【自信备考·2018】家长篇——先“正己”、后助人

作者简介：

毛春梅，供职于江苏省邗江中学，扬州市心理健康学科中青年教学骨干。

      家长的能量对考生的影响很大。家长能量场的稳定，可以有效助力考生的发挥；家长能量场的混乱，则会干扰考生。所以，考前家长要做到“先正己，后助人”。

一、家庭稳定能量场形成的条件：家长保持平常心

孩子的担心：万一考不好怎么办？万一对不起父母又怎么办？要想对得起父母，那就一定要考好。

“一定”多了，压力自然就会随之加大，而过于沉重的压力，对考生有百弊无一利。心理学家曾做过一个实验：在给很小的缝衣针穿线的时候，你越是全神贯注地努力，线越不容易穿入。这种现象被称之为“目的颤抖”，目的性越强就越不容易成功。

高考在即，父母就好比是孩子心态的“定海神针”，考生的压力，父母可以帮助更好地化解。当前最可贵的或许不单单是鼓励和劝慰，还应该拥有一颗平常心。

父母的沉稳淡定，会给孩子传递出强烈的信号：高分固非易事，只要对得起自己的努力，无论结果如何，都值得自豪！毕竟，人生是场马拉松。如果把高考这个“100米”当成决定成败的终点，怎能经得住长距离考验呢？

二、识别自身的压力情绪并化解：家长保持情绪稳定

孩子在这个阶段心理比较脆弱，对外界的任何变化都很敏感，他们能从父母的一举一动里观察到父母对自己的信任。

所以，即使家长再急，也得内紧外松，稳住阵脚，使家庭生活保持一种轻松、自由的氛围，并努力用这种情绪来感染孩子。家长情绪稳定，孩子心情宁静，有安全感，才能提高学习效率。

如果考生出现对自己学习上没有信心、对前途担心、对父母说教反感、心情烦躁、焦虑等各种现象，其也是正常的现象。作为家长，我们接受并允许孩子有这样的情绪 ，然后帮助其释放并转化情绪。

三、识别孩子的情绪并用好情绪的力量：家长懂得有效地支持孩子。

    家长要避免以下失败的回应孩子的方式——

1

直接给方法，让对方按自己出的主意去做。孩子，你要放松，或者孩子，人家都紧张，你怎么不紧张呢？但显然你的主意来自你的经验偏好，对方并不“顺手”，而且容易遭对方质疑与拒绝；

2

直接从自己的高度与角度提出一大堆要改进的问题，脱离对方的成长阶段与心里可接受程度，导致生气、抗拒与不执行。

    家长可以巧妙运用下面“万能回应方式”转化孩子的焦虑情绪。

1

倾听代替评价。少进行行为层面的沟通，多进行感受、需求、动机的沟通。多用“嗯，好，是这样等”话语或者重复他说话中的重要字句或者肯定他的情绪等方式和孩子共情。让孩子感到被理解。

2

肯定句代替否定句。正向关注，寻找“例外”。先跟上孩子，鼓励孩子对高考的信心，与对现有资源、现有努力、现有进步的整体觉察，以便孩子有足够的信心面对接下来的复习和高考。一味责备只会让孩子更加缺乏自信。当孩子意志消沉或焦虑紧张时，家长要多给孩子一些肯定与鼓励，增强孩子的考试信心“这件事上，你有几点让我感动，或我就是喜欢(欣赏)你的什么什么”；多赞美 ，如“我看到你为高考做了很多努力”；肯定孩子的动机，“我知道你特别想考好”。

3

“我”做主语，代替“你”做主语。用“我信息”代替“你信息”，如“我感到冲刺阶段，调整自己生物钟很重要”“我感到劳逸结合很重要”“我想对待高考平常心就可以了”“我记得你在哪一次考试当中，你做得特别棒，我希望你把那一次的成功经验运用到高考中”等等。

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