想要反抗焦虑，先反抗草率思考|《少有人走的路4》共读精华01

一杯咖啡心理成长研修组

2018年 线上共读 精华

《在焦虑年代获得精神的成长》系列01

少有人走的路4

是一本怎样的书？

《少有人走的路》是国内很有名，它帮助了很多人理解什么是心理成长。在第一部书出版之后的20几年后，60岁的作者重新梳理了自己的人生经验，再集合了社会事件，新写就的一本。

讲授 | Arthur Chen  国家二级心理咨询师

简介：心理圈稀有性别男颜值高咨询师，长相年轻、内心成熟的代表人物。座右铭：惜时惜人。咨询小时数：2000小时，研究方向：职场心理、婚恋两性、身心疾病、朋辈心理辅导。近期关注：要事第一、正念减压、网络时代人际沟通。

整理 | qiqi  一杯咖啡聚会研修成长组主管

当下是一个比较焦虑的年代，很多人身在焦虑之中并且也不知道为什么焦虑，这种情况之下如何安顿自己的心灵？该怎么收获心理的成长？一杯咖啡心理成长研修组2018年3月至5月，带领大家借助本书，共同提高我们反抗焦虑的能力。

这本书从三个维度谈在焦虑中获得心理的成长：

1.接纳相互矛盾的观念

2.在矛盾中进行选择

3.放下自我，获得超越

《少有人走的路4》第一课：反抗草率的思考

很多人认为自己思考很多，但是未必，有可能我们有很多的想法，但想法未必是思考，多数时候想法只是情绪的表达。生活中有很多事件，引发我们很多思考，但是我们要思考一下我们的思考，如果仔细地自我观察，会发现自己常会停留在浅表层面的思考，不太做深入的思考。

事物有很多层面，也会有很多矛盾的成分，但为了掩盖焦虑，我们会陷入草率的思考，草率的思考会引发以下问题：

 1   偏见

 2   盲从

 3   贴标签

 4   盲目冲动，我们有些焦虑时，会做些行动，比如吃，或去做一件事情。而不去思考

 5   会产生心理问题

 6   其他未知问题（也许作者是没有想到的问题，但是我们生活中是要去思考的）

01

盲从

盲从在我们身边特别的普遍，特别是中国社会比较迷信权威，对于发生在自己身上的事，原本每个人才是自己的权威，别人只能给出参考意见，然而很多人依附别人，依赖别人的看法，盲目地相信他人，对于别人的意见，不加思考的相信。当然在专业领域上的权威确实在专业上会有比较逻辑性，比较有道理的结论，但我们在接收还是应该有认真的思考，要知道每个人避免不了会有草率思考的时候，权威也是。

比如，在当前很普遍的大龄未婚人群中，恋爱观中也有一个盲从的体现。当身边人都结婚的时候，未结婚的你会有很大的压力，由此产生巨大的焦虑，在处理这种焦虑和压力时，很多人就陷入草率思考而做出草率的决定。

除了婚姻，工作也是，多少人因为别人说的这份工作安定，有保障而去选择自己未必适合和喜欢的，并没有思考这份工作对我意味着什么，当我们按照一个套路去选择时，或许我们在害怕做出跟其他人不同的格格不入的选择。

02

贴标签

贴标签在我们生活中真的是很常见的现象，简单地把人分成好人坏人，这是贴标签。认为30岁还没结婚的女性是没人要的，这也是贴标签。很多时候，我们用标签的方式去简化理解生活，但贴标签的局限性在于标签只是事物的一个面，而不能帮我们真正理解整体。

假如我们完全以标签方式去理解事物和生活，不仅会让我们丢失思考的深度和广度。更有甚者，会让我们背离真实和真相，陷入到妄想中。

03

盲目冲动

很多时候，人一旦有情绪，会固定用一种方式去处理。比如，有人一焦虑起来就会去吃东西，有人焦虑会疯狂购物。焦虑起来的人会避免思考，因为此时的思考是痛苦的。

盲目冲动落到人的思维层面上，比较容易有两个倾向：

1.如果人是自卑的，他会觉得世界亏欠了自己，不去反思自身努力，甚至会演变成偷窃，诈骗，抢劫行为。

2.如果是自大的人，会认为自己处处比别人优越，事事有优先权，他会通过歧视，压制，否定别人的方式追求权利，财富，名誉。

04

产生心理问题

在心理疾病上也会有跟草率思考相关的。一个叫神经官能症，认为问题都是因为自己，是自己的问题，很容易陷入自责，另外一个叫人格失调症，认为问题都不是自己的，是别人的问题。

事实上，要真正追究责任，可能双方都会有责任，但当我们陷入到追究责任时，反而忽视了真正的问题该怎么去解决。

为什么我们有这么多的焦虑？

我们身在一个迅猛变化的年代，社会变动太大，让我们心理产生很大的不确定性。于是我们避免去思考，不去理会这种不确定性。

那么思考的价值在哪里？

帮我们看清事物的本质，认清真正的自己，当自己陷入到草率的思考中时，能观察和识别自己正在丢失思考。持续地走进深入思考，这样的收获将是巨大的。

当人有意识地避免单一简单的思考方式时，思维方式会发生一系列连锁的变化：

1.变得更有勇气

大多数人云亦云，是害怕别人可能会对我们个人的意见有看法，很多人不能独立自主思考的来源就在于此。独立和认真思考一定是“我”知道自己是一个什么样的人，我自身的价值不会因为别人对我的一些看法而改变，对自己的评价体系不在别人手里，而是在自己手里。

做到这一点不容易，所以我们需要自我成长，并且持续地自我成长。

2.容忍不确定

一个人能够容忍不确定是非常可贵的能力，不能容忍别人时，会有很多愤怒朝向别人，如果能接受别人对你体验的不能感同身受，不能完全理解，这会带来精神上的领悟。

人生中有很多无法确定，人无法掌控的事，很多人将这些无法掌控的事情视为问题，并想将这些问题都确定下来，解决这些问题成为他生活中的主轴。置自己的生活于不顾去千方百计寻求问题的解答，就像陷入了一个死胡同。事实是有些问题是不能通过思考得出答案，需要有生活的体验。

3.更会倾听

当别人跟我们倾诉时，如果我们能有思考地回应，而不是蜻蜓点水的回应，倾诉对象才会愿意倾诉，沟通才得以进行。

4.学会自由和责任

我们很多时候有坏的想法和情绪，但这只是各式各样的念头，并不会付诸行动。当下网络上流行的“放飞自我”，“放空”，其实是比较荒唐没有责任的说法，自己的情绪不管不顾，到处去释放，这样是滥用情绪。他的行为完全受情绪的掌控，这就是不深入思考的结果。

当我们有情绪时，等一等，停一停，再看，会更清楚情况，然后做出的决定会更成熟。这个时候我们才算拥有真正意义上的自由。

5.带来更有效率的人生

花时间去思考什么是自己想要的，搞明白了自己想要做的事情，虽然行动上慢了别人一拍，但做出的决定是明白了自己想要什么的。急于行动去减弱不确定性会导致人陷入到一个行动的循环之中，人越来越忙，但同时也会有越来越多为什么要做的迷茫。

6.有比较全面思考问题的能力

人生没有简单的答案，但我们会简单化地理解人生，思考问题。当有了独立思考问题的能力和意识时，就会理解任何的事物它都不是单一的。

大多数时候我们以为在理性的思考，但实际是百分之八九十被情绪裹挟或者说影响。有人说人的思维10%是理性的，90%是非理性层面，要具备深入思考的能力，我们不仅要与10%的理性斗争，去做更完善的思考，更要与90%的非理性斗争，处理好情绪，才能保证比较好的思考。

思考是一种能力，并且是能被训练的，我们需要在日常生活中运用它，在上面谈到的几个方面中，有意识地运用，让思维方式获得一定的训练，这样慢慢会有一种获得感，这是一种运用自己能力使自己生活发生一些变化的获得感。随着经常使用，这种思考能力会越来越好，并会给生活带来越来越多的变化。

关注本公众号，回复【会员】，加入一杯咖啡会员社群

点击阅读原文，可了解：一杯咖啡会员5大社群。