好朋友可以代替心理咨询师？
本文系咖啡心理英语小组翻译的第27篇文章
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作为一个经过多年训练并且每天仍在努力提高工作能力的心理咨询师，我必须承认，当我听到有人把具有高度技巧和挑战性的心理治疗等同于和好朋友聊聊天时，我是非常沮丧的。
没错，心理咨询有时确实具有某种宣泄的功能，也是治疗进程必不可少的一部分，但它并非心理咨询的全部。虽然倾听与支持是其中一部分，但心理咨询可不是简单的聆听和支持的话语（有时倾听和支持确实是个人的需要，况且我们得知道不是每个人都能在自己生活中找到一个可以倾诉他、鼓励他的人）。
即使有些人在心理咨询之外有很多倾听和鼓励朋友，但好的心理咨询远不止谈话那么简单。不要被所谓谈话就可以起作用的说法所迷惑。开口谈话是很容易的，但心理咨询最重要的一点就是来访者和咨询师一起敞开心扉并接受治疗。而心理咨询师的工作就是直接通过来访者的无意识暗示促使这一切发生。一个好的咨询师必须能够察觉和理解如何运用这些无意识暗示。
人们常常会这样说来贬低心理咨询，“我不需要心理咨询，我自己在家就能想清楚那些事儿”或者“这些都是我扪心自问的问题”。然而，人们既不会问自己在心理咨询中会提出的问题，也不会花时间停顿下来，像心理咨询一样有效的方式来反省和理解自己。
在家里自己反复思考和向一个咨询师表达出自己的想法之间是有着很大区别的，后者促进心理和情绪不断向前而非陷入循环。
所以，如果你需要的只是宣泄一下情绪，当然，一个好朋友就够了。但是，与好朋友聊天和好的心理咨询还是有着下述若干区别：
1、好朋友可以定期（每周一次，或者一周数次）与我们坐下来面谈45分钟，仅仅谈论我们自己的事情吗？
2、当我们探索和向好朋友分享最深、最脆弱、最隐秘甚至最羞愧的自我时，我们会觉得放松吗？可能有些人是完全可以的，然而对于许多人来说，这部分是一个如此私密的内心空间，只有面对自己社交圈之外的专业人士，才能够去释放。
3、好的咨询师会帮助我们去探索、反省和理解我们的决定、想法、行动和行为背后所反映的更深刻的意义。
4、好的咨询师会去挑战那些有害我们身体和心理情绪健康的想法、行为和模式（可能帮助我们对付更严重的问题，比如焦虑、抑郁、头痛、人际关系冲突等）。
5、好的咨询师会帮助我们去觉知那些我们无意识重复着的行为模式，并帮助我们自己走出那些自我挫败的怪圈。这通常在心理咨询中以及咨询之外逐渐发生，好的咨询师会帮助我们，在这些行为或思维模式出现时及时察觉并解决它们。
6、好的咨询师会在面对我们暴怒或者其他具有挑战性的性格特点时，仍然与我们在一起（只要不存在身体伤害威胁）。在这里，我们无需害怕自己的负面特质会遭受到评判或抛弃。而与朋友在一起时，人们往往小心隐藏这些负面特质，担心被朋友发现后的不良影响。
7、在面对咨询师时，我们无需停下来思考，是否合适询问他们在干什么，或者我们是否占据了整个谈话的时间。我们知道这个时间和空间是因我们的需要而设，而与朋友在一起，通常要面对共享谈话时间的复杂局面。
关于好朋友与咨询师的不同，上述并非一个完整的列举。希望能让你感觉到，为何好朋友是无法替代好的心理咨询师。我看到过许多人，有的有好朋友（也有的没有好朋友），但他们都能从心理咨询中获益。每个人都有需要帮助的时候，关心爱护你的好朋友是无价之宝。但是，如果你不但在寻求接纳、关心和支持，同时又想做出重大而有意义的改变，那么一个训练有素的心理咨询师才能真正帮到你。
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原文| Nathan Feiles，美国心理治疗师，周期性偏头痛与飞行恐惧症教练
翻译| 一杯咖啡英语心理小组 饭饭
校对| 一杯咖啡英语心理小组 Clara Tang
编辑| 一杯咖啡编辑部助理 Clara Tang
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