自制美味豆腐乳，不仅味道超赞，还有这么多意想不到的功效哦！

腐乳被誉为“东方奶酪”，传统中医认为，腐乳性平，味甘。具有开胃、消食、调中等功效。腐乳不仅可以用来搭配白粥，在做菜时加一点，味道简直妙不可言。今天就教您在家怎么做腐乳，方便又卫生哦！

腐乳的功效

1、腐乳可健脾胃，助消化
腐乳富含植物蛋白质，经过发酵后，产生了酵母等物质，故能健脾养胃，增进食欲，帮助消化。

2、腐乳可防恶性贫血
由于微生物合成了一般植物性食品所没有的维生素B12，素食的人经常吃些腐乳，可以预防恶性贫血。
3、腐乳能预防老年性痴呆
腐乳中锌和维生素B族的含量很丰富，常吃不仅可以补充维生素B12，还能预防老年性痴呆。

自制腐乳方法

材料：老豆腐、白酒、干辣椒末、盐、白糖、鸡精、调和油。 第一步：

将老豆腐切成小块沥干水份，至少要一天一夜（本次沥了36小时）；

第二步：

取一能密封的容器，垫上稻草（也可用粽叶代替），将沥干水份的豆腐均匀地码在上面；

第三步：

然后用保鲜膜密封，让其发酵；

第四步：

这个样子豆腐就发酵好了，用筷子能轻易地插入，豆腐乳好不好吃这一步是关键；

第五步：

将发酵好的豆腐在白酒里过一下；

第六步：

然后在拌匀的盐、白糖、鸡精中打个滚；

第七步：

再裹上辣椒油，放入罐子里；

第八步：

密封一周就可以享用了。

做好的腐乳醇香浓厚，口味鲜美，增进食欲，既可以单独食用，也可用来烹调风味独特的菜肴，是居家必备的佐菜品。

菜谱奉上

1腐乳烧肉

✎食材：五花肉、腐乳、葱、姜、蒜、老抽、白砂糖。

✎做法：

1. 五花肉表面处理干净，切成若干小块，腐乳块和腐乳汁倒入碗中，掺少量水调和均匀，葱切段，姜切片，蒜切块备用。

2. 锅里倒入少量的油，葱姜蒜放入爆香，再放入五花肉，小火煸炒出油。

3. 倒入调好的腐乳酱，加老抽，小火慢炖，约炖40分钟左右，加入白砂糖提鲜，即可出锅。

2腐乳蒸鸡

✎食材：嫩鸡、姜末、蒜末、红尖椒、腐乳、生抽、老抽、糖、黄酒、麻油、胡椒粉。

✎做法：

1. 腐乳压碎，和其它腌料混合拌匀备用，嫩鸡洗净沥干水分，切成小块。加入姜末、蒜末、辣椒丝和之前准备好的腐乳腌料一起充分拌匀，腌制约30分钟；

2. 放入水滚的蒸锅，隔水用大火蒸约15-20分钟至鸡肉熟透即可。

3腐乳鸡翅

✎食材：鸡翅膀约800克、辣味腐乳四块、姜、葱、蒜各少许、盐、油、鸡粉、生抽、白糖、料酒、生粉。

✎做法：

1. 鸡翅膀洗净、沥干，把鸡中翅、鸡翅尖切开，用少许盐、鸡粉及生抽腌20分钟以上。

2. 热油锅，爆香姜蒜，放入鸡翅膀，倒入料酒，把鸡翅膀煎至金黄，加少许水，煮开后转小火。

3. 加入事先碾碎的腐乳，白糖，翻炒均匀，加盖煮一小会儿至汁浓。

4. 洒上葱花，最后调味（按自己口味再适当加入盐、生抽或糖），勾芡，上碟。

4腐乳菜花

✎食材：菜花、腐乳块和汁、料酒、小辣椒、油、盐。

✎做法：

1. 菜花掰开洗净，腐乳弄碎加少许汁两大勺水搅匀备用。

2. 锅内入油烧热，下入小辣椒炝锅，再下入菜花，炒至变色，烹入料酒少许。

3. 翻炒至料酒挥发到差不多，加入调好的腐乳汁，加少许盐，继续翻炒至汁水收浓即可出锅。

5腐乳猪蹄

✎食材：猪手、姜、葱、盐、酱油、腐乳、葡萄酒。

✎做法：

1.猪手让卖家斩成小块，放入汤锅里焯水，焯至表皮变色，取出冲洗干净。

2.锅里放入黑芝麻香油烧热，放葱姜爆香后，放入猪手翻炒均匀。

3.调入酱油，腐乳汁和葡萄酒，再注入开水没过猪蹄。

4.水沸腾后改小火炖一小时，最后大火收汁。

6腐乳小排

✎食材：玫瑰腐乳3块、腐乳汁4大勺、排骨350克、姜3-4片、茴香1颗、干辣椒一粒、花椒8粒、油、料酒、生抽、老抽、盐、糖适量。

✎做法：

1. 排骨切小块，洗净焯一遍去血水，取出沥干。

2. 腐乳与腐乳汁混合搅匀。

3. 锅内热油，七成热时入排骨翻炒，等到排骨表面均匀裹上油，表面略呈焦黄色时入料酒，略翻炒，再入腐乳。

4. 锅内倒入热水，深度为快要没过排骨。入姜片、茴香、干辣椒、花椒，再入生抽、老抽适量。大火烧开后转小火。

5. 待排骨煮到肉质软嫩，加适量盐（生抽和乳腐都是咸的，盐可少加甚至不加）、糖，大火收汁，装出即可食。

来源：做饭挺简单

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