有种“丑”可能是心脏病的征兆！这5种长相的人危险了...
心脏作为人体的“发动机”，通过心脏泵血维持身体所有功能。不过，这个看似强大的器官，其实很脆弱。
据世界心律失常大会上公布的统计数据，我国心律失常患者约有两千万人，每年约54万人发生心脏性猝死。
那么，心脏问题可以预防么？专家指出，在出现心前区疼痛、心悸之前，心脏病也许会让您的“颜值”发生改变，下面这五种相貌上的“丑”可能是心脏病的征兆。
心脏病的5个“颜值”报警信号
唇边呈现青紫色或嘴唇发青发紫，可能存在血液循环不良导致的心脏问题。由于心脏泵血异常导致血液携氧量下降，继而导致皮肤和嘴唇青紫。先天性心脏病、贫血、呼吸系统疾病等，都可能导致嘴唇发紫，出现该症状后应该及时就医。
需要特别注意的是，满脸通红可能是二尖瓣狭窄所导致的。由于全身血氧量下降及血压上升的缘故，患者面部会出现粉紫色的斑块。
浮肿与身体很多器官的病变有关，是机体细胞外液中水分积聚导致的全身或局部肿胀。晚上吃得过咸或喝水较多，也会引起脸部水肿，注意饮食后会有所改善。
不过，这些部位出现浮肿就要引起重视：脸部肌肉组织松弛，脸形出现肿胀，用手指压会出现压痕，压痕部位的皮肤弹不起来。这些变化预示着心脏可能出现了问题，应该及时去医院就诊。同样，肾脏病也可能导致面部浮肿。出现上述症状要对心脏和肾脏都有所重视。
对于老年人来说，若眼部周围出现小的黄色肿块（一般为米粒或黄豆大小），应及时进行血脂检查。
这种黄色的小肿块又叫黄色瘤，常见于四五十岁的人群，主要是由低密度脂蛋白（“坏”胆固醇）偏高导致皮下脂肪堆积所导致的。国外有研究发现，出现黄色瘤的患者10年内发生心脏病的风险更高。
如果眼皮出现黄色素斑，可能是人体内脂质代谢存在障碍的表现，而高脂血症等，也是诱发心脏病的重要因素。
依照临床经验，脖子粗的人，其血压、血糖、血脂等指标都相对较高，而这些指标都与心脏疾病密切相关。
一般情况下，如果女性颈围超过35厘米，男性颈围超过39厘米，就说明脖子较粗。
脖子两侧分布着颈动脉，我们可以在喉咙突出部分两侧大约5厘米的地方，触摸到它的跳动，同时还能感受到血管的软硬程度和血流的速度。
若颈围超标，空闲时可做一些颈部紧致操，比如旋转活动脖子、前后左右点头等。
如果手和脚苍白、发凉、青紫，按下皮肤2~3秒后还不能恢复红润，就表明血管可能出了问题。
建议尽快去血管科做一个基本的检查，例如多普勒血流图和血管彩色超声，可以尽快查明血管是否有问题。手脚冰凉发青还要考虑糖尿病的可能，患者应该做出多方面的考虑。
虽然这些身体特征是医生视诊的重要内容，但需要注意的是，不能单凭面容就判断一个人有没有心脏病。
出现上述问题，并怀疑有心脏病，应该前往医院进行全面地诊断，进而决定下一步的治疗。
已经出现高血压、心脑血管疾病以及高脂血症的患者，要配合医生积极展开治疗，规范用药。在规律生活的过程中，将心脑血管疾病的危险降至最低。
6个好习惯降低心脏病风险
一项研究显示，若能坚持6个好习惯，可使心脏病风险降低约75%。
美国印第安纳大学的研究人员针对7万名女性进行了长达20年的调查。结果发现，养成健康习惯的女性心脏病发作几率比没有健康习惯的人低92%，患上2型高血压、高血脂、糖尿病的风险也会降低66%。
但需要注意的是，即便是好习惯也要分人群、掌握度、操作度。
每周保持运动150分钟
美国新泽西州立大学研究发现，每天运动10分钟即可有效改善心脏健康。
但对大部分人而言，一般建议每周至少坚持运动5天，每天至少30分钟，即每周运动时间达到150分钟。
需要提醒的是，不科学的无氧运动可能起到反作用。锻炼应以有氧运动为主，比如慢跑、步行、骑车等。
保证有氧运动适量，可从4个方面判断：
运动中不喘并且还能吹口哨；
运动后半小时微微出汗但不疲惫；
运动时心跳加快但并不胸闷；
运动次日不感到疲劳。
“三高”人士以及其他有潜在心脏病风险的人群，应该注意运动强度，要在开始规律锻炼前咨询专业人士，根据自身情况，通过计算心率或做动态心电图的方法，评估运动强度和安全性，以防运动不当而发生意外。
控制饮酒量
美国研究发现，饮酒后10分钟，血液中酒精浓度就会增加。过量饮酒将导致心脏肌肉力量虚弱，以致血液不规律流动。
酗酒者会受到心肌病的困扰，出现心脏肌肉松弛与下垂，表现为呼吸急促、持续咳嗽、心律失常等症状。另外，过量饮酒还会增大心脏病发作的风险。
我国通行的饮酒标准为，女性每人每天不超20克酒精，男性不超30克酒精，由于不同种类的酒含酒精量不同，因此在控制饮酒量时最好进行相关换算。
每周看电视不超7小时
久坐不动可能带来很多种疾病，比如会使血液循环减慢，心脏工作量减少，久而久之，造成心脏机能衰退，引起高血压、冠心病、心肌萎缩、动脉硬化等心血管疾病。
通常，导致人们多坐少动的主要原因是长时间使用电视、电脑等电子设备。研究发现，看电视1小时，可使心脏病死亡风险上升7%；每天看电视超过4小时的人，心脏病风险则高达28%。
老人应把每天看电视时间控制在一个小时之内，并注意休息。
戒烟，什么时候戒都不晚
吸烟对心脏的损害是顽固而长期的，烟草中含尼古丁，能刺激心脏的传导系统，使心跳加快，增加心脏负荷。
尼古丁还可刺激肾上腺释放一种物质，增加心肌应激性，引起血管收缩，更易形成血栓，导致心肌缺氧，诱发心脏病。
研究发现，吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍，女性吸烟者患心脏病的几率额外增加25%。英国心脏基金会研究发现，每天吸一根烟，患心脏病的风险便会增加3倍。
临床数据显示，在所有冠心病患者中，吸烟者比不吸烟者高3.5倍。
除自己吸烟影响健康，吸二手烟的人也会深受其害。如每周3次，每次在别人吐出的烟雾中呆30分钟，患心脏病的几率就会明显增加。
体重指数控制在18~25
超重会加重心脏的负担，还可能导致心肌肥大，甚至引发心肌病。肥胖情况越早出现，对心脏的伤害就越大。
英国国家心肺研究所曾在对1600多名男女受试者进行随访后得出结论，与60岁才发胖的人相比，从20多岁就开始超重的人，年老后心脏体积约增大7%，心脏血管壁的厚度也会增加，而这两个因素都是心血管疾病的预测指标。
如果体重超标情况一直得不到改善，心脏受损情况就会更严重。成年人体重指数【BMI=体重（千克）/身高（米）的平方】应保持在18.5~24.9之间；25~29.9为超重；大于或等于30属于肥胖。
每人每天8份蔬果
一般认为，健康的饮食习惯包括多吃水果、蔬菜、全谷物等高纤维食物；少吃糖类、红肉以及精白米面等高油、高脂、高糖食品。
美国哈佛大学的调查发现，坚持高纤维饮食的女性患冠状动脉心脏病的几率大大降低；每天增加5克纤维摄取量，患冠状动脉心脏病几率即可下降近四成。
专家建议，每人每天最好摄取八九份蔬果，一份蔬菜大约是半碗熟菜，一份水果大约是一个拳头大小。
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本文来源：生命时报（ID：LT0385）
转载编辑：于盛梅（实习） // 责编：李雨楠 // 监制：曹畅
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