老年养生歌，很实用，赶紧收藏！
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常吃一点蒜，
消毒又保健；
多食一点醋，
不用上药铺；
多吃一点姜，
益寿保安康；
乱吃一顿伤，
会吃千顿香；
干净一身轻，
不净百病生；
饭前一碗汤，
不用开药方；
每天一只果，
老汉赛小伙；
饭后一支烟，
伤肝得胃病；
多练一身功，
老来少一病；
练出一身汗，
小病不用看；
晨起一杯水，
到老不后悔。
若要皮肤好，
粥里放红枣。
若要不失眠，
粥里添白莲。
腰酸肾气虚，
煮粥放板栗。
心虚气不足，
粥加桂圆肉。
头昏多汗症，
粥里加薏仁。
润肺又止咳，
粥里加百合。
消暑解热毒，
常饮绿豆粥。
乌发又补肾，
粥加核桃仁。
若要降血压，
煮粥加荷叶。
滋阴润肺好，
煮粥加银耳。
春季防感冒，
紫苏煮粥好。
一日一红枣，
长生不怕老。
一日两苹果，
毛病绕道过。
晨吃三片姜，
如喝人参汤。
果蔬营养好，
养生疾病少。
大蒜是个宝，
常吃身体好。
核桃山中宝，
补肾又健脑。
萝卜出了地，
郎中没生意。
吃了十月茄，
饿死郎中爷。
基本吃素，饭后百步。
遇事不怒，劳逸适度。
身怕不动，脑怕不用。
气大上身，量小短寿。
春捂秋冻，少生杂病。
不求虚胖，但求实壮。
不气不愁，活到白头。
起得早，睡得早，
双手梳头清头脑。
常洗眼，常揉鼻，
减少感冒和眼疾。
多搓耳，多叩齿，
耳灵齿坚一辈子。
多劳动，多走路，
舒筋活络壮六腑。
暖背心，揉脚心，
长期坚持少毛病。
少吃荤，多吃素，
五谷杂粮粗为主。
早吃干，晚吃稀，
中午饱吃莫过脐。
酒少喝，烟要忌，
莫把老命当儿戏。
春要捂，秋要冻，
夏凉冬暖莫稀松。
少吃药，少打针，
尽量减少抗药性。
眼光长，心放宽，
无忧无虑常乐观。
老年养生有诀窍，
网上整理二十条。
均衡营养七分饱，
按时作息子午觉。
唱歌跳舞常走路，
养花种菜莫过劳。
收拾打扮显年轻，
色彩鲜艳老来俏。
心胸宽大不生气，
知足常乐少计较。
为人善良多积德，
做了好事天知道。
学点保健不医盲，
每年体检不可少。
有个老伴互照应，
有群老友常话聊。
有个老窝得自由，
有点老底生活好。
儿孙事情莫多管，
良好家风最重要。
琴棋书画添乐趣，
旅游上网兴致高。
谨防车祸防受骗，
盛世老人乐逍遥。
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