Young图式问卷（Young Schema Questionnaire）
心理测评问卷系列
本文系咖啡心理英语小组翻译 第419 篇文章
相关内容
作者 | 安东尼·史密斯(Anthony Smith)，持证心理咨询师，有20年做心理治疗师、少年法庭评估员、教授、心理咨询督导的经验。
一杯咖啡全媒体编辑部进行修改和增删。
翻译 | 一杯咖啡英语心理编译小组 Lucy（131）
校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组 校对团队
编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部编辑 企鹅
联系 | 一杯咖啡全媒体编辑部邮箱 coffeepr@qq.com
以下的是一个人用来描述他/她自己的语句。
请阅读每句话，并判断它在多大程度上描述了你过去一年的状态。当你不确定的时候，请根据你自身的情绪感受选择，而不要选择你认为正确的答案。
其中有几项是询问你与父母或伴侣的关系。如果其中任何一个所提到的人已经不在了，请根据他们之前与你的关系回答以下问题。如果你目前没有伴侣，但在过去有过伴侣，请根据您最近一任伴侣回答。
从1到6分中选出最符合你的选项，并把数字写在题号前的空白处。
评分量表:
1-与我完全不符
2-与我基本不符
3-相符程度略高于不符程度
4-与我大致相符
5-与我基本相符
6-与我完全相符
1. _____还没有一个呵护我、与我分享他/她自己或关心着我所经历的一切的人。
2. _____我发现自己会紧贴自己亲近的人，因为我害怕他们会离开我。
3._____我觉得人们会利用我。
4. _____我不合群。
5. _____没有一个我喜欢的男人/女人会在了解我的缺点后爱上我。
6. _____我在工作/学校中几乎从来不比别人做得好。
7. _____我觉得自己无法独立地日常生活。
8. _____我似乎无法逃避那种认为糟糕的事情将要发生的感觉。
9. _____我一直无法像同龄人那样与父母分开。
10. _____我认为如果我做我想做的事，那我便是在自找麻烦。
11. _____通常是我照顾我亲近的人。
12. _____我太过害羞，无法向他人表达积极的情感（例如：喜爱，关心）。
13. _____在大部分事情上，我必须做到最好，我不能接受自己是次好的。
14. _____当我想从别人那里得到什么东西的时候，我很难接受别人说“不”。
15. _____我似乎无法督促自己去完成大多数常规或无聊的任务。
16. _____拥有金钱和认识重要的人让我觉得值得。
17. _____即使事情看起来进展顺利，我觉得也只是暂时的。
18. _____如果我犯了错，那就应该受到惩罚。
19. _____我没有人给我温暖、拥抱和感情。
20. _____我太需要他人了，以至于我很担心会失去他们。
21. _____我觉得我不能在其他人面前卸下防备，否则他们会故意伤害我。
22. _____我和其他人完全不同。
23. _____没有一个我喜欢的人会在了解真正的我之后，想要留在我身边。
24. _____谈及成就，我是无能的。
25. _____我认为自己在日常生活中是一个依赖他人的人。
26. _____我觉得（自然的、犯罪的、经济的、医疗的）灾难随时都可能降临。
27. _____我的父母和我总是过分干涉对方的生活和问题。
28. _____我觉得我别无选择，只能屈从于别人的愿望，否则他们会以某种方式报复、拒绝或发怒于我。
29. _____我是一个很好的人，因为我为别人比为自己考虑的多。
30. _____我觉得向别人表达自己的感受很尴尬。
31. _____我尽力做到最好；我不满足于“足够好”。
32. _____我是特殊的，不应该接受许多限制其他人的要求。
33. _____如果我不能达到一个目标，我就会很容易受挫并放弃。
34. _____别人注意到的成就对我来说最有价值。
35. _____如果有好事发生，我会担心有坏事紧随其后。
36. _____如果我不竭尽全力就会败北。
37. _____我不觉得我对某个人来说是特别的。
38. _____我担心那些我亲近的人会离开我或者抛弃我。
39. _____总归有人会背叛我。
40. _____我不属于这里；我是个孤独的人。
41. _____我不值得别人的爱、关注和尊重。
42. _____大多数人在工作和成就方面都比我有能力。
43. _____我缺乏常识。
44. _____我担心被人物理攻击。
45. _____我和我的父母很难在不感到被背叛或内疚的情况下，对彼此保密。
46. _____在恋爱关系中，我通常让对方占上风。
47. _____我忙着为我关心的人做事，而几乎没有自己的时间。
48. _____我发现在我别人身边很难保持自由自在和自然的状态。
49. _____我必须履行我的一切责任。
50. _____我讨厌被约束或被阻止去做我想做的事。
51. _____我很难为了实现一个长远的目标而牺牲眼前的满足或快乐。
52. _____除非我得到很多关注，否则我会觉得自己不那么重要。
53. _____越小心越好；有些事情总是会出错。
54. _____如果我没把工作做好，我就得承担后果。
55. _____还没有一个人真正的倾听，理解，或感受到我的真正的需求和情感。
56. _____当我关心的人似乎在抽离或远离我时，我感觉绝望。
57. _____我很怀疑别人的动机。
58. _____我感到被疏远或与他人隔绝。
59. _____我觉得我不讨喜。
60. _____我在工作上不像大多数人那么有才华。
61. _____我的判断在日常生活中是靠不住的。
62. _____我担心我会失去所有钱，变得一贫如洗。
63. _____我常认为我的父母渗透了我的生活——我没有自己的生活。
64. _____我总是让别人替我做选择，所以我真的不知道自己想要什么。
65. _____我总是那个倾听别人问题的人。
66. _____我过于控制自己，因而很多人认为我没有情感。
67. _____我觉得总有压力逼着我完成任务。
68. _____我觉得我不应该像其他人一样遵循正常的规则或惯例。
69. _____我不能强迫自己做我不喜欢的事情，即使我知道这是为了我自己好。
70. _____在会议上发言或在社交场合被介绍，对我来说很重要得到认可和赞赏。
71. _____不管我工作多努力，我总是担心自己会破产，会失去一切。
72. _____我为什么会犯错误不重要。当我做错事时，我应该付出相应的代价。
73. _____当我犹豫的时候，没有一个强大或英明的人给我合理的建议或指导。
74. _____有时我太担心别人离开我，因此我就把他们赶走。
75. _____我通常会留意他人的别有用心或隐藏动机。
76. _____我总是感觉置身于群体之外。
77. _____我无法接受以最基本的方式向别人展示自己或让他们了解我。
78. _____在工作（或学习）方面，我不像大多数人一样聪明。
79. _____我对自己解决日常问题的能力没有信心。
80. _____我担心自己得的是一种很严重的病，尽管之前医生并没有诊断出什么严重的疾病。
81. _____我经常觉得自己没有从父母或伴侣脱离而获得独立的身份。
82. _____我在要求自己的权利被尊重以及自己的感受被考虑时，遇到了很多困难。
83. _____其他人认为我为别人做得太多，为自己做得不够。
84. _____人们认为我情绪紧绷。
85. _____我不会轻易让自己摆脱困境，也不会为自己的错误找借口。
86. _____我觉得我所能提供的比别人的贡献更有价值。
87. _____我很少能坚持我所下的决心。
88. _____大量的赞美让我觉得自己是一个有价值的人。
89. _____我担心一个错误的决定会导致灾难。
90. _____我是一个应该受到惩罚的坏人。
问卷结果请关注本公众号，回复：结果 查询
（2021年3月17日放出）
关注本公众号，回复【会员】，加入一杯咖啡会员社群
点击阅读原文，可了解：一杯咖啡会员5大社群