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大国医说养生 | 六个小动作，每天做一做，扫光小病小痛
《大国医》
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沈绍功的行医笔记
《六百年沈氏祛病绝学》之
“捏捏按按 将小病小痛全扫光”（下）
沈绍功 (1939.5-2017.1)
著名中医专家，国家级名老中医，博士生导师，沈氏女科第19代传人。近60年来一直在中国中医研究院从事医疗、科研、教学及管理工作，享受国务院政府特殊津贴。
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我很注重自己的外在形象，因为这不但是对人的一种礼貌，对我来说，更是回应病人信任的一种方式。
医生的外在形象本身就是招牌，我说的外在形象不只包括外表的穿着，也包括外在的气色。如果不注意形象，衣冠不整，而且脸色差，一副病恹恹的样子，就会给人一种“这人医术不怎么样”的感觉。所以平时我很注重对自己的保养。
按摩就是一种很好的保养，比如下面要给大家介绍的“沈式六法”，就可以收到养生功效。
沈式六法
第一法 · 熨目
熨目
两手相互搓摩至热，分别将手掌覆于两目，反复六次，再以食指、中指轻轻按压眼球并稍停片刻。这种方法可以明目养睛，改善视力。
第二法 · 摩耳
摩耳
两掌按压耳孔，骤然放开，连做30次。然后用拇指和食指循耳廓自上而下按摩30次，最后再按摩耳垂30次，以耳部热感为度。这种方法可以清眩醒神，增强听力。
第三法 · 按眉
按眉
拇指关节背侧按摩双眉，由眉头至眉尾，略觉酸痛为度，连续30次。这种方法可明目醒神、清眩止痛。
第四法 · 揉腹
揉腹
一手掌面按腹，另一手掌面叠于手背之上，先顺时针方向，再逆时针方向各揉腹30圈。此法健脾开胃、宁神安眠。
第五法 · 捶背
捶背
两腿开立，全身放松，双手半握空拳，自然下垂，先捶腰，两拳随之前后交替捶扣背部及小腹。先下后上，再上而下，左右转腰捶扣一次，连做60次。或取坐位，或取俯卧位，两臂相抱，枕于头下，他人双手半握空拳，沿脊背捶扣，以震而不痛为度，自上而下为一次，连做60次。此法益肾强腰、调畅气血。
第六法 · 搓足
搓足
左手拇指摩搓右足心的涌泉穴，反之，右手拇指摩搓左足心的涌泉穴，反复60次，以足心热感为度。此法健脾调肝、宁心安眠。
这是很简单的一套按摩手法，而且在家可以自己经常做，也不用麻烦别人，挺实用的。
每天做一做、按一按，让疾病无所遁形，健康自然而来。
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编辑：李玲燕、关键 // 责编：白晨 // 监制：曹畅