复杂性创伤后应激障碍可以完全康复吗？
人们常常怀疑复杂性创伤后应激障碍（C-PTSD）是否可以完全康复，换句话说，这场漫长的徒步旅行有可能结束吗？复杂性创伤后应激障碍的10个常见迹象
这个问题的答案是非常主观的。
C-PTSD的治愈需要时间。
即使花时间接受了大量治疗，由于诊断的复杂性，一些人可能仍要面临终身挑战，需要进行持续的症状管理。
相反的，对于另一些经历C-PTSD疗愈之旅的人，研究表明，长程的创伤集中治疗可以显著的减轻症状。
因此，如果你是一个患有C-PTSD的人，你有可能完全康复吗？
你会不会康复，我无法回答。如果没有在临床上对你深入了解，没有人可以合乎伦理道德地回答这个问题。对你来说，“完成”和“结束”都是非常主观的。
我们中的一些人可能会觉得，当我们能够在没有症状妨碍的情况下过上正常、负责任、完整的成年生活（但生活中仍有时不时的触发因素）时，“传说中的徒步旅行”就完成了。
还有一些人觉得，当过去十年的记忆被重新唤起，还能够每天起床，即使没有过上我们想要的那样充实的生活，这段旅程已经“结束”了。
我们每个人对“痊愈”的定义都是不同的，它取决于你如何定义自己的康复状态、在你的症状范围内有什么可能性，以及你做了什么工作来减轻症状。
一个人如何开始治愈C-PTSD？
从专业角度看，我已经发现，由疾病导致的紊乱是很复杂的，自然需要采取综合的方法来治疗。
作为一位创伤治疗师，我将与来访者工作的重点放在创伤学的三阶段框架上（由心理学家Pierre Janet开创），其次是综合治疗计划。
换句话说，这项工作按步骤展开，并且使用多种工具。C-PTSD康复的三个阶段根据创伤学的三阶段框架展开。
1.稳定自己：
在我的临床工作中，一开始的治疗聚焦于建立安全应对机制。
来访通过正念练习和着陆练习等基础技术，学会立足在当下。
2.处理创伤记忆：
在这个阶段需要面对和整合因创伤的严重打击而形成的破碎型自我。
治疗方式，如EMDR（眼动脱敏和再处理），被用来处理这些记忆。
3.康复和融合：
最后阶段集中于全面重建一个人的生活。
它不仅涉及解决心理创伤，还涉及发展健康的关系、建立职业或教育目标，以及巩固在创伤的严峻考验中淬炼出的自我意识。
在这些阶段（并不总是完全线性的），创伤治疗专家通常会采用综合治疗计划，包括：
心理治疗：
心理治疗被认为是创伤干预的基础，它在帮助针对每个人的特殊需求和经验制定有证据支持的治疗方案方面起关键性的作用。
药物治疗：
虽然并不总是干预治疗的中心模式，药物治疗常常与心理治疗密切配合，以控制可能影响治疗进程的焦虑和失眠症状。
生活方式调整：
选择健康的生活方式练习，如常规锻炼，营养平衡、减轻压力、改变生活结构，以及培养有意义的社会关系。
如何知道我是否在
C-PTSD康复方面取得了进展
把C-PTSD康复的进展迹象想象成往树上刷油漆斑点或堆石头，这样会让你知道你还在路上，你没有兜圈子，事实上，你已经取得了进展。
其中一些不同的进展迹象可能包括：
1、情绪和心理转变
应对策略和应变能力的发展：个人可以培养工具来有效的降低他们内心世界的复杂性和情感的强度。
症状严重程度的降低：随着个人的进步，情绪斗争和无益行为的强度和频率都会降低。
自我价值感恢复：通过治疗，患有C-PTSD的个人常常重新获得曾被创伤夺走的自我价值感。
2、身体和行为转变
身体健康的改善：由于创伤的复杂身体影响，许多创伤幸存者面临着持续的健康挑战。
行为模式的改变：隔离、自我破坏和药物滥用等回避型行为可能会在康复期减少。
这只是一小部分的进步标志。
无论你自己的生理-心理进步标志是什么样子，你和你的创伤治疗师都有必要在你的“徒步旅行”中花时间定义它们，这样你们都可以在似乎无止尽的康复之旅中减轻压力，也可以看到你进步的具体证据。
从C-PTSD中康复需要花费多少时间
希望在读完这篇文章后，你可以意识到这个问题的答案是多么复杂，也是多么地取决于个人。
同时，我也希望你可以看到，你必须有与你的治疗师合作的能动性和自主性，来确定你的“旅程终点”是什么样子，以及你在这个过程中需要并且希望看到的进步标志，以此保证你正在进步。
End
作者 |Annie Wright，LMFT，执业心理治疗师和关系创伤恢复专家，是创伤知情精品治疗中心的创始人。
一杯咖啡全媒体编辑部进行修改和增删。
翻译 | 一杯咖啡英语心理编译小组 沈姵妮 (206)
校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组 晓雯
编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部编辑
联系 | 一杯咖啡全媒体编辑部邮箱 coffeepr@qq.com
帮助来访者学习DBT技能的三种方法
“我决定删除某书”|告别社交媒体不是针对你，而是为了心理健康
几个可能适合你参加的活动
我想找个人聊聊：一杯咖啡换一次心理咨询（2024）
关注本公众号，回复【会员】，加入一杯咖啡会员社群
点击阅读原文，可了解：一杯咖啡会员5大社群