一杯咖啡换一次心灵聚会：改善焦虑和抑郁情绪的自我治疗课
一杯咖啡换一次心灵聚会
2019年第3次聚会
让我猜测能打开这篇文章的你：
是不是感到最近焦虑比较多，
还有有什么事让你感到沮丧？
你觉得有心情不佳已经好久，
觉得自己很失败。
甚至你都怀疑，自己是不是得了抑郁症或者焦虑症……
”很多人认为焦虑和抑郁是完全分离的，但是事实并非如此。焦虑会导致抑郁，或者抑郁的时候也会混杂焦虑。有些人一会儿非常焦虑，一会儿又会陷入到深深的抑郁中。
可以说，现代人的心理病或者心理亚健康状态下，多少都跟抑郁或焦虑分不开。
一般来说，抑郁和焦虑通过各种心理治疗是比较有效的做法，但是并不是每个人都有机会找到合适的咨询师。
那么，有没有一些自我治疗的办法，能够自己来改善一些抑郁和焦虑的状况呢？
当然有！
美国心理学家 卢斯亚尼 创造了一套改善焦虑和抑郁的自我训练方法，帮助陷入中等程度焦虑和抑郁的人，通过一段时间的自我治疗，可以改善一些自己的焦虑和抑郁状态。
那么，这次就跟着一杯咖啡一起来学习一下吧！
2019年6月的“一杯咖啡换一次心灵聚会”，与你一起学习《改善焦虑和抑郁的自我训练》，掌握自我治疗的方法！
赶快报名吧！
活动主要流程
1相互介绍
2主要分享内容
1、关于焦虑和抑郁的基础知识
2、自我治疗课主题：自我训练和自我对话
3、不同人格的自我训练 （也是了解你属于哪种人格的好机会）
3问答
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为确保交流和互动的最佳体验，活动限制在20人以内，欲报从速。
活动时间
2019年6月27日（周四）
晚上19:00-21:00
（18:45开始可以签到）
03活动地点
上海市中心
人民广场地铁站
附近
上海机遇中心
（具体地址报名付款后告知）
活动费用
正式价
75元/人
一杯咖啡会员价
65元/人
会员早鸟价
（2019年6月20日周六之前报名并付款）
60元/人
如活动当天支付或现场支付
85元/人
如何成为会员？请关注公众号一杯咖啡（coffeecenter），
回复“会员”，提交表单申请加入
活动现场提供饮料，茶点若干。如有额外消费，需自理。建议用餐后前来。
（友情提醒：若因主办方原因，活动取消或时间改变，造成正式报名者无法参加，会全额退还预付的费用，若非上述原因，则不退还预付费用。
报名付费
1.报名
请扫码填写活动报名表
报名链接（或点击阅读原文）：
http://coffeeyanxiuzu.mikecrm.com/TvmbD2c
2. 支付费用
向支付宝账号
coffeecenter@qq.com
（一杯咖啡公益心理）
支付费用
（注明：6月聚会+姓名+手机号）
或者
微信支付给：coffeewaiter
建议保留截图以保护自己权益
咨询 | 报名
微信渠道:
咖啡侍应生
(ID：coffeewaiter）
手机|短信：
一杯咖啡聚会研修成长工作组
Qiqi 老师 158-0093-1941
（公益非全职工作，无法保证及时回复，请先短信联系）
延伸阅读
《自我训练：：改变焦虑和抑郁的习惯》
作者:(美)卢斯亚尼
出版社:重庆大学出版社
出版时间:2012年10月
点击下方链接，可直接购买
这也是本次活动的理论来源，也推荐给对此感兴趣或者没法参加本地线下活动的伙伴。
引自 当当网的读者点评：
非常好的一本心理自助书籍，可以找到问题的自我根源，针对不同心理问题和人格特质，通过自我交淡的3个步骤，进行自我训练。
变被动心理咨询为主动自我训练，能短时间收到效果，从向焦虑和抑郁说再见！
一杯咖啡・简介
一杯咖啡，温暖世界的内心。
坐标上海，提供平民化心理活动和服务。
“一杯咖啡”是由一群心理咨询师和爱心志愿者共同发起的公益心理团队，2012年从上海出发。本着让每个人都能用得起心理服务的初心，以助人自助、生命影响生命为宗旨，提供“一杯咖啡换一次心理咨询”公益咨询，“一杯咖啡换一次相遇”公益单身交友，“一杯咖啡换一次心灵聚会”公益心理团体活动，“心理师成长”公益心理咨询师及心理学爱好者学习交流活动，参与者只需花费相当于一杯咖啡的费用即可参加上述活动。一杯咖啡微信公众号不定期更新原创翻译读书等精品心理科普文章，累计已800多篇原创作品。曾被《中国日报》、《新闻晨报》、《东方早报》、《悦己》杂志、上海交通广播电台、《上海老年报》等多家媒体报道。
“一杯咖啡换一次心灵聚会”是上海知名公益心理团队一杯咖啡旗下品牌活动之一，自2014年起旨在运用平时晚上或周末休闲时间，组织心理类的聚会，心理咨询师与您一起就共同感兴趣的话题开展交流，共同心理成长。如果您不方便线下交流，还可以加入线上社群：一杯咖啡心理成长研修组。
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