提升专注力训练营招募：用2个月时间，驯服你脑中的野兽
一杯咖啡公益心理团队
2021重启计划
社群会员年度目标
总想看点书，但不管是否感兴趣，看10分钟就不想看，想停下来做点别的。
不管做什么事，大脑里总会有另外一个想法或者更多想法，无法控制，以至于做事拖拖拉拉……
总觉得自己心浮气躁，坐立不安，有时候睡眠也不太安稳。
……
专注力正成为一种稀缺的资源。
诺贝尔经济学奖获得者赫伯特·西蒙如是说：
“随着信息时代的发展，有价值的不再是信息，而是注意力”。
2012年，印第安纳大学以63万人为研究对象，进行了有史以来最大规模的高效能人士研究，结果显示：
高效能人士的劳动生产率通常是普通人的400%以上。
高效能人士到底有什么不一样的特质？
除了天生的才能以外，他们都有比较共通的特点就是会用一些相似的技巧，来拥有高度的专注力。
因此，如果你能够提升专注力，对你的工作、学习、生活都会带来意想不到的变化，那些你可能想做但一直没做成的事情，可能就能在今年实现或者靠近一步。
一杯咖啡公益心理团队2021年重启计划，将“提升专注力”列为本年度会员心理研修计划的主题之一，在2021年上半年邀请全体社群会员、心理爱好者、有提升专注力需要的伙伴加入其中！
很多人都想“提升专注力”，但是一个人的时候，又有多少人会真正启动这个目标？
启动了，你认为凭着自己的专注力，又能坚持多少天？
为了更好地帮助大家提升专注力，我们建立了“提升专注力”训练营，在这里有：
运用《驯服你的脑中野兽：提高专注力的45个超实用技巧》（华章心理，2021年出版）这本专注力专著，提炼出6大方法：
序号 | 专注力方法 | 训练周期 |
1 | 提高专注力的饮食 | 第一周 |
2 | 设定目标的方法 | 第二周 |
3 | 仪式的意义 | 第三周 |
复习回顾 | ||
4 | 叙事改写自我形象 | 第五周 |
5 | 如何观照自我 | 第六周 |
6 | 如何学会放弃和休息 | 第七周 |
复习回顾 |
一杯咖啡资深心理咨询师，对上述6大方法进行解读，手把手教你如何提升专注力。
Arthur Chen
国家二级心理咨询师
“一杯咖啡换一次心理咨询”项目心理咨询师
一杯咖啡教研团队成员
从事心理咨询师工作9年，主持过100多场心理类活动，婚姻两性/职业生涯/身心疾病/朋辈心理咨询/网络人际沟通为主要研究方向。
咨询小时数：3500小时。
受训经验：精神分析，认知行为，人本主义，家庭治疗，团体治疗，催眠，完形，沙盘，OH卡，罗夏墨迹测验，辩证行为疗法等。
每周五晚上 半小时掌握一个技巧
21点30-22点
（如有时间调整，会另行通知）
一共6次
（2个月时间，每个月3周学习一个方法，1周复习+轮休调整）
视频直播
形式
（付费参与用户，可提供限时回放）
①社群成员设定自己需要专注力的目标
②报告专注力提升的进展情况
③有针对性的指导和相互交流
④互助、友爱的氛围，帮助你更好成长
摆脱一直困扰你的注意力不集中
正式价
58元/人
社群会员价
48元/人
社群会员早鸟价
（2021年4月9日之前报名）
38元/人
如何成为会员？请关注公众号一杯咖啡（coffeecenter），
回复“会员”，提交表单申请加入
社群会员转发优惠价
0元/人
（仅限本活动推出之日前的社群会员）
提交活动表单
请扫码填写活动报名表
报名链接（或点击阅读原文）：
http://coffeeyanxiuzu.mikecrm.com/htIPE6o
付款
支付宝渠道
coffeecenter@qq.com
（一杯咖啡公益心理）
支付费用
（注明：注意力+姓名+手机号）
或
微信渠道
向咖啡侍应生
（ID：coffeewaiter）支付
联系渠道:
咖啡侍应生
(ID：coffeewaiter）
本项目负责人：
等等，还有活动福利，记得了解！
报名福利
第1/10/30/50/100名（以后台表单顺序为准）付款报名本活动的伙伴，将获赠一本《驯服你的脑中野兽》，除港澳台、海外地区，大陆地区免费邮寄
留言点赞福利
在本文案下方留言，谈谈自己对专注力的理解，点赞数超过50个以上的留言中，选取3名最佳留言，获赠一本《驯服你的脑中野兽》，除港澳台、海外地区，大陆地区免费邮寄
驯服你的脑中野兽：提高专注力的45个超实用技巧
59元/本
作者:[日] 铃木祐
孙颖译
出版社:机械工业出版社
出版时间:2021年02月
欲购买或了解本书，可点击下方链接
作为“拖延症咨询师”，我发现这本书太特别了，是本难得的好书。它示范了在信息过剩却知识匮乏的时代，我们应如何基于科学实证研究筛选有效、可信的自我管理方法，用以武装自己。这本书的视角也十分有趣，一反同类书强调计划和清单的常规思路，从改变基本的身体感觉入手，让缺乏专注力的你更容易心领神会，收获更持久稳定的效果。
——高地清风，拖延干预与自我管理专家，受训中的正念教师，战拖社群创始人
现代心理学研究发现，拖延和分心的根本原因并非懒惰，而是缺乏信任。当我们不信任自己做一件事的目的或结果时，就很难真正投入进去。这本书使用比喻的手法，详细说明了这一关系。牛不喝水强按头，和自己较劲是没有用的。认真聆听自己的内在需求，修复这种信任关系，才是提升专注力更科学、更有效的方法。
——窦泽南，各色科技联合创始人，暂停实验室主创
现代社会，人的专注力和注意力被大量碎片化信息收割且不自知，这本书很巧妙地将人的本能比作野兽，将理性比作驯兽师，并从原理到操作，从科学研究到实际生活，一步步地教我们驯服这头脑中野兽，将之为己所用。娱乐化大数据时代的年轻人需要这样一本科普兼顾成长的好书。
——柴桑，资深自媒体人，畅销盐选专栏《醒脑》《降维力》作者
一杯咖啡・简介
一杯咖啡，温暖世界的内心。
坐标上海，提供平民化心理活动和服务。
“一杯咖啡”是由一群心理咨询师和爱心志愿者共同发起的公益心理团队，2012年从上海出发。本着让每个人都能用得起心理服务的初心，以助人自助、生命影响生命为宗旨，提供“一杯咖啡换一次心理咨询”公益咨询，“一杯咖啡换一次相遇”公益单身交友，“一杯咖啡换一次心灵聚会”公益心理团体活动，“心理师成长”公益心理咨询师及心理学爱好者学习交流活动，参与者只需花费相当于一杯咖啡的费用即可参加上述活动。一杯咖啡微信公众号不定期更新原创翻译读书等精品心理科普文章，累计已1000多篇原创作品。曾被《中国日报》、《新闻晨报》、《东方早报》、《悦己》杂志、上海交通广播电台、《上海老年报》等多家媒体报道。
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