要，心脏一旦出现问题，就会危害我们的健康甚至生命。
很多人认为心脏骤停都是突然的、不可预测的。事实上，大量的研究发现，心脏骤停是有可能出现警告征兆的，只是很多人都不知道。
科学家研究发现，左臂疼痛可能是心脏骤停或其他心脏问题的征兆。
心脏问题是健康的头号杀手，心脏骤停是指心脏突然停止，血液无法流到大脑和其他器官，如果没有得到及时有效的治疗，往往会导致患者的死亡。相反，如果这些患者及时察觉出心脏骤停的征兆，在发病前拨打急救电话求助，他们就有可能活下来。
左臂疼痛是心脏病发作或心脏骤停最显著的症状之一。我们都知道疼痛是由于神经受到刺激传到大脑皮层后人体就有了相应的感觉。心脏病发作引起的疼痛可能由中枢神经系统传递到左侧的神经造成的。
如果你发现自己的左手臂没有缘由的突发疼痛，并伴有胸痛症状，你可能需要立即就医。这种疼痛一般为钝痛，而不是剧痛，尽管疼痛不太严重，但要抬起手臂却十分困难。
除了左手臂疼痛之外，心脏骤停时，身体其他部位也可能会出现疼痛。胃部、下巴、肩膀或颈部的疼痛可能是心脏问题的信号。
如果你的胳膊不时疼痛，而且持续一段日子，可别以为是劳累所致，这很可能是心脏骤停或者心脏病发作的征兆。
心脏病发作是非常严重的甚至会危及生命，如果你有心脏病家族病史，一定要认真对待左臂疼痛。当发生胳膊疼的症状时，在排除了其他病因后，建议到心血管内科进一步检查。
上下蹲
先做下肢屈伸动作，放松腿部及脚踝，以防损伤。
两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。
同时，配合适当的呼气吸气，重复下蹲10～15次，休息片刻，每天可进行1～2遍。
经常上下蹲起，对心脏十分有益。
●下蹲时，通过双腿肌肉对血管的挤压作用，能加快静脉血液回流。
●站起来时，双腿肌肉放松，动脉血又快速流入原来被挤压的下肢血管里，这样一蹲一起、肌肉一紧一松，相当于为血液循环增加了一股动力，可以减轻心脏的负担。
对于心脏病的预防，饮食也非常重要，今天给大家推荐5类心脏最爱的食物，帮助你养心护心。
豆类食品含钠低，含钾、镁、钙、叶酸丰富，叶酸可以降低体内同型半胱氨酸的水平，有助于降低心脏病的危险性。研究表明，经常食用豆类食品，如红豆、绿豆、黑豆等，有助于降低高血压、糖尿病的发病率。
美国心脏学会（AHA）推荐坚果为不错的“护心食品”。经常吃坚果，比如一碟香脆可口的甜杏仁或什锦坚果（核桃仁、甜杏仁、花生仁、榛子、开心果等），有降脂护心、益智健脑的功效。
研究表明，吃坚果的人比不吃的人更不容易发作心脏病或死于心脏病。
《中国居民膳食指南》推荐每人每天的食用油摄入量应不超过25克。
烹调食物时，应尽量避免食用含大量饱和脂肪酸的动物油，宜多选用一些有益健康的植物油，如玉米油、稻米油、葵花籽油等。
豆腐、豆干等中所含的植物胆固醇，有利于胆酸排出，胆固醇合成量也会随之减少。
牛奶中也含有抑制胆固醇合成的因子，每天喝250毫升奶，既能补充蛋白质，又能有效控制胆固醇的合成。深海鱼中富含的多不饱和脂肪酸，也对心血管有保护作用。
新鲜的绿叶蔬菜，尤其是深绿色蔬菜，含有丰富的镁和钙、叶绿素、叶黄素和胡萝卜素，还含有类黄酮、叶酸和相当丰富的维生素B2，以及膳食纤维。这些丰富的维生素和矿物质，对保护心血管有帮助。
要想心脏健康，就要注意心脏疾病的预警信号，尤其是上了年纪的人，平时多做对心脏有益的运动，多吃护心食物，才能全方位保护我们的“小心脏”！
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编辑： 王肖军 //责编：刘思思 // 监制：张磊