每天晚上抬脚15分钟，竟出现了意想不到的效果！

古语说，药补不如食补、食补不如功补！抬脚功，这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果极佳。

每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，坚持二、三个月，就可以改善体质、精力倍增，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等疾病都有一定的防治作用

一招抬脚功，能降“百种病”

别看抬脚功只是一个小动作，养生功效却非常大，具体有哪些功效呢？

1促进肝解毒、肾排毒

在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。

高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒。

2升清降浊，正气倍增

在高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增。

3打通任督二脉，气血畅通

在高抬脚时神阙（肚脐）及命门同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用。

4保护心脏、稳定血压

高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担，胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸郁闷。心胸开朗、气沉丹田，可以帮助心脏恢复正常功能，减轻心理压力，血压随之稳定。

5降血脂、稳血糖

在高抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，脂肪自然燃烧。由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以可以稳定血糖，改善脾的功能，人的性情自然和蔼。

6护肠胃、增强生理功能

在高抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力，男女生理功能更是增强奏效，何来秘便、月事不顺、摄护腺肿大等失调症？胃肠消化，排便正常，何来肥瘦不均，胃口不开呢？

7护脊椎、防关节退化

在高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺，压迫神经的病痛呢？

8防治睡眠障碍症、护头脑

在高抬脚时，因内脏全身运作，心理、生理调适正常，何来睡眠障碍症？头脑清醒，智慧、记忆力当然会增强，这是健康的表现。

激发意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障碍，达到流汗的过程，发挥高抬脚的最终目的。抬的愈久，活的愈久。

抬脚功的方法，非常简单易学！

方法：

1

平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢；

2

将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙；

3

保持这个动作15分钟。

注意：

在做高抬脚前后，均需各喝300毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

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本文来源：银发无忧俱乐部

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