“秋老虎”来了，吃蜜不吃姜，吃果不吃瓜！
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盛夏余热未消，秋阳肆虐，
临近三伏天尾巴，
天气仍然十分炎热，
秋老虎来势汹汹！
这时起，饮食应该开始慢慢过渡，为迎接秋冬的寒冷打好基础。夏季主“长”，秋季主“收”，现在开始，饮食上应该注意~
立秋后饮食应注意两方面
1. 吃蜜不吃姜
蜂蜜有润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。另一方面，不吃或少吃辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等热性食物。尤其是生姜，古代医书中这样一个警示：“一年之内，秋不食姜”。
生姜或干姜，是典型的辛燥之品。秋天天气干燥，此时过多吃生姜，会加重体内的火气，加重秋燥。
吃蜜不吃姜，是标准的按照节气来说的。在古代医书中就出现这样的警示：“一年之内，秋不食姜”，生姜或干姜，则是典型的辛燥之品。秋天天气干燥，上火容易水分流失，口干舌燥，便秘，皮肤干燥。而生姜属于热性的食物，若是这个时候过多吃了生姜，会加重体内的火气，加重秋燥，如果是本身体内有寒、表证不解，还是可以适当吃一些的，体质不同，饮食调养方法各异，因此不可因“古”而一成不变，因此可按个体的不同、时令的差异合理用姜。
除蜂蜜外，也可多进食些芝麻、杏仁等食品，既补脾胃又能养肺润肠，可防止秋燥带来的津液不足，常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽、肠燥便秘等身体不适症状也能得到缓解。
2. 吃“果”不吃“瓜”
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”， 这是因为立秋后，虽然暑气渐消，但由于天气干燥，加上夏季天气热人们常食用寒凉食物，脾胃“受损”，这样一时半会还没有完全恢复。像瓜大部分都属于寒凉的食物，若继续吃寒凉的瓜果，会损害人体阳气，导致脾胃寒凉而出现疾病，所以秋季，尤其是深秋天气转凉之后，确实应该少吃西瓜、香瓜等瓜类。
但一些“果类”却可以多吃：
梨：可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。
苹果：富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。
龙眼：有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。
葡萄：可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
除此之外，饮食更应注意这些细节
忌暴饮暴食
中医认为，秋季是夏冬两季的过渡时期，气温由热向寒转变，养生也应从“养阳”转向“养阴”。此时人们要保持健康，饮食应有所禁忌，不可胡吃乱喝。
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。
在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。
忌辛辣生冷
秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。
也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。
另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
忌吃过燥的食物
中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。
许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。
忌盲目控制饮食
秋季人易胖，有些怕胖的人为了控制体重，在秋季只吃瓜果蔬菜，不吃主食。这种做法不可取。无论任何季节，忽视主食进行减肥的行为都极其不当。
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