十个早衰的坏习惯，你占了几个？
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1.不吃早餐
不吃早餐，不仅伤害肠胃，使人疲倦，而且容易催生胆结石，让人更显老。
2.不科学运动
吃得过饱不能运动，太饿时运动也不好。空腹或饥饿时跑步，更易增加心脏负担。
3.用滚开水泡茶
泡茶时，最好使用80度左右的热水，这样泡出的茶水更有益健康。
4.睡前不刷牙
睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙，特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。
5.睡前不洗脸
面部的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。
6.喜欢熬夜
记住，不要熬夜，晚上11：00之前睡觉。早上7：00起床。中午小睡半小时。
7.家庭不和睦
有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病，许多都是来自家庭不和睦。
8.心态失衡
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人。
9.抽烟
抽烟的人，气管炎、肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
10.醉酒
世界卫生组织曾提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
1.三餐后喝水
医生建议餐后半小时喝水。
2.起床一杯水
清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环。
3.睡前一杯水
睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率。
一忌清晨吸烟。
早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟，对身体损害更大。
二忌空腹喝牛奶。
空腹喝牛奶，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费。最好搭配鸡蛋、面包等。
三忌如厕看报看手机。
许多人喜欢如厕看报看手机，一蹲就是大半天。如厕看报看手机不但会使排便意识受到抑制，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。
四忌洗澡时间过长。
洗澡时间不宜过长。
五忌睡觉窗户紧闭。
如果门窗紧闭，室内二氧化碳量会快速增加，不利于健康。睡时最好留点窗缝。
醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟。
坐起来又坐半分钟。
两条腿下垂在床沿又等半分钟。
经过这三个半分钟，不花一分钱，身体更安全。
首先，每天早上起来运动半小时。跑跑步，不能少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。
其次，中午睡上半小时。这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
第三，晚上6至7时慢步行走半小时。晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率。
五谷加红枣，胜似灵芝草；
精粮合口味，粗粮润肠胃；
多食一点醋，不用到药铺；
晨起一杯水，到老不后悔；
苹果每日啖，不用去医院；
常吃萝卜菜，啥病也不害；
大蒜是个宝，常吃身体好；
豆腐配海带，常吃除病害；
多食一点姜，不用开药方；
白菜萝卜汤，益寿保健康；
热天半块瓜，药物不用抓；
心虚气不足，桂圆米粥煮；
早上喝盐汤，胜喝人参汤；
口渴心烦躁，粥加猕猴桃；
辣椒尖又辣，长食助消化。
均衡的营养，适量的运动；
良好的睡眠，愉快的心情。
最好的医生是自己，
最好的药物是时间，
最好的心情是宁静，
最好的运动是步行。
本文摘自退休圈，图片整理自网络，如有侵权请告知删除。
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