揉捏“小腿肚”，防病又长寿！一起来试试吧
在地心引力的影响下，人体有70％左右的血液会集中在下半身。而小腿肚就像一个泵，可承接由上方慢慢传送下来的血液，再抵抗地心引力，努力将血液回送至心脏，而且日夜不停运作。
小腿肚的肌肉，
其功能的重要性称得上是第二颗心脏。
中老年人尤其是心脑血管病人，
平时揉揉小腿肚，
不仅可以使肌肉充分放松，
还能提高心脏供血能力。
那么现在，
请您用手轻抓一下自己的小腿肚。
是僵硬、冰冷凉凉的？
还是温暖、柔软、有弹性的呢？
身心健康、睡眠质量佳的人，小腿肚应该是温暖、柔软、有弹性的。
相反，如果感觉小腿肚存在“比手掌冷、软趴趴、缺乏弹性、硬邦邦、肿胀、肌肉深层有硬硬的肿块、手指按压后有明显痕迹”等情况，身体会有一些不适症状，比如内心烦恼、压力很大 等。
让我们再用1分钟左右时间揉揉整个小腿肚，
很多人应该会觉得脚尖马上温热起来，
或者后背感到一股暖意。
为什么只是摸摸小腿肚，
就能了解身体状况，还能使全身变暖和？
这就是揉小腿肚的神奇之处：
使血液顺畅地运行至全身。
📞中国中医科学院医学实验中心代金刚博士：
人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行，心脏推动作用最重要；对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。
📞北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主任刘长信教授：
把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。人体的70%的血液由小腿肚负责泵回心脏，它是人体的“第二颗心脏”，可将双腿的血液往上运送，没有健康的小腿肚，人就无法维持正常的血液循环，它是当之无愧的维持生命的“无名英雄”！
人年轻时，内含NK细胞的淋巴球比例较高，过了三十岁就会明显下降。一般来说，三十岁过后就会容易疲劳，四十岁开始身体就会出现许多问题，迈入五十岁便是癌症高发的年龄。
医学数据显示，体温稳定、经常活动身体、时常微笑的人，就算上了年纪，淋巴球的比例也不会下降得太明显。只要笑口常开，经常按摩小腿肚，就能保持身体相对健康的状态。
如果想强化小腿肚的力量，适度锻炼是非常重要的。偶尔可在洗澡时，用热水或冷水轮流冲淋一下，或是稍微用力揉一揉，还可以用踮脚尖的方式勉强走几步。
方法
一条腿站立，用另一条腿的脚面依次踢打站立腿的小腿肚子的“承筋穴”或“承山穴”。承筋穴在小腿后部肌肉的最高点，承山穴位于小腿后部肌肉的分叉处。
小腿肚子上这两个穴位都很重要。常按承筋穴可以舒筋活络、强健腰膝、缓解疲劳。
用以上方法交换进行踢打，力度视个人承受能力而定。在踢打过程中可以加速——缓慢——加速交替进行，从而加强小腿肚子肌肉的收缩能力。每次5—10分钟即可。
忙了一整天，
我们便觉得腰酸腿疼，筋疲力尽，
这个时候，
按揉小腿肚的“承山穴”就可以解乏。
📞中国中医科学院西苑医院针灸科博士后蒋可：
疲劳时，我们不妨揉按一下位于小腿肚后侧正中间的“承山穴”。经常按摩此穴能缓解肌肉紧张，消除久坐、久站造成的疲劳感。
方法
每天1-2次，每次按摩10分钟左右，力度以感到轻微酸痛为宜。
小腿肚是身体的私人医生，是“人体第二心脏”，能反映全身的健康程度！
随时随地揉揉小腿肚，体温上升、代谢加快，免疫力就能提高，健康状况也能改善。把小腿肚练好了，全身跟着好！
快把揉小腿肚的好处告诉身边的朋友吧！
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文章来源：半月谈
图片来源于网络综合
编辑：安子琪（实习） // 责编：刘思思 // 监制：曹畅
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