提升情绪自控力训练营招募：用2个月时间，学会与你的情感合作
一杯咖啡公益心理团队
2021重启计划
社群会员年度目标
你既然已经打开这篇小文，应该很能体会情绪一旦失控，会带来什么。
当然，可能你一直害怕自己的真实感受，所以你一直压抑自己的情绪，但是，这种感觉并不会真的消失，它会在你的体内继续存在，并以各种形式重现。
因为，心理学告诉我们：
在处理好自己的情感之前，你的感受或者行为放松并不会有真正的改变。
如果我们真的希望发生改变，就必须学会与自己的情感产生真正的联系，并且管理好自己的情绪。
当然，目前已经有很多书或者技巧告诉你该如何摆脱这些烦人的情感，如何用理性控制，但是这样至多带来一时的缓解，并不能真正解决问题。
因此，我们希望帮助你克服对情绪的恐惧，并且利用你自己的情绪智慧和力量，帮助你过上你真正想要的生活。
一杯咖啡公益心理团队2021年重启计划，将“提升情绪自控力”列为本年度会员心理研修计划的主题之一，在2021年下半年邀请全体社群会员、心理爱好者、有提升情绪自控力需要的伙伴加入其中！
很多人都想“提升情绪自控力”，但是一个人的时候，又有多少人会真正启动这个目标？
启动了，你认为凭着自己的毅力，又能坚持多少天？
为了更好地帮助大家提升情绪自控力，我们建立了该训练营，在这里有：
运用《情绪自控：人生从此不同》（鹿鸣心理，2021年出版）这本专著提出了情绪自控的四步：
序号 | 情绪自控 | 训练周期 |
1 | 预先准备 | 第一周 |
2 | 觉察自己的情绪 | 第二周 |
3 | 觉察自己常用防御机制 | 第三周 |
复习回顾 | ||
4 | 如何将情绪平常化 | 第五周 |
5 | 用心感受情绪 | 第六周 |
6 | 如何接纳情绪 | 第七周 |
复习回顾 |
学习资料
作者:[美]罗纳德·J.弗雷德里克
出版社:重庆大学出版社
出版时间:2021年08月
可自行在各大平台购买
一杯咖啡资深心理咨询师，对上述情绪自控4步进行解读，手把手教你如何提升情绪自控力。
Arthur Chen
国家二级心理咨询师
“一杯咖啡换一次心理咨询”项目心理咨询师
一杯咖啡教研团队成员
从事心理咨询师工作9年，主持过100多场心理类活动，婚姻两性/职业生涯/身心疾病/朋辈心理咨询/网络人际沟通为主要研究方向。
咨询小时数：3500小时。
受训经验：精神分析，认知行为，人本主义，家庭治疗，团体治疗，催眠，完形，沙盘，OH卡，罗夏墨迹测验，辩证行为疗法等。
周一晚上 半小时掌握一个技巧
21点30-22点
（如有时间调整，会另行通知）
一共6次
（2个月时间，每个月3周学习一个方法，1周复习+轮休调整）
视频直播
形式
（付费参与用户，可提供限时回放）
①社群成员设定自己情绪自控力提升的目标
②报告情绪自控提升的进展情况
③有针对性的指导和相互交流
④互助、友爱的氛围，帮助你更好成长
摆脱一直困扰你的情绪失控
正式价
58元/人
社群会员价
48元/人
社群会员早鸟价
（2021年11月15日之前报名）
38元/人
如何成为会员？请关注公众号一杯咖啡（coffeecenter），
回复“会员”，提交表单申请加入
社群会员转发优惠价
0元/人
（仅限本活动推出之日10月13日
前加入的社群会员）
提交活动表单
请扫码填写活动报名表
报名链接（或点击阅读原文）：
http://coffeeyanxiuzu.mikecrm.com/dUjcnAF
付款
支付宝渠道
coffeecenter@qq.com
（一杯咖啡公益心理）
支付费用
（注明：情绪自控+姓名+手机号）
或
微信渠道
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（ID：coffeewaiter）支付
联系渠道:
咖啡侍应生
(ID：coffeewaiter）
一杯咖啡・简介
一杯咖啡，温暖世界的内心。
坐标上海，提供平民化心理活动和服务。
“一杯咖啡”是由一群心理咨询师和爱心志愿者共同发起的公益心理团队，2012年从上海出发。本着让每个人都能用得起心理服务的初心，以助人自助、生命影响生命为宗旨，提供“一杯咖啡换一次心理咨询”公益咨询，“一杯咖啡换一次相遇”公益单身交友，“一杯咖啡换一次心灵聚会”公益心理团体活动，“心理师成长”公益心理咨询师及心理学爱好者学习交流活动，参与者只需花费相当于一杯咖啡的费用即可参加上述活动。一杯咖啡微信公众号不定期更新原创翻译读书等精品心理科普文章，累计已1000多篇原创作品。曾被《中国日报》、《新闻晨报》、《东方早报》、《悦己》杂志、上海交通广播电台、《上海老年报》等多家媒体报道。
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