宝宝睡眠时间表

　　很多家长都无奈，孩子写作业到很晚，心疼他们睡眠严重不足。到底孩子一天应该睡几个小时，才能保证白天的精力？小编提醒家长亲，在关注孩子健康的同时，也别忘了看看自己的睡眠时间合格了没？

不同年龄段的睡眠时间表

年龄段	最宜睡眠时间
新生儿	20-22小时
2月婴儿	18-20小时
1岁	15小时
2岁	14小时
3-4岁	13小时
5-7岁	12小时
8-12岁	10小时
13-18岁	9小时
成年人	7-8小时
60-70岁	5.5-7小时

　　对于家长自己来说，并不是睡得越多，就会越精神。那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间的睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。

　　所以，抱着“睡眠是可以补回来的”的观点，是很不科学的哟。通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。常年上夜班的，肯定深有体会，他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响，皮肤暗黄无光泽，身体健康也受到了很大的影响。几点开始睡觉比较好呢？

夜间人体各器官工作时间表

夜间时间	进行状态
21：00-23：00	免疫系统（淋巴）排毒，此段时间应安静或听音乐
23：00-1：00	肝的排毒，需在熟睡中进行
00：00-4：00	脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
1：00-3：00	胆的排毒，需在熟睡中进行
3：00-5：00	肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳水，免得抑制废积物的排出
5：00-7：00	大肠的排毒，此时就上厕所排便
7：00-9：00	小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐

　　在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体能更好地排毒，各器官能更好地休息。不管是家长，还是孩子，养成一个良好的生活作息习惯，都是在给健康上保险！