假期余额不足两周，如何帮孩子告别“开学综合症”？各科老师也来支招

前几天，一组美国父母把孩子送去上学后手舞足蹈的图片，逗乐了无数父母。

虽然这不是什么新图了，但确实反应了大部分家长此时此刻的心态。

全世界父母都一样，暑假要上班又要带孩子，痛苦不堪。

一张班级群的截图，一句“总算开学了”，立马暴露了孩子开学后父母内心的雀跃。

不过父母也别开心过头，开学前还有一件非常重要的事情要做，做得好，孩子受益一学期，做不好，可能毁了一学期。那就是帮孩子“收心”。

据调查显示，70%的学生都会患“开学综合征”，即孩子刚开学时出现嗜睡、厌学、焦虑、上课走神、记忆力减退、理解力下降等症状。

今年网络上还新兴了一个词语：八月黑夜恐惧症。

发展与教育心理学博士后，北师大心理健康与教育研究所所长边玉芳教授曾说：

开学两周前是“收心”黄金期，帮孩子做好“收心”工作，可以很好的减少开学综合征的现象，提升孩子的学习效率，让孩子一学期都受益。

孩子“收心”分三部

01

完成作业，做好开学准备

【完成暑假作业】

痛快玩了一个暑假，开学前，未完成的暑假作业都会让一些有“拖延症”的学生感到头疼。对于这种情况，家长除了在假期过程中要督促以外，此时更多的是检查和帮助孩子们。虽然不是最佳选择，但集中最后一周时间完成剩余的暑假作业，客观上还是能帮助孩子找找学习的感觉。

【复习和预习课程内容】

开学初期，很多学生都会表现出厌学心理：心慌意乱、浑身疲劳、注意力不集中、失眠等等。面对这种情况，最好办法就是让孩子在暑假最后逐渐进入学习状态，家长别给他们太大压力。

开学前，要让孩子的心沉静下来，多看看课本，复习上学期的知识。比如基本概念、基础字词、典型例题、名篇佳句等要记牢。开学前的几天里，学生们应该沉下心来，看看新学年的学习内容，对自己学习内容的大致情况有所了解，做到心中有数。

这样来引导孩子循序渐进，温故知新。新学期开始了，端正学习态度尤为重要。家长要鼓励孩子在学习上知难而上，忘记以前不愉快的学习经历。

【用一个总结结束假期】

在假期结束前，家长和孩子可以一起回忆美好的假期生活，然后给假期做一个总结，比如写一篇日志，做一份假期旅行笔记，整理一份暑期阅读报告等等。当画上句号的时候，就代表假期结束了。

【准备新学期的学习用品】

焕然一新的学习用品会给孩子们新学期一些美好的期待。家长如果能对此相应适当引导，也不妨顺便做为简单的理财教育，加强理财观念和数学概念。让孩子自己制作采购清单，或是由家长提供固定的金额，由孩子来支配及选择所需要的学习用品。一些文具还可以尝试自己动手做，例如书签、包书皮、笔筒等等。

02

调整心态，恢复健康作息

【调整睡眠作息时间】

在开学前，可以帮助孩子一点一点执行上学期间的作息制度。这样一个逐渐习惯的过程对于已长时间处于放假状态的孩子来说至关重要。如果缺少了如此一个循序渐进的过程，那么开学之初，孩子的精神很容易不集中，甚至会出现困倦、散漫等现象。家长可以尝试以下方法来帮助孩子恢复作息：

缩短晚上看电视玩电脑的时间，规范上床时间；

一起进行15分钟左右的睡前阅读；

建议早起和家人半小时的晨练；

或是早起和爸妈一起做一份早餐。

不仅睡眠值得注意，孩子一天的活动也要尽量向在校的上课安排靠拢。比如，上午8-11点，正是上课时间，不要让孩子过分沉迷于游戏玩乐，最好静下心来，读读书，看看报。时间一长，孩子的“玩心”自然就收回来了。

【蔬菜水果调节食欲】

暑假期间难免大餐较多，但由于孩子消化吸收能力有限，因此不但会出现食欲减退，有的还会出现消化不良。建议可以让孩子减少零食的摄入，鼓励孩子多吃些清淡的蔬菜、水果，主食可以选择更容易消化的面食。

【每天固定一种运动】

孩子的身体健康是再优秀的成绩都无法替代的。不仅如此，运动也能让孩子更能聚集精神增加专注力。在暑期到处游历，却没有规律的运动的孩子们可以开始动起来了。每天在固定的时间，进行一种他所喜爱的运动：跳绳、打球、骑车、轮滑、跳舞等等……这和固定的作息是一样的，让生活和身体，都统统规律起来。

03

放松身心，为开学提前充电

【与家人来一次周边短途游】

长途旅行不适合在暑期的最后阶段进行，但是利用周末一到两天进行的周边短途游，反倒更让孩子进入平日规范周末放松的张驰有度的状态。而选择的主题也不适合比较狂欢的乐园之行，而是相对节奏比较舒缓的行程，例如登山、农场游或一些科技馆、博物馆参观、野外宿营一晚等等。

【去一次书店】

带着孩子一起到书店走走，买些好的课外阅读书籍，为之后课堂生活以外的休闲做好准备。千万别让大量的课外辅导功课吓坏孩子们，一些增强专注力的益智书本会比枯燥繁重的课外作业更有用，一些优秀的艺术类书籍也会帮助孩子们敞开心灵热爱生活，在学校生活中找到不同的乐趣。

在收心的同时，还可以温习下各科老师平时对孩子学习中的一些建议，这也是帮孩子快速进入学习状态最有效的方法哦！

语文老师：听说读写别落下

1.听听新闻，尽可能多地积累新闻标题、哲思名句，提高表达能力，丰富人生阅历。

2.每天跟家长做好沟通交流，把每天听到的、看到的、感受到的用语言流畅、生动、自然地表达出来。

3.读书充电。摘抄、打印或粘贴好的语句文段，整理成精美丰富的素材本，以备开学作文使用。

4.每天坚持写一篇钢笔字，一笔一划，认真练习，力求整齐、干净、美观、漂亮、大气。

数学老师：利用寒假，攻坚克难

1.独立思考学习过程中感兴趣的数学难题，回顾老师扩展的数学知识，在没有任何压力的情况下享受攻难克艰的乐趣，感受数学的魅力。

2.强化运算能力。培养运算速度、准确度和精细度，要通过强化训练提升运算能力。

3.关注数学思想方法的进一步学习，数学思想方法是数学的灵魂。如果在这方面做得好的话，那么从一开始你就走在了前面。比其他同学适应得快，那么无疑你的进步会比别人快，从而形成一个增长的良性循环。

4.认真阅读数学课本。从整体上把握教材内容，仔细揣摩教材字里行间所蕴含的玄机，完成课后练习，争取带着疑问入校，激发入校后的求知欲，尽快地让数学成为你的知心朋友。

英语老师：培养语言习惯，自我提高

1.积极阅读。内容可以是教材或是课外读物，同时作好读书笔记。

2.自我检测。翻阅一些简单的练习题。

3.专题总结。对温故而知新，确保单词的熟练掌握。

4.早起朗读。出声并大声地朗读。

5.听英语广播和英文歌曲的习惯。

6. 随时用英语的习惯和用英语思考，如坚持写英语日记、用英语与朋友交谈等。

物理老师：动手实践，掌握理论

1.对课本自主学习，并完成课后习题。通过学习，对课本上的概念与公式有一个初步认识，对课本上的一些小实验，自己能动手做的可以试着做一下，从中你会感觉到物理的奥妙。物理现象分析比较复杂，物理模型建立不太容易，要从多方面、多层次来探究问题，如受力分析等，所以务必做好预习工作。

2.通过读书或上网查询，如生活与物理、物理学史等，你会发现物理和我们的生活竟是如此密切，物理世界是如此奥妙无穷，变化莫测，博大精深，精彩纷呈！　

化学老师：主动思考，活学活用

有人说化学背背就行了，这样的认识是错误的。化学也是理科，有需要你理解的概念和理论，而概念和理论是学习具体物质的理论支撑，所以你要学会用大脑思考、理解化学。

1.阅读课本，结合课本知识提出问题，能找到问题的预习才是有价值的。

2.完成课后练习，检验预习效果。

3.结合预习中的问题和作业中的错题，查阅资料解决它们。

4.化学实验充满了乐趣，时而还会给你意想不到的帮助，多动手完成一些家里能做的实验吧！

生物老师：熟悉课本，了解信息

1.熟悉课本基础知识。生物不仅仅是背背而已，可以在寒假的时间里，熟悉一下将要学习的一些基础知识，并整理之前学过的基础知识，能动手多画一画就更好了。

2.培养实验设计能力。生物本身是一门实验性的科学，寒假期间应熟练掌握课本实验，做到活学活用，培养自身的实验设计能力。

3.联系生活实际。生物学知识与生活实际的关系更直接、更普遍。生活常识可帮助我们理解生物学知识，生物学知识也可以指导我们的生活行为。

政治老师：多看新闻，了解时事

1.政治学习并不等于简单的机械记忆，而是更注重理解基础上的运用；不同于单一的内容形式，更注重多领域的涉猎，全方位的发展。

2.学会从电视、互联网中获取有效信息，丰富自己的视野与头脑。建议每天观看新闻联播等相关新闻栏目，查阅近来重要经济、政治、文化现象，写出自己的体会。

3.积极参与社会实践。生活中，很多的经济、政治现象与我们学习的知识相关，你可以调查市场上不同商品价格的变动及其影响，了解不同群体的消费行为，也可以调查了解自己所在的社区居委会或村委会的一些活动、事件等。

4.你肯定在生活中会遇及一些相关的经济、政治等现象或问题，要积极思考，可以带着疑惑而来，我们一起解决！

历史老师：博古论今，开阔思路

1.务必通览一遍历史课本，要具备基本的历史常识，为历史的学习打好坚实的基础。

2.熟练掌握中国古代的王朝更替，形成比较明确的时空定位。

3.浏览阅读一些史学界研究热点、考古新发现、历史古迹图片、中外历史趣闻等，增强对历史的了解，提高历史学习兴趣。

4.体会专题学习的优点与弊端，简单熟悉一下教材，为开学后的学习做好思想和知识上的双重准备！

地理老师：梳理知识，了解实际

1.做好计划把学过的地理知识复习一遍，梳理知识框架。

2.买一个小地球仪，注意观察世界重要国家所在位置以及重要经纬线。

3.每天注意收看中央电视台的天气预报。了解天气符号（如晴天、阴天、多云、小雨、大雨、雷雨、风向以及风力大小等），并特别注意重要天气系统的发展变化。

4.记录你旅游走过的地点，了解祖国的名山大川，风土民情等。

5.画中国政区图并在图中标注省会、简称以及重要的事物如：山脉、河流、城市等。

6.留心观察身边自然现象，如一天中不同时刻日影的朝向、长短变化；一月内月相的形状、月面的朝向、不同日期昼夜长短变化等，并对以上观察做好记录。

7.可以做一次社会调查，了解你所在家乡的自然特征，如地形、气候、河流、湖泊、生物、土壤以及在城市建设、生态环境、居民生活等方面的变化。

孩子的“开学综合症”是难免的，家长应理智对待，不能盲目给孩子加压，收心也要讲究循序渐进，否则欲速则不达。

最后，也提醒各位同学，不管目标有多么高远，计划有多么周全，都需要付诸实际行动才能实现！

来源│家长帮、搜狐教育、家长必读、青榄家长地带

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