哭出来就不疼了
自我成长专刊
原创心理与人文成长联盟出品
AC专栏
小时候的我是个“爱哭鬼”。写下上面这句话，我依然觉察到一份“不好意思”。确实，承认这一点，在这个标榜“坚强”的社会并不容易。
不过我就是从小神经比较敏感，动不动就有“哭点”，而且从小又容易受到小朋友欺负，被孤立，被嘲笑，自然多了很多哭泣的理由。一个男孩子总是哭，大概是让人很不舒服的，所以从小就收到不少“善意”且严肃的教育。我印象特别深的是，我初中那会儿，正好面临升学，因为保送名牌高中名额的事情夹在父母与学校之间，压力极大，我在走廊里哭出声来，正好当年我心目中的女神、一个美女英语老师经过，她对我说“男孩子，不许哭！”
也许是那一次觉得太丢脸了，也许是觉得被人欺负就哭实在也不是解决问题的办法，从那次起，我就下决心，不能这样表露自己的情绪。于是，我逐渐从一个爱哭的人，转变成了一个收敛情绪、走路抬头、习惯微笑示人的人。自然也不会有多少在人前哭泣的机会。直到我后来做了心理咨询师，我多少也有些喜怒不形于色，很难真正放开表达情绪，参加一些工作坊的时候，也常常镇定自诺。全然已经接受了一个“男孩子”该有的状态。
我的周遭也几乎不出现哭泣声。我好久没有看到我的父母哭泣，唯一的一次是我的外公去世，我的母亲哭出了声。我好久没有看到过我的同学哭泣，哪怕是那些我认为他们应该哭出声的时候。我好久没有看到我的同事朋友哭泣，哪怕是当他们的孩子生了重病、哪怕是受到了重大的挫折。甚至有些人还反过来劝慰我们这些目击者要放宽心，全然忘记了自己才是那个当事人。而且，今时今日，不仅男性，甚至连女性也很少见到哭泣的时候。
我们看起来，都很好，很坚强。
直到当我们见到了自己的心理咨询师。作为一个心理咨询师，也是曾经的“爱哭鬼”，这几年，我在心理咨询室里，在我参加的各类培训班里，让我印象最深刻的，就是成年人的哭。
最初接触心理咨询是怎么回事，是通过岳晓东老师的《登天的感觉》，里面的个案已经大多忘记，但是其中有一句注解，却让我印象深刻。这句注解就是解释来访者在咨询师面前的哭，到底是什么意思的。我还记得他说，哭对来访者宣泄和排遣不良情绪的有效手段，在咨询的场合，哭也是来访者领悟的一个重要突破。
所以，无论如何，在咨询室里，我更愿意见到你哭，而不是勉为其难的笑。然而，真要让这些人哭出来并不那么容易。
有努力过成功的。我还得，我的一个男性来访者，因为女友出轨，感觉自己被戴了绿帽子，气愤不已，好几天都没睡好觉，因此来找我咨询。言语间，我感到他在强忍着悲伤，却用极其平静和理智的语言在表达。我邀请他用理智之下的感性来感受下自己的情绪……也做了一些其他的工作，这个男性开始啜泣，然后大声地哭泣。我知道这个夜晚，他终于可以释放一些了。
有努力过但也不那么容易的。有一个女性来访者，每次眼泛泪光，都会及时地收住，并且说一声“不好意思”。我觉察到了这点，就和她探讨起，她每次欲哭又止的一面。她告诉我，她在生活中，哪怕一个人也很难放声大哭，她觉得哭是很可耻的一件事，更不要说在人前哭泣，更是丢脸。坐在对头的我，感受到这个连在咨询师面前都要拼命维持自己“坚强”一面的女人，她的生活是多么不容易，而且她都不允许我与其分担这份痛苦！我知其很难在那次流露，但也邀请她给自己一次体验的机会，回去后找个无人之所，放声痛哭一次。
参加心理学的各类培训和工作坊，最常见的也是哭。有时候，一场培训最亮点的地方，不是老师讲了什么干货，而是这场培训有“湿货”（能触动内心，让人流泪的地方）。应该说，能参加这样的培训，多少对哭有些习以为常了，不过也不乏“例外”。
我和一个朋友去参加一个培训，她本无意做自我暴露，结果不知怎地，就跑了上去，和授课老师有了一次连接，说了些似有非无的话。起初还好好的，又是不知怎地，她突然痛哭起来，大声抽泣，场面让许多人诧异不已。在这痛哭一场后，突然又终止了，当她再次抬头，已经重新展露欢颜。在事后的交流中，我很关心她到底怎么了，我知道一定内心发生了很大的波澜才会如此，可是她却笑笑说，刚才失礼了，不好意思。又是一个“不好意思”。
还有一次参加一个培训，一个70多岁的老人坐在我旁边，也有几场哭泣，他在活动结束后，私下“劝慰”我，这些活动整天把人搞的哭哭啼啼，有什么意思，很多问题的解决靠哭又有什么用。我笑一笑，虽然我不认同，但不可否认，他反问了一个很好的问题。
事情要去解决，哭又有什么用？
特别是咨询师，你们要看人哭，不想看人笑，是不是也是心理变态？
其实这真是一个很好的问题，特别是为何一个人自己对自己哭，和一个人面对咨询师这种形式的哭有何区别。
从心理学角度看，一个人自己对自己哭，可能是没有疗愈作用的。只有当他面对一个特定客体的哭泣，才具有疗愈作用。自己对自己哭，可能可以做到一时间的释放，但是却没有一种能够宣泄、“示弱”并且得到理解的作用。相反，容易让人陷入到更深的孤单中。因此，哪怕不是面对咨询师，如果可以面对一个朋友，甚至面对一个活物（比如一个宠物）等，能够把它假想为一个可以承载这份哭泣的客体，这场哭泣，便能具有疗愈作用。
哭当然不能直接解决事情，但是哭可以缓解事情对我们的影响，甚至哭过之后或者能够允许自己哭，可能会改变我们对事情本身的看法，进而推动事情的解决。
比如，哭了之后，我们终于知道自己其实没有自己想象的那么坚强，也没有这个必要强撑局面，退后一步，承认无奈，事情反倒是有了转机。哭也提醒我们，我们是在经受一些委屈，我们是否有必要这样继续原来委屈自己的方式委屈下去？
因此，咨询师绝对不是为了要看人哭而哭，而是知道这个哭的背后，是一个人开始真正与他内心深处接触的一个重要标志，当事人可以去探察和面对那些被笑容包裹起来的东西究竟是什么。哭也是当事人与咨询师关系递进的重要标志，意味着咨询师被允许去看到那些平时隐藏起来的东西了。就这点而言，这个哭是值得笑一笑的。
我的沙盘老师张日昇有一句名言：说出来就不痛了，哭出来就不疼了。我觉得，也许痛还是会痛，疼还是会疼，但是总好过勉强撑着，让疼痛加剧。
这些年来，我自己作为咨询师见证了很多场具有疗愈的哭，我自己也开始慢慢回归，去做一个长大版的“爱哭鬼”。我在自己一个人看文艺作品的时候，好多次在动情处潸然泪下，每每哭出来后，我都被治愈了一遍。在我的来访者面前，在确实谈及伤心处，以及体会当事人的艰难之处，我也会眼泛泪光，这是人与人之间的真实情感流露，不应该用专业作为挡箭牌加以克制，相反此种也是一种共情。也让自己能情不自禁地在恋人、朋友甚至父母面前，流下眼泪。
遇到需要治愈的事情，我也不会控制自己的泪。最近我有个好朋友突然离世。说突然离世其实也是有征兆的，他已经入院半年多，每次提出要去看他，总是被对方拒绝。后来自己事情也忙，总想着总有机会约上朋友一起去看看，倒是也没有特别在意。直到日前，传出病危，已然无法前去。过身后，虽然帛金早已备好，但是由于工作安排，追悼会那日无法亲身前往。没有病床前问候的内疚，无法前去最后送别的遗憾，说实话，让我很难受。但是这种难受往往容易被压抑起来。在最近做的一次沙盘团体中，团友摆放了一个不起眼的坟墓，然而其他团友都看到了，唯独我没有注意到。我所摆放的人物和动物，都面背着这个坟墓。其中有一组人物形象，就是一个人在对岸，一个人在另一头，有一个人在呼唤。我对这盘沙盘起的名字是“归来”。当所有人告诉我，那是个坟墓的时候，我不由地颤栗，进而陷入了悲伤。在随后的分享中，我不禁流泪，这是我这位朋友离世后，我第一次在人前流泪。我知道，这盘沙盘，这次泪水，确实让我好受了一些：
确实，哭出来，就没有那么疼了。
不要低头，否则王冠会掉，不要流泪，否则贱人会笑。
这是近几年流传甚广的一句鸡汤，用来勉励人们坚强。我们提倡微笑面对生活，所以到处可见微笑的人。不过，说实话，真的让人开怀大笑，其实也不容易。我自己做过“大笑实验”，让一群人触发大笑，结果不少人尴尬不已，有些人甚至拒绝。开怀的笑都不容易，更不用说放开的哭。我们真正的把自己陷入到“哭笑不得”的境地中了。
想起前阵子离开我们的乔任梁，其实他就是一个很会笑的人。我无意评述他的故事，只是看到这段他生前的访谈，乔任梁的妈妈写个儿子一封信，让我很难过。信中吐露：
乔任梁每天都会给家里打电话。
乔妈妈就说：
你不要天天打给我，天天打给我，我心里也害怕。
乔任梁还经常给家里发“爸爸我想你了，妈妈我爱你”的短信。
乔妈妈说：一天到晚安慰我的话，我总感觉要发生什么事...
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我又想起我自己很欣赏的一个青少年明星，TFBOYs的易烊千玺，会动会静，学习成绩好，又善于体谅他人。像极了曾经的我。曾看到他的一段采访，他表示“自己从来没有哭过”。
与文艺圈有所接触，所以我知道，大多数的明星并不是大众想象中的那么经不起风浪的人，因为网络谣言就如何云云。他们得抑郁症，不是因为他们不够坚强，问题也许就是太过坚强了。
一个没有哭过的人，并不让我肃然起敬，反倒是让我心疼不已。
何况只是一个孩子。
而我们身边这样的人，还有很多很多很多。
所以，
如果你真爱他，
请你做一个允许他哭出来的人吧，
对他说一声“哭出来就不疼了”。
如果你爱自己，
请允许你自己哭出来吧，
对自己说一句“哭吧哭吧，不是罪”。
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该作者部分作品：
作者 | Arthur Chen 国家二级心理咨询师
简介：心理圈稀有性别男颜值高咨询师，长相年轻、内心成熟的代表人物。座右铭：惜时惜人。咨询小时数：1500小时，目前研究方向：职场心理、婚恋两性、身心疾病。
编辑|一杯咖啡全媒体编辑部专管 Anna Zhang
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