世卫组织认定的“最佳运动”！爱跳舞的人简直赚翻了
会议开到一半，突然集体跳起舞来了，是不是太不“严肃”了？
这一幕就出现在世界卫生组织的第142届执委会会议上。网友笑称，这真是世界最高级别“广场舞”！
其实这是执行委员会主席采纳了泰国代表团的建议，意在鼓励人们在工作时积极运动。
https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=z0539jrrdwv&width=500&height=375&auto=0戳视频 ↑↑ 看世卫组织高层会议上集体“跳舞”减压
而在我国，广场舞正成为许多老年人的健身首选。每到夜幕降临，小区楼下、公园广场上处处可见伴着音乐舞动的身影，活力四射。
跳舞7个无法抗拒的好处
世界卫生组织曾将跳舞称为“世界上最好的运动”。
有数据统计：每跳一段舞，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。
适当的舞蹈运动能提升人们的整体健康水平与心态，在面貌上也会直接反映出来，最主要的反应就是我们会更有朝气，且显得体态更加年轻，这样我们自身的魅力自然而然的就会大涨。
除此之外，跳舞还会练就一副具有曲线美的紧致好身材，身材好了人也就会变的特别自信，无论做什么事情都是一种信心满满的样子，人一旦自信了，也会给自己增添许多魅力。
跳舞的时候，参与运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌等上百块肌肉，可以全面刺激肌肉，使全身的肌肉组织看上去更加协调，形体更加的完美，身姿更加挺拔。
跳舞确实是可以锻炼气质的，舞蹈是一种全身性的运动，在跳舞的时候我们身体的各个部位都会得到很大的锻炼，时间长了，跳舞的人站姿等就会与平常人不一样。
经常跳舞的人站姿比较好看，抬头挺胸，给人一种自信大方的感觉，走姿上也会有很大的改变，很稳当，更好看更优雅，手势也是比较柔和的。
跳舞的时候，随着音乐的流动，我们也要不停的变换各种动作，这样会让我们的身体变的更有活力，而且也会让大脑更加敏捷。
跳舞是可以延缓衰老，并且减缓皱纹生长的，年龄的标志就是皱纹，而维持肌肤年轻的两种蛋白质是胶原蛋白和弹性蛋白，随着年龄的增长，我们肌肤当中的这种物质会变少。
而定期跳舞，可以刺激胶原蛋白和弹性蛋白的再生，并且提高肌肤纹理的密度，减少皱纹的产生并且保持肌肤的年轻状态。
坚持跳舞能锻炼身体，有益健康，而且还能增强我们身体的抗病能力，使自身的关节和肌肉得到很好的锻炼，减慢身体骨骼的衰老，增强心肺功能，促进血液循环。
跳舞是一种锻炼身体的不错方法，不但可以强健体魄，而且还能陶冶情操，可谓是一举两得的事情，但是舞蹈训练并不是一朝一夕的事情，我们千万不可以懒惰。
跳舞还可以调节我们的大脑皮质、中枢神经系统和自主神经的功能，在其紊乱、失调的时候起到平衡调节的作用，可以改善失眠。
跳舞的时候可以保持心情的愉悦，因为身体会释放降低压力水平的物质，身体得到释放，出一身汗之后我们的心情是很舒适的，大大缓解精神压力。
而且跳舞的时候可以促进我们身体的新陈代谢，增强身体的协调性与灵敏性，不知不觉中就会让我们的皮肤变的特别红润，身材也会变的越来越好，这些改善就会间接的加强我们的自信心，从而增加个人魅力。
除此之外，经常参加集体性的跳舞活动，还能增强我们的亲和力，促进交际。我们在跳舞的时候还需要倾听音乐节奏，这种协调运动能提高我们的记忆力和学习能力，降低患痴呆病的风险。
对于各种年龄的人来说，跳舞是一项很好的运动，不仅能锻炼身心，而且还能提升气质，增强自信，让人变的越来越优秀，所以平时我们可以把跳舞当作爱好，经常学一学，是没有什么坏处的。
跳舞前做好3件事
跳舞虽然有益身体，不过“硬件条件”也十分重要。
老人不要到人多拥挤的地方跳舞，最好选择空气流畅、人员较少、地面平坦防滑的场所。
最好安排在下午或傍晚，同时要避开雾霾、雨雪、大风等天气；切忌空腹、饱餐或醉酒后跳舞，以免发生意外。
选择缓冲、支撑、保护功能较强的运动鞋，或鞋底稍厚、较软的舞鞋；穿吸汗、透气的衣服，换季时要注意衣物增减。
特别提示
跳舞前要注意热身，尤其要活动好全身关节。70岁以上老人，心肺功能明显下降，平衡感和柔韧性较差，发生运动损伤的风险增加，最好选择慢三、慢四、太极舞等舒缓柔和的舞蹈。
“踏步”＋“挥手”效果差
如今大多数广场舞都是固定队形，并且动作只有“踏步”＋“挥手”的模式，缺少变化，锻炼效果稍差。
北京体育大学艺术学院院长马洪涛建议，不妨通过变化队形、快慢节奏穿插等方式，丰富舞蹈形式，还能增加表演的艺术魅力。
舞蹈里的扭身、蹲起、跳跃、旋转等动作，对身体协调性、灵活性有一定要求。随着年龄增长，人体下肢肌肉力量逐渐减弱，关节软骨退变，神经元变得衰弱，身体未必能承受这类动作。
马洪涛指出，中老年人跳舞要讲科学性、安全性、有效性，选择适合自己身体状况的舞蹈至关重要。
例如：协调性差的人，转体或做斜方向的动作时可能会摔倒，应优先选择加强平衡力的舞蹈。
“跳舞不当也有“副作用”
有些老年朋友认为只要运动就有好处，以至于运动过度得不偿失。在过度跳舞的“副作用”中，遇到最多的是腰痛和膝关节痛。
针对腰部和膝关节不适，建议做平板支撑和直腿抬高训练。
俯卧，两肘打开与肩同宽，肘关节支撑于地面，上臂与地面尽量保持90°。
颈部自然伸直，眼睛看向前下方，挺胸，使头、肩、髋和下肢等部位保持在同一平面，腹肌、盆底肌收紧，使脊椎处于自然生理弯曲的形态。
掌握动作要领后，逐渐延长时间。也可以分成4-6组训练，每组练习20-30秒，中间间隔不超过20秒。
仰卧，将膝盖伸直，抬高30-40厘米，尽量保持这个姿势，坚持不住时可放下休息片刻。重复练习，每组10-15次，每天2组。
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