医道社：传承和发展民间中医
来源：海外网站 作者：Emily Holgate
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女性正在寻求针灸来尝试治疗她们的月经和荷尔蒙问题。两位中医将解释如何将这种做法纳入您的健康养生方案。我最近和几位女同事聊了聊经痛和一般月经病的困扰。有趣的是，他们都声称已经找到了解决各自问题的方法——针灸。他们抒情地谈论自从将传统中医 （TCM） 实践纳入他们的日常生活以来，他们的月经健康状况得到了多少改善，这让我对它的实际效果感到好奇。当然，我以前听说过针灸，但总是把它当作另一个呜呜健康的案例，没有任何科学证据支持它的说法。但是我研究得越多，我想知道那些吹捧针灸好处的人是否真的在做某事。为了了解更多关于针灸如何帮助月经健康的信息，我与两位中医从业者进行了交谈以了解内幕。当我想到针灸时，我经常被带回《欲望都市》的那一集，夏洛特看到炙手可热的针灸师和受孕奇迹工作者毛医生帮助她解决生育问题。
夏洛特躺在毛医生的桌子上，细小的针头在她皮肤的各个地方刺穿，她试图放松并屏蔽“纽约的噪音”。我还看到从健康大师 Gwyneth Paltrow 到现实大亨 Kim Kardashian 的名人都称赞针灸治疗的积极效果。但是，用针头刺穿皮肤实际上如何帮助身体健康——包括月经健康呢？ 墨尔本的针灸师和中医医师 Kiah McGowan 医生在接受 Body+Soul 采访时说，针灸通过激活身体自身的资源来帮助其恢复，从而全面发挥作用。这意味着在治疗月经健康问题时，McGowan 医生和其他中医医生会检查您的荷尔蒙，以及可能影响它们的其他一切——从您的睡眠周期到压力水平、您的神经系统调节、饮食和营养、消化，甚至您可能在不知不觉中使用在皮肤上或清洁房屋的任何毒素。
墨尔本的针灸师和中医医师 Kiah McGowan 医生说，针灸通过激活身体自身的资源来帮助其恢复，从而全面发挥作用。图片：iStock
“当我治疗某人的荷尔蒙失衡时，我经常使用穴位、生活方式建议、饮食指导、补充剂和/或草药的组合来镇静他们的神经系统，减少炎症，将血液抽到子宫和卵巢以协助荷尔蒙调节，改善肠道功能，帮助肝脏排毒，等等，”麦高恩博士告诉我。 “没有一个人的身体是完全相同的，这意味着需要针对每个人及其特定的不平衡量身定制医疗。” 正如您可能已经在电视或社交媒体上看到的那样，针灸是将头发状大小的细针插入遍布全身的特定穴位的做法。但这些针的工作方式比表面要深入得多。The Dao Health 的中医医师和悉尼针灸师 Molly Burton 解释说，穴位实际上是经络系统的一部分，位于对应于每个器官系统的 12 个不同通道上。 据说伯顿所说的经络可以通过体内的 361 个穴位进入。“针灸背后的主要机制是基于气的概念，气是身体的生命能量，”她解释道。 “气流经体内的经络，当它被阻塞或不足时，会导致身心健康问题。针灸旨在恢复体内平衡和气血在身体周围的流动。 尽管我们在健康趋势像野火一样蔓延的时代熟悉这些做法，但中医实际上可以追溯到公元前 3 世纪左右——2000 多年前。 虽然针灸传统上不是基于科学知识的，但最近的一些研究表明，穴位也位于影响多个感觉神经元活动的身体部位，也称为感受野。 用针头刺激这些穴位可能会影响您处理肌肉和中枢神经系统疼痛的方式，并增加流向身体某些部位的血流量。如果您想知道是否是时候将中医纳入您的日常生活以帮助月经健康，那么有一些迹象表明您的荷尔蒙可能有问题。 事实上，McGowan 博士和 Burton 博士都说，您的经期就像一张“月度成绩单”，提供对身体功能的深刻见解。
虽然针灸传统上不是基于科学知识的，但最近的一些研究表明，穴位也位于影响多个感觉神经元活动的身体部位。图片来源：Pexels虽然我们已经习惯于接受痤疮、情绪波动、乳房胀痛、疲劳、腹胀和痉挛等症状作为月经的正常部分，但它们实际上是荷尔蒙失衡的迹象。正如 McGowan 博士所说，“经期症状很常见，但并不正常”。 “你的周期应该在 26-32 天左右，其中 3 到 5 天是中等流量，”他们补充道。如果您的月经时间长于或短于这些窗口，或者您出现任何影响生活质量的症状，请务必与您的医疗保健提供者讨论这些问题。 但是，正如我在寻找自己的月经健康问题的答案时发现的那样，如果你最终带着避孕药的处方离开医生办公室——而不是其他什么——那么可能值得研究替代医学。McGowan 博士说，这就是为什么他们的诊所致力于自然治愈身体，而不是“贴创可贴”。“我最常看到的创可贴方法是开口服避孕药，”他们说。“这不会调节你的周期或平衡你的荷尔蒙，而只是掩盖症状，直到你不可避免地停止服用并且无论如何都必须处理它们。”
虽然我们已经习惯于接受痤疮、情绪波动、乳房胀痛、疲劳、腹胀和痉挛等症状作为月经的正常部分，但它们实际上是荷尔蒙失衡的迹象。图片来源：Pexels中医从业者治疗女性的一系列不同问题——从月经紊乱、周期不规则、痤疮、经期疼痛和 PMS 等症状，到以前诊断出的子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征 （PCOS）、经前焦虑症 （PMDD） 围绝经期，甚至为那些试图怀孕的人提供生育支持（是的，就像夏洛特一样）。“针灸的治疗取决于正确的中医诊断，包括倾听和观察，以及脉搏和舌头诊断，然后再为个体患者制定针灸处方，”伯顿说。 “在支持女性身体时，下丘脑、垂体和卵巢产生的激素在全身调节和月经健康中起着至关重要的作用。“针灸利用身体上的特定穴位来调节下丘脑－垂体－肾上腺 （HPA） 和下丘脑－垂体－卵巢 （HPO） 轴，使大脑能够有效地与卵巢交流并促进排卵，这是健康月经周期中最重要的部分。”
“针灸利用身体上的特定穴位来调节下丘脑－垂体－肾上腺 （HPA） 和下丘脑－垂体－卵巢 （HPO） 轴，使大脑能够有效地与卵巢交流并促进排卵，这是健康月经周期中最重要的部分。”图片来源：Pexels
这可能包括将针头放在位于腹部和头顶的穴位上，以帮助影响雌激素、孕酮、黄体生成素和卵泡刺激素等激素的产生。“气血阻塞会导致月经疼痛和不调，因此我们选择穴位来支持该患者的血液流动，”伯顿补充道。虽然针灸和中医的好处显然是有限的，但可以理解的是，它并不是一种每个人都能接受的治疗方法——除了任何处方草药和补充剂的价格外，疗程的费用可能高达 100 美元。但这并不意味着您不能在自己的家中融入中医实践并照顾您的经期健康。首先，Burton 建议跟踪您的周期并熟悉其四个阶段。
将针头放在位于腹部和头顶的穴位上，以帮助影响雌激素、孕酮、黄体生成素和卵泡刺激素等激素的产生。图片：iStock“我们喜欢将它们描述为四个季节：冬季（月经）、春季（卵泡）、夏季（排卵）和秋季（黄体），”她说。“通过了解哪个'季节；你进来了，你可以相应地调整你的生活方式、锻炼和饮食选择。 这可能是一本物理日记，但也有很多应用程序可以帮助您跟踪数字倾向者的周期。我个人使用 Natural Cycles（搭配 Oura 戒指），并强烈推荐它。
但我有一些朋友也使用 Stardust 等免费自行车跟踪应用程序取得了成功。除了密切关注您的症状和周期外，McGowan 博士认为，在照顾您的经期健康时，心理健康自我保健应该是优先考虑的——无论是通过写日记、冥想、呼吸工作、治疗、躯体锻炼，还是每天检查自己。 “确保你有一个规律的良好睡眠习惯，每晚有 8 小时，”他们指出。“吃季节性和多样化的饮食，目标是大约 80% 的热食和熟食和饮料，20% 的冷食或生食。”他们给我的其他建议包括每天至少吃 90 克蛋白质、早餐后喝咖啡、移动身体、伸展、穴位按压（用手指而不是针按压穴位）以及让皮肤晒太阳。“只要学会倾听你的身体，注意它对你的要求，”他们补充道。 有兴趣可联系我们17802149918（微信同号）