值得收藏：一张白纸一枚硬币能自查老年病！各科医生亲身示范！

多位医学专家总结出一些健康测试法，并亲身示范。只需要利用家中常见物件，就能测出老年人常见的中风、血管、心脏等方面的疾病，简单又科学，快来跟着试试吧~

 摸硬币：测中风 

全球每6秒就有一人中风。脑中风是急性发作的慢性病。其实，测试中风前期只需要几枚硬币就能做到。

方法：取1元、5毛、1毛三个硬币，蒙上眼睛摸硬币。

结果：如能摸出硬币面值，说明感觉中枢没太大问题，否则中风风险较大。

 抬腿：测血管 

方法：躺在沙发或床上，双腿抬高与床或沙发呈45度角，保持一分钟后放下，让腿垂下。

结果：双腿或单腿在抬起时变得苍白，放下后需好几分钟才可恢复红润，或双腿抬起时呈鲜红色，则说明中风风险较大。

北京中医药大学心血管病研究所所长王显说：“下肢动脉是心脏和血管‘风向标’，腿的抬高与下垂，可测试血管阻断和放开时的反应速度，在一定程度上反映血管是否通畅。”

调节：每天坚持不少于30分钟的活动，比如跳绳、太极拳、骑车、步行等，可根据自身情况选择。

 双脚打拍子：测心脏 

方法：坐下或站立测脉搏时，双脚跟着心跳的节奏打拍子，保持一分钟。

结果：如果心脏节奏规律，说明问题不大；如果节奏不规律，则可能患有房颤，会增加中风风险。

北京中医药大学心血管病研究所所长王显说：“老百姓可在家中用此方法检测是否患有房颤。”

调节：预防房颤的最好方法，就是积极控制容易引发房颤的高危因素，如高血压、冠心病等，同时还要保持身心愉悦，避免心脏随着心情“坐过山车”。

 一张白纸：测甲亢 

方法：手臂伸直，掌心向下，手上放一张A4纸。

结果：如果A4纸明显颤动，则可能患有甲亢。

北京协和医院内分泌科教授伍学焱说：“这是临床诊断甲亢的常用方法之一，同时还要看是否有不明原因的消瘦、怕热、多汗、急躁、眼球外突、两眼直视、短期内脖子变粗等症状。”

调节：压力过大、难以疏解是导致甲亢的主要原因，建议大家日常生活中放宽心态，学会自我减压，保证睡眠质量，规律作息，提高身体的抗压、抗病能力。

 巧用门框：测视力 

方法：用手掌遮住右眼，只用左眼观看一定距离外的门框或窗框。

结果：如果垂直线和水平线清晰，则说明视力较好；如果线条发生扭曲或变形，则可能有黄斑变性。

北京天坛医院眼科副主任医师杨柳说：“视网膜里的黄斑主要负责‘精细视觉’，可以识别颜色、读书、看电视、看远方的物体等。一旦黄斑损伤，人的视力就会严重下降，出现视物扭曲、眼前有黑影、色彩敏感度下降等症状，需及时就医。”

调节：建议50岁以上人群每年做一次眼底检查，每天定时做眼保健操，不要长时间看电视或手机。

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图文来源：老年日报

编辑：孙思媛（实习）  // 责编：李雨楠 // 监制：曹畅

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